Sú Huby výhodné pre cukrovku?

alarmujúci nárast počtu hlásených prípadov cukrovky z celého sveta, je dôvodom k vážnemu znepokojenie! Vďaka našim nezdravých stravovacích návykov a nie-tak-aktívnym životným štýlom, dokonca aj deti nie sú ušetrené. Ak dôjde k diabetes, nájdete sami zaplavený nespočetných návrhy týkajúce sa vášho jedla. Všeobecne sa očakáva, že k vyplneniu sami sa potraviny s nízkym glykemickým indexom. Hovorí o glykemický index, tým nižšia je hodnota GI, tým väčšia je čas potrebný pre trávenie potravín. V praxi to znamená, že vaše bodavá bolesť z hladu vás nenapadá, ako ste pocit sýtosti. Huba spadá do kategórie nízkym GI, s jeho GI hodnota je veľmi nízka. Tiež to má takmer nulová cukru v krvi.

Podľa odborníkov húb, voľne žijúcich aj pestovaných variantov, sú výborným zdrojom živín. Keď k tomu pripočítame dvoch vyššie uvedených diabetických špeciálnych funkcií a upozorňuje diabetikov. Extrémne nízky GI umožňuje húb, ktoré majú byť zahrnuté do stravy diabetikov bez vplyvu na ich cukru levels.This sa stane v dôsledku nepatrnej prítomnosti sacharidov v týchto v tvare dáždnika húb bratrancov. Povedané zjednodušene povedané, huby majú nulový vplyv na hladiny glukózy v krvi.

Štúdia vykonaná na University of Western Sydney zistené, že prítomnosť vlákien v hubách by mohli pomôcť pri znižovaní cholesterolu ako rovnako ako hladiny cukru v jednom krvi. To je určite cnosť, ktorá by mala diabetes žať. Diabetikov, všeobecne, majú tendenciu predviesť vysokej hladiny cholesterolu v krvi. Antioxidanty v týchto rastlinách pomáhať pri udržiavaní hladiny cholesterolu, znižuje riziko spojené s kardiovaskulárnymi chorobami

Huby na cukrovku. - Ako Prospešné sú tí

Huby sú tiež obdivuhodné zdroje? draslíka s takmer nulovou prítomnosti sodíka. To pomáha udržiavať niečí krvný tlak na normálnu úroveň. Ich nízkej kalorickej hodnoty starať o svoje pasu taky. Budete tiež môcť nájsť všetky minerály a základné vitamíny v hubách; to robí to diabetik super jedlo

Získať vedieť, aké sú rôzne typy a akým spôsobom sú tieto huby dobré pre diabetikov :.

1. Biele šampiňóny:

Bola vykonaná štúdia o vplyve šampiňóny o diabetom 2. typu u potkanov, ktorých strava obsahovala vysokú hladinu cholesterolu v krvi. Podľa výsledkov zverejnených v Nutrition Research Journal v januári 2010, tieto krysy predviedla pokles ich hladiny cholesterolu. Ich hladina glukózy príliš boli trochu stabilný. Samozrejme, že ľudia sa líšia od potkanov, takže to zostáva teória.

2. Zakorenenie Karfiol huby:

Diabetici so zlým krvným obehom je známe, že prospech z týchto húb. Štúdia na potkanoch naznačujú, že tieto huby majú silné hojenie rán vlastnosti. Ľudský testovanie je ešte potrebné urobiť, aby sa zistiť jej prínos ľudstvu. Buďte opatrní pri vyzdvihnutí túto variantu zo svojho obchodu s potravinami ako tam sú jedovaté odrody príliš.

3. Maitake Huby:

Podľa výskumu, ktorý sa objavil v časopise American Journal of čínskej medicíny v roku 2008, diabetickej krysy, ktoré konzumujú tieto huby, ako kultúra a vývar, predviedla pokles ich hladiny glukózy. To je určite dobrá správa pre diabetikov, ale budete musieť počkať na ďalšie dôkazy.

4. Reishi huby:

Liečivé Výhody reishi húb sú celkom populárne. Niet divu, že bol testovaný na jeho vplyv na hladiny glukózy a výsledky boli pozitívne. Je smutné, že výskum bol vykonaný na myšiach a ľudskej testovanie sa stále čaká. Teraz, keď ste si vedomí typov húb, je čas pre vás, akým spôsobom je huba dobré pre diabetikov

Jednoduché a Delicious Hubové recepty:

Huby nie poškodiť vaše hladinu glukózy v krvi, aj keď neznižujú ich. Zaujíma vás, ako môžu diabetici jesť huby, alebo ako môžu v skutočnosti zahrnúť ich do svojho jedálnička. Tu je niekoľko receptov môžete skúsiť žať dobrotu húb:

1. Nízkokalorická hubová polievka:

Okoreňte si jedlo s pridanou dávkou vlákniny a živín s týmto ľahko vytvoriť hubovú polievku

Ingrediencie :.

1. huby - 3 šálky, husto plátky
   
2. Cibuľa - ½ šálky jemne nasekané
   
3. Cesnak - 3 struky, drvené
   
4. kukuričnej múky - 1 lyžička
   
5. odtučneného mlieko - 1 šálka
   
6. Oil - 1,5 lyžičky
   
7. Soľ - podľa chuti
   
8. čierne korenie prášok - podľa chuti
   
9. koriander - 1 lyžička nasekanej
   
10. Vodné - 3 šálky, teplá
    

    Metóda:
    

    1. Doplňte olej do non-stick panvicu a zohrejte ju na strednom plameni
       <. li> Pridajte cesnak a opražíme dozlatista.
       
    2. Pridajte cibuľu a opražíme do priehľadnej. Môžete posypať trochou vody, aby sa zabránilo cibuľu zo spaľovania.
       
    3. Pridajte huby a osmažíme asi 5 minút.
       
    4. kukuričnú múku sa rozpustí v mlieku a pridať ju do húb.
       
    5. Zvýšenie teplo na maximum, aby na obsah do varu, nižšia teplo, a nechajte ju variť, kým huby sú dobre uvarené.
       
    6. Majte miešanie, prerušovane, aby sa im vyhnúť prilepeniu dno panvice.
       
    7. Odstrániť z tepla a nechajte ju ohriať na teplotu miestnosti.
       
    8. Pridať do mixéra, pyré k hladkému zmesi.
       
    9. Prestup na veľkej misy, pridáme teplú vodu a dobre premiešajte.
       
    10. povaríme 4 minúty.
        
    11. Nastavte korenia.
        
    12. Lyžička do polievkové misy a podávame ozdobené lístkami koriandra.
        
        

        2. Chladené Mushroom Šalát:
        

        Beat letné teplo vyžíva v tomto nezáväzný letný šalát recept
        

        Ingrediencie :.
        

        1. Čerstvé malé huby - 1 šálku, na polovicu
           
        2. Cibuľa - ¼ šálky, na tenké plátky
           
        3. uhorky - ¼ šálky, nakrájame na tenké mesiačiky
           

           dokončovacie práce:
           

           1. citrónovou šťavou - 2 polievkové lyžice
              
           2. Olivový olej - 1 polievková lyžica
              
           3. Nízky obsah tuku non-kyslý jogurt - 2 polievkové lyžice
              
           4. Talianska korenie - 3 čajové lyžičky alebo ochutnať
              
           5. Black korenie prášok - ½ lyžičky
              
           6. Soľ - podľa chuti
              

              garnishing:
              

              1. Čerstvou petržlenovou vňaťou - 2 lyžičky
              

              Metóda:
              

              1. V malej miske rozšľaháme všetky zložky obliekanie a dovoliť, aby chill po dobu asi 4 hodiny
                 
              2. Wash. huby dôkladne a chlad po dobu 4 hodín.
                 
              3. Vyberte chladené huby a hodil ju s cibuľou a uhorkami.
                 
              4. Pour obväz cez šalát zmesi a premiešame aj pre lakovanie.
                 .
              5. Prenos do mraziacej misy a chladom, kým podávaný
                 
              6. Podávame chladené taniere ozdobené petržlenom
                 

                 Tipy :.
                 

                 1. nepáči surové huby, osmažíme, kým mäkký a potom postupujte rovnakým spôsobom.
                    
                 2. môžete dokonca gril je s veľmi malou olejom, soľou a korením a rovnakým postupom.
                    

                    3. Restovanou Huba s červenej papriky a cestoviny penne:
                    

                    To robí zdravú hlavný výber chodoch. Alebo môžete dokonca slúžiť ako šalát s kuracím svojho chrumkavou hlavný chod
                    

                    Zloženie :.
                    

                    1. Biele šampiňóny - ¼ šálky, premýva, krájané
                       
                    2. Celá pšenica penne cestoviny - ½ šálky, varené al dente
                       
                    3. Cibuľa - ¼ šálky, na tenké plátky
                       
                    4. Cesnak - 6 struky, jemne mletej
                       
                    5. červenej papriky - 1, de- nasadený, tenké plátky
                       
                    6. Olivový olej - 2 polievkové lyžice
                       
                    7. Soľ - podľa chuti
                       
                    8. korenie biely prášok - podľa chuti
                       
                    9. cestoviny korenie - podľa chuti
                       
                    10. Chili ocot - 1 lyžička
                        
                    11. Citrónová šťava - ½ lyžičky
                        
                    12. Talianska Petržlen - ½ šálky nasekanej
                        

                        Metóda:
                        

                        1. Postupujte podľa pokynov na obale a variť cestoviny al dente.
                           
                        2. Medzitým, teplo olej vo veľkej panvici na miernom ohni.
                           
                        3. Pridajte prelisovaný cesnak a opražíme dozlatista.
                           
                        4. Pridajte cibuľu a opražíme do priesvitnej.
                           
                        5. Pridať červenej papriky a osmahneme po dobu ďalších 3 minút.
                           
                        6. Pridajte huby plátky a opražíme domäkka.
                           
                        7. Pridať soli a upraviť korenie.
                           
                        8. Odstrániť z tepla a držať stranou.
                           
                        9. vypúšťací cestoviny, opláchnite studenou vodou a kanalizácia úplne.
                           
                        10. V malej miske zmiešajte ocot s cestovinami korenie, biele korenie prášok a citrónovou šťavou. Upravte korenie.
                            
                        11. Pridajte cestoviny a hubovú zmes do veľkej misy a premiešame dobre.
                            
                        12. Pour v octovom zmesi a premiešame s cieľom zabezpečiť rovnomerný povlak. Nastavte chute.
                            
                        13. Podávame teplé ozdobené petržlenovou vňaťou.
                            

                            Teraz, keď viete, že dôvod, prečo dobré pre diabetikov huby, keď máte v pláne začať používať?
                            

                            Už ste niekedy skúšali niektorú z týchto diabetická šetrných hubovými recepty? Huby pre diabetikov sú skutočne prospešné! Dúfam, že s nami budete súhlasiť, a to zdieľať svoj názor s nami pod
                            

                            Podpora. Obrazy recepty sú len pre osvetu. Skutočný výkon sa môže líšiť.