Som si istý, že nemal tušenie, že živiny bohatý ako lykopénu sa skrýva v očiach, vo vašej kuchyni! To je pravda, Lykopén je kráľ medzi živinami. To má rozmanité výhody pre zdravie a môže dokonca pomôcť v prevencii smrteľných ochorení a stavov, ako je rakovina a makulárnej degenerácie
Vlastnosti lykopénu :.
Mnohí ľudia nie sú vedomí existencie a dôležitosti tejto živiny v potrave. V dôsledku toho strácajú na jej dôležitú úlohu pri zachovaní zdravé telo i myseľ. Tu sú niektoré funkcie, ktoré miesto Lykopén v hornej časti grafu živín:
lykopén zdroje:
Po zistení, že naše telo nemôže produkovať lykopény, je dôležité vedieť, aké potraviny sú najlepším zdrojom tejto živiny. Hoci mnoho vitamínové doplnky začleniť lykopény v odporúčaných dávkach, to je šikovný, aby ho zahrnúť do svojej každodennej strave pridaním všetky potraviny, ktoré sú v červenom spektre. Niektorí ľahké nájsť zdroje lykopénu sú:
1. Paradajka:
To najlepšie a najschodnejšia zdrojom lykopénu bola sedeli priamo tam v rastlinnom polici časti chladničky. Paradajky obsahujú maximálne množstvo lykopénu. Pri použití čerstvé, ľahko poskytnúť vám s vašou dennej potreby lykopénu. Ale prekvapivo, ak sú paradajky požití vo forme kečup, polievky a iné varené foriem, ktoré uvoľňujú trikrát viac ako lykopény čerstvého ovocia! Pamätajte - čím hlbšie, tým tmavšie je paradajka, tým viac zaťažený Lykopén je
2 .. Pink Guava:
Opäť platí, že kľúčové slovo je "ružové" alebo "červené". Ružová a červená guavas majú tiež vysoký obsah lykopénu. Okrem lykopénu, guajavy sú aj dobrým zdrojom vitamínu C, omega-3 mastných kyselín a vlákniny. Pick červené alebo ružové guavas naplniť svoju výživu meter, kedykoľvek máte pocit, že chýba tieto životne dôležité prvky.
3. Melón:
zrelé melóny mať ten krásny červený odtieň, ktorý z nich robí neodolateľným pre väčšinu ľudí, a to z dobrého dôvodu. Mozog je vyladený na rozpoznanie pestrofarebné jedlo ako dobré zdroje rôznych vitamínov a živín. Prítomnosť Lykopén je tento inak jednoducho vodnaté ovocie obľúbený medzi mnoho. Je tiež dobré diuretikum a zdrojom vlákniny.
4. Papája:
Nájsť papája tupou ovocia s hrubým hľadajú lepkavý semien? Dôvodom, prečo je potrebné mať toto ovocie je, že je vynikajúcim zdrojom lykopénu. Pre tých, ktorí nemajú prístup k ružovej tropického ovocia, bude papája vám rovnaké množstvo lykopénu. Takže, zbierať odvahu a skúste to žlto-červené tropické ovocie.
5. Pink Grapefruit:
Áno, máme "ružový" grapefruit! Táto horkastá ovocie je zlatá baňa vitamínu C a lykopénu; skoro rovnako ako paradajka. Toto ovocie je tiež známy pre svoje cholesterolu vlastnosti pohlcujúcich
Pozor :. Ľudia náchylní k obličkové kamene by sa mali vyvarovať toto ovocie.
Kožné Výhody lykopénu:
Odborníci na výživu a odborníci na výživu už dlho vychvalováním mnoho výhod lykopénu na koži. Z vytvrdzovania spálenie slnkom k zníženiu rizika vzniku rakoviny kože, to živín to všetko. Tu sú niektoré kožné výhody lykopénu:
1. UV indukované poškodenie kože:
Je všeobecne známe, že UV-A je zodpovedný za väčšinu poškodenie kože spôsobené slnečným žiarením, pretože ide hlboko do kože a UV-B je ten, ktorý spôsobí, spáleniny, ako to je aktuálnejšia. Výskum ukázal, že použitie vysoko lykopén potravín v strave, okrem ochranu proti slnečnému žiareniu, môže znížiť poškodenie kože spôsobené UV-A a UV-B ožiarenia.
2. Anti-aging vlastnosti:
Pri požití, Lykopén je prevedený na vitamín A alebo retinol v tele. Retinol je jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť dopady starnutia, pretože podporuje tvorbu kolagénu a melatonín, z ktorých oba regulujú celkové zdravie pokožky.
3. Zníženie sčervenanie kože:
Lykopén bolo preukázané, že zníženie erytému alebo sčervenanie kože do značnej miery. To môže tiež upokojiť hrubej kože tým, že podporuje rast nových kožných buniek.
4. Skin Lightening:
mierna povaha lykopénu podporuje fungovanie melanínu, ktorý reguluje farbu pleti. Bolo dokázané, že znižuje stmavnutie kože a stareckých škvŕn.
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT
