Fazuľa sú veľmi populárne strukoviny, pretože jeho veľkú chuť, textúru a chuť. Sú tmavo červenú farbu a sú nepravidelného tvaru. Fazuľa sú plné draslíka, horčíka, železa a bielkovín. Z tohto dôvodu, to je dobrá náhrada mäsa pre vegetariánov. Fazuľa tiež niekoľko antioxidanty pre boj s chorobami, ktoré podporujú zdravú a silnú imunitu.
Ďalšie názvy fazuľa sú "Rajma" v hindčine, "Nallachikkudu 'v Telugu," Sigappu Karaman "v tamilčine," Capparadavare 'v Kannada, "Barbati Beej' v bengálčine," Phanasi 'v Gujarati a "Rajma' v pandžábský. Vzhľadom k jeho rôznych zdravotných výhod, fazuľa sú považované za jeden z najlepších strukovín pre každého. Vrchný zdravotné prínosy fazuľa sú vysvetlené nižšie:
1. Prevencia rakoviny:
Fazuľa sú načítané s mangánom, ktoré pôsobia ako antioxidant obrany (1). To prispieva k zníženiu voľných radikálov v mitochondriách na bunkovej úrovni. To tiež obsahuje vitamín K, ktorý je známy chrániť bunky pred oxidačným stresom a ďalej znížiť riziko rakoviny.
2. Brain Function:
Vitamín K je prítomný v množstve, ktoré je veľmi prospešné pre mozog a nervový systém. Myelín pošva vyžaduje sphingo-lipidy pre správnu tvorbu. Vitamín K pomáha pri syntéze sphingo-lipidy, ktoré napomáhajú pri zdravom mozgu a nervové funkcie. Fazuľa obsahujú tiež dobré množstvo tiamínu, ktorý je vyžadovaný mozgových buniek na kognitívne funkcie. To pomáha vytvárať acetylcholín pre pamäť (2).
3. Blood Sugar:
Fazuľa obsahujú rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha znížiť rýchlosť metabolizmu sacharidov. To môže zabrániť hladinu cukru v krvi od pešej turistiky po jedle. Fazuľa sú tiež dobrým zdrojom bielkovín, ktoré znižuje hladinu krvného cukru (3).
4. Siričitan Detoxikácia:
Sulfites sa pridávajú ako konzervačný prostriedok na prípravu potravín, ako sú šaláty a šalátové bary. Fazuľa obsahujú dobré množstvo molybdénu, ktorý detoxikuje siričitany. To je životne dôležité pre ľudí s alergiou na siričitany, pretože pomáha znižovať príznaky ako bolesť hlavy detoxikačný siričitany (4).
5. Zažívacieho traktu Zdravie:
Fazuľa majú nerozpustnú vlákninu, ktorá je užitočná zjednať pohyby čriev a zvyšuje stolice. To pomáha pri fermentácii vlákniny v našej hrubého čreva a udržiava dobré baktérií v tráviacom trakte. Zdravej črevnej pohyby znižuje riziko rakoviny hrubého čreva (5).
6. Kardiovaskulárne Výhody:
Vysoký obsah vlákniny v fazuľa môže znížiť hladinu cholesterolu (6). Folátový v fazuľa môže znížiť hladinu homocysteínu, ktorý ďalej znižuje riziko mŕtvice, srdcového infarktu a cievnych ochorení. Obsahujú tiež horčík, ktorý pomáha pri zdravé fungovanie kardiovaskulárneho systému.
7. Energia Booster:
Fazuľa sú bohatým zdrojom železa, ktorá zvyšuje vaše energetickej hladiny. Železo je tiež dôležité pre metabolizmus a výrobu energie (7) vášho tela. Obsah mangánu v fazuľa takisto prispieva k výrobe energie v tele.
8. S vysokým obsahom bielkovín:
Fazuľa sú nahraté s proteínom a môže byť najlepší náhradou za mäso alebo mliečne výrobky. Konzumovať fazuľa s ryžou získať úplné výživu (8).
9. Bone Sila:
mangánu a obsah vápnika v fazuľa pomáha pri rozvoji silnejšie kosti a bráni osteoporóze. Fazuľa obsahujú kyseliny listovej, ktorá udržuje hladinu homocysteínu a znižuje riziko zlomenín kostí a bedra (9).
10. Zabránilo zlý cholesterol:
Fibernya prítomný v fazuľa produkuje kyslé mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ktoré môžu inhibovať syntézu cholesterolu v pečeni. To pomáha znižovať a prevenciu zlého cholesterolu (10).
11. Predchádzať riziku vzniku cukrovky:
Fazuľa obsahujú sacharidy s nízkym glykemickým indexom. To je užitočné, aby sa zabránilo riziku pre diabetikov (11).
12. Zrenia červených krviniek:
živín v fazuľa sú užitočné pre syntézu DNA a RNA. To môže znížiť hladinu homocysteínu v tepnách a tak znížiť riziko ochorenia srdca (12).
13. Zdravej kože:
Fazuľa pomáhajú udržiavať metabolizmus aminokyselín, glukoneogenézy, syntéza neurotransmiterov, syntézu histamínu, mastných kyselín, lipidov a syntézu hemoglobínu. Tak, že môžu byť užitočné pre udržanie zdravej kože (13).
14. Voľné radikály:
Biele fazuľa sú bohatým zdrojom antioxidantov, ktoré obsahujú protinádorové vlastnosti (14). Naše telo produkuje voľné radikály, ako vedľajší produkt metabolizmu buniek. Fazuľa sú užitočné pri detoxikácii tieto voľné radikály, a tým znížiť riziko rakoviny a mnohých chronických chorôb.
15. Bohaté na vlákninu:
Biele fazuľa majú ako rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu (15). Tento rozpustnej vlákniny môže viazať sa s žlčových kyselín v tráviacom trakte, aby jeho odstránenie z tela. To je užitočné na liečenie tvorby žlčových kyselín v pečeni a tým znižuje zlý cholesterol. Nerozpustná vláknina môže pomôcť v prevencii zápchy, syndrómu dráždivého čreva a divertikulózy.
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT
