mangold má veľmi zemitú chuť a je balený s mnohými živín. Má bohaté, živé farby a chutí ľahko horkastej. Ale čo je mangold? Mangold je olistenom zelenina s nízkym obsahom tuku, ktorý bol identifikovaný švajčiarsky botanik. To je populárny v stredomorských krajinách a je tiež známy ako Silverbeet, Roman kel, špenát a jahodovou. Mangold obsahuje dobré množstvo horčíka, draslíka, železa, vlákniny, vitamínov K, A a C.
Výhody mangold:
1. Antioxidanty:
mangold je veľmi bohatá na farby a obsahuje dobré množstvo antioxidantu. To je tiež nabitý mnohými základných živín, ako je beta-karotén, luteín, zeaxantín, quercetin, vitamín E, vitamín C, zinok, kamferolem.
2. Nariadenie Blood Sugar:
mangold mal dobrý množstvo kyseliny syringová a vlákniny, ktoré regulujú hladinu cukru v krvi. To je často odporúča konzumovať zelenej listovej zeleniny ako Mangoldom pre pacientov s diabetom.
3. Zdravie kostí:
mangold je najbohatším zdrojom vápnika. To je užitočné pre silnejšie kosti a zuby. 1 šálka Mangoldom vám môže poskytnúť 101 mg vápnika. Mangold je tiež bohatá na vitamín K a horčíka, ktoré sú životne dôležité živiny pre silnejšie kosti.
4. Prevencia rakoviny:
mangold je tiež známy ako "superhrubej potravín", kvôli jeho onkologických preventívnych vlastností. Obsahujú vlákninu, chlorofyl, fytochemikálie, ktorý je výhodný pre zníženie rizika vzniku rakoviny hrubého čreva.
5. Mozog Zdravie:
mangold má vitamín K, ktorý pomáha vo zdravé fungovanie mozgu a nervového systému
6 .. Healthy Blood:
mangold je bohatá na železo, ktorý je výhodný pre správnu funkciu obehového systému a pomáha predchádzať anémii. To tiež pomáha v zdravej zrážanie krvi a znižuje modrín a krvácanie.
7. Vlasy Zdravie:
mangold obsahuje dobré množstvo biotínu, ktorý je známy ako vlasy vitamín. To pomáha pri dobrom raste a sily vlasov. Vitamíny C a A prítomná v mangold pomoc vlasové folikuly k produkcii kožného mazu.
8. Oko Zdravie:
mangold obsahuje luteín, antioxidant, ktorý pomáha pri správnu funkciu oka a zabraňuje očné ochorenia súvisiace s vekom
[čítajte: Výhody Saguaro Fruit].
4 Delicious mangold Recepty:
1. Mangold Double-chrumkavú pizzu:
Zloženie:
cesto:
Metóda pripraviť cesto:
Metóda:
2. Mangold Tartex:
Toto je podávaná ako brunch koláč alebo vegetariánske hlavné jedlo. Môžete servírovať tento horúci, teplý alebo dokonca pri izbovej teplote
Zloženie :.
na pečivo:
Metóda :.
3. Mangold s hubami:
mangold s hubami má bohaté chute, ktoré chutia ešte chutnejšie s duseným mäsom
Zloženie :.
Metóda :.
4. Studená Sesame mangold Listy:
Zloženie:
Príprava:
Pozrime sa na horných 8 výhodách tohto nádherný dar prírody :
Tak, od výhod vyššie uvedených, je preukázané, že mangold podpory v dobrom zdravotnom stave. Takže využiť svoje početné výhody tým, že pripravuje vyššie riadu. Ešte zdieľať svoj recept a komentáre nižšie!
