Ranking vysoko na nutričnú grafe, pór sú populárne liek na niekoľko chorôb. Sú vysoko výživný, lacná a hojná. Používa sa v rôznych formách, od polievky až beurek, môže pór pridajte arómu, chuť a bohatosť na takmer akýkoľvek recept. Jeho sirup, semená a šťava sú tiež výrazné miesto v farmaceutického a kozmetického priemyslu.
Vďaka jedinečnej kombinácii flavonoidov a živín obsahujúcich síru, pór urobiť dôležitý prvok vo vašej strave. Vedecky známy ako Allium porrum, pór patrí do rodiny cibuľa, cesnak, šalotka a scallions.Leeks sú plné dôležitých vitamínov, minerálov, antioxidantov a vlákniny.
To je široko konzumované v mnohých častiach Európy, Amerike a Ázii. Aj keď sú k dispozícii po celý rok, sú v ich najlepšom počas ranej jarnej sezóny
Nutričné hodnoty póru :.
Pór obsahuje impozantné množstvo flavonoidov, najmä kaempherol, a značné množstvo síry. Okrem toho sú pomerne bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu a nízky obsah kalórií. Ich nutričné graf je vysvetlené nižšie Výhody póru :. Pór sú bohaté na vlákninu , kyselina listová, vápnik, draslík a vitamín C. sú ľahko stráviteľné v porovnaní s cibule. Teraz sa pozrime na pór výhod koža Výhody póru :. Byť dobrým zdrojom vitamínu C a A spolu s niekoľkými antioxidanty, to zelenina je skvelé pre vašu pokožku. Their rôznymi kožnými Výhody sú nasledovné: 1. Detoxikuje vašu pokožku: Pór sú prírodné diuretikum a detoxikovať pokožku tým, že chytí škodlivé látky a splachovanie je z vášho tela. Sú perfektné očistiť svoje telo, aby vaša pleť vyzerať žiarivý. 2. Sun Protection: zelené listy pór obsahujú 100-krát viac beta-karotén a dvakrát toľko vitamínu C ako v bielych častiach. Táto kombinácia vitamínov A, C a E, ako aj ďalšie silné antioxidanty v póru chránia pokožku pred poškodením voľnými radikálmi a škodlivými ultrafialovými lúčmi slnka Vlasy Výhody póru :. pór sú dobrým zdrojom minerálnych látok, ako je mangán, železo, vitamín C a folátov. Spotreba póru dodáva zdravie vašich vlasov. 3. Podporuje rast vlasov: Pór sú dôležitým zdrojom železa, ktoré pomáha vlasové folikuly rast. Sú tiež bohatá na vitamín C, ktorý podporuje vstrebávanie železa v tele. Nedostatok železa môže spôsobiť anémiu, ktorá je jednou z príčin vypadávanie vlasov.
Pór ( A ampeloprasum var porrum
.)., Živný hodnota na 100 g
. (Zdroj: USDA Národná živín databázy)
PrincipleNutrient ValuePercentage z RDAEnergy61 Kcal2% Carbohydrates14.15 G11% Protein1.50 g3% Celkom Fat0.30 g1% Cholesterol0 mg0% Diétne Fiber1.8 g5% VitaminsFolates64 μg16% Niacin0.400 mg2.5% pantoténová acid0.140 Mg3% Pyridoxine0.233 mg18% Riboflavin0. 030 Mg 2% Thiamin0.060 MG5% Vitamín A1667 IU55% Vitamín C12 MG20% Vitamín E0.92 MG6% Vitamín K47 μg39% ElectrolytesSodium20 MG1% Potassium180 MG4% MineralsCalcium59 MG6% Copper0.120 mg13% Iron2.10 mg26% Magnesium28 mg7% Manganese0. 481 Mg 2% Phosphorus35 MG5% Selenium1 μg2% Zinc1.2 mg11% Fyto nutrientsCarotene-ß1000 ug-Crypto-xantín-SS0 ug-luteín-zeaxanthin1900 μg-
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT
