28 Najlepšie Výhody sliviek (Aloo lesný) pre pleť, vlasy a Health

sliviek je nádherné, šťavnaté ovocie, ktoré patria botanicky do čeľade Rosaceae (1). Toto ovocie patrí do rodu Prunus domestica, ktorý zahŕňa aj broskyne, nektárinky a mandle. Je to jeden z mála plodov, ktoré prichádzajú do panorámy farieb. Závod, ktorý nesie toto ovocie je malý ker, ktorý je široko pestuje po celom svete, najmä v Číne, Spojených štátoch, Japonsku a Európe. Slivka ovocie sa líšia farbou a veľkostí v závislosti na regióne pôvodu. Rastlina nesie plody slivkovej väčšinou v mesiacoch od mája do septembra.

Každý slivka váži okolo 50 gramov a opatrenia asi 5 až 6 cm. Dužina je šťavnatá a veľmi líši od žltej, karmínovej, svetlo modrej až svetlo zelenej farby, v závislosti od typu kultivaru. Koža týchto sliviek môže byť červená, fialová, čierna a zelená. Tam je veľký kamenný podobné semien umiestnená v strede plodu. Spoločné kultivary slivky sú čerešne slivky, trnky slivky a slivkovej. Slivka má sladkú, trpkú chuť a veľmi príjemnú vôňu. Iné miestne názvy slivky sú "Aloo Buchara" v hindčine, "Alpagoda Pandu 'v Telugu," Alpakoda "v tamilčine a" Onagida Draakshe' v Kannada.

Sušené slivky sú známe ako sušené slivky. Tam je asi 2000 odrôd sliviek sú k dispozícii v celom svete, a 100 sú k dispozícii v samotných Spojených štátoch. Hoci India nie je moc známe tým, že produkciu ovocia, v krajine rastie približne 12 odrôd sliviek. Ich primárnou producenti sú Punjab, Himáčalpradéš a Džammú a Kašmír. Je to jeden z zriedkavo vyskytuje ovocia v Indii

Nutričné ​​hodnoty :.

slivky je obsahom nasýtených tukov, cholesterolu a sodíka veľmi nízka. Je tiež dobrým zdrojom vlákniny a vitamínov A, C a K. Tieto chutné, šťavnaté plody sú pomerne nízky obsah kalórií. Každých 100 gramov slivky obsahujú 46 kalórií a neobsahuje nasýtené tuky. To dokonca obsahuje niekoľko zdraviu prospešné zlúčeniny, minerálov a vitamínov. Tieto zlúčeniny zahŕňajú sorbitol a isatín. Že obsahuje minerálne látky, ako je draselný, fluoridy a železa. Celková antioxidačné sila sliviek merané ORAC (Oxygen Radical Absorbancia Capacity) je 6259. Toto ovocie je tiež užitočné pri podpore flavanoidy polyfenolické antioxidanty ako luteín, zeaxantín cryptoxantin a v značnom množstve. To dokonca obsahuje malé množstvo niacín, kyselinu pantoténovú, bielkoviny, sacharidy a

Zdravie Výhody sliviek :.

Slivky neutralizovať škodlivé účinky voľných radikálov a chráni pred vznikom zdravotných podmienok, ako je astma, artritída, srdcové mŕtvice a rakovinu. Nájdené v tomto ovocí antioxidanty chráni telo pred voľnými radikálmi, ktoré urýchľujú proces starnutia. Zeaxantín, dôležitý diétne cartenoid, selektívne absorbuje svetlo do sietnice, kde pôsobí ako antioxidant a ochranný UV svetlo filtrovanie funkcie. Tieto antioxidanty sú obzvlášť účinné pri neutralizácii deštruktívne kyslíkových radikálov s názvom superoxidu anión radikál a je známe, aby sa zabránilo poškodeniu na báze kyslíka na tuky, ako sú tuky, ktoré tvoria podstatnú časť mozgových buniek a neurónov. Antioxidanty v tomto ovocí tiež zlepšiť pamäť tým, že neutralizuje radikály buniek-škodlivé.

1. Zlúčeniny sorbitol a isatín, nájdený v sliviek, pomoc pri úprave fungovania zažívacieho ústrojenstva (2 ) a úľavu od zápchy.
   
2. vitamínu C v slivky pomáha telu vyvinúť odolnosť voči infekčným agens, počítadla zápalu a voľných radikálov (3).
   
3. slivky sú tiež dobré pre zrak (4) a pre udržanie zdravej sliznice a kožu. To tiež chráni cholesterol od stávať sa oxiduje voľnými radikálmi. Oxidovať cholesterol hromadí v tepnách a poškodenia krvných ciev. Vitamín C v sliviek, je veľmi užitočné pre kontrolu ochorení srdca (5) u diabetických pacientov.
   
4. Niektoré štúdie pripojený slivku k prevencii rakoviny, najmä rakoviny prsníka, rakoviny zažívacieho a dýchacích ciest (6) , Antokyány, ktoré sú červenkasté modré pigmenty v tomto ovocí, chráni proti rakovine tým, vytieranie voľné radikály. Vitamín A nachádza v sliviek je tiež známe, že chráni pred ústnej dutiny a rakoviny. Slivky sú obzvlášť dobré v prevencii rakoviny prsníka. Antioxidačné sila sliviek a ich fytoživin zastavili vývoj rakovinových buniek prsníka bez zabíjania zdravých buniek.
   
5. Slivky tiež pomôcť pri udržaní zdravia srdca. Oni obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú zbaviť sa voľných radikálov a zabraňujú oxidácii cholesterolu. Cholesterol oxidácie je hrozbou pre zdravé cievy, čo môže v konečnom dôsledku viesť k sérii srdcových chorôb, ako sú srdcové mŕtvice a vysoká hladina cholesterolu. Slivky obsahujú draslík, ktorý je dôležitou zložkou bunkových a telesných tekutín, ktoré pomáhajú pri kontrole srdcovú frekvenciu a krvný tlak. To tiež zabraňuje zrážaniu krvných doštičiek, čo môže viesť k ochorenia, ako je arthrosclerosis, vysoký krvný tlak, mŕtvice a ischemickej choroby srdca. To tiež udržuje zdravú hladinu krvného tlaku. Vlákno sliviek pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi (7). Slivky obsahujú aj vitamín B6, ktorý zabraňuje zvýšeniu hladiny homocysteínu a znižuje možnosť infarktu.
   
6. Obe slivky a sušené slivky sú známe ako účinné prírodné laxatíva (8) a môže pomôcť udržať pravidelné vyprázdňovanie.
   
7. Slivky môže tiež chrániť pred makulárnej degenerácie. Jesť 3 porcie tohto ovocia denne môže znížiť riziko vzniku vekom podmienenej makulárnej degenerácie (9). Skúste pridať nakrájanú slivky na ranné obilnín alebo šaláty.
   
8. Plum a sušené slivky majú zvýšenú schopnosť absorbovať železo v tele (10). Táto schopnosť je v dôsledku vysokého obsahu vitamínu C tohto ovocia. Železo v slivky je veľmi potrebný pre tvorbu červených krviniek. Zlepšuje krvný obeh v tele a zabraňuje anémiu.
   
9. sa tiež odstraňuje toxíny (11) a zabraňuje zápche vedúce k strate hmotnosti prirodzene. Plum je bohatá na vlákninu a antioxidanty, ktoré napomáha správne trávenie a dobrú látkovú výmenu. Že obsahuje kyselinu citrónovú, ktorá zabraňuje únavu a kŕče. Zlepšuje tiež pečeň a gastrointestinálne funkcie. To znamená, jesť alebo piť slivky slivka šťavy pravidelne vám pomôže zbaviť tých kíl ľahko (12).
   
10. Slivky radí pomerne nízky glykemický index, takže jesť slivky reguluje hladinu cukru v krvi a znižuje riziko rozvoja diabetu 2. typu. Nájdené v sliviek phytonutrients riadiť uvoľňovanie glukózy do krvi potom, čo ste práve jedol jedlo a reguláciu hladiny inzulínu medzi jedlami. Takže sa odporúča, aby pacienti s diabetom by mala zahŕňať sliviek v ich strave, pretože nebude zhoršovať situáciu a udržia zdravé (13).
    
11. Rozpustná vláknina v sliviek tiež prispieva k zníženiu hladiny cholesterolu ( 14) nasávať navyše žlče v čreve a potom ho vylučovať. Žlč sa vyrába v pečeni na trávenie tukov. Keď telo vylučuje žlč spolu s vlákninou, pečeň využíva cholesterolu v tele, aby sa viac žlče, čím sa znižuje množstvo v obehu v tele. Rozpustná vláknina tiež inhibuje množstvo cholesterolu v pečeni vyrába v prvom rade.
    
12. Plum tiež pomáha telu pri vytváraní zdravých tkanív a silný imunitný systém (15). Zabraňuje studené a chrípka a je užitočné pre ľudí, ktorí trpia opakovanými infekciami.
    
13. Niektoré výskumy k záveru, že jesť slivky posilňuje zdravie kostí, najmä u žien po menopauze. Obracia stratu kostnej hmoty vzhľadom k bohaté množstvo penoic a flavonoidov zlúčenín. To tiež obsahuje bór, ktorá hrá dôležitú úlohu v osifikácie a aktívne sa podieľa na zachovanie hustoty kostného tkaniva a všeobecnú údržbu vašich kostí (16).
    
14. je nevyhnutné pre svalovú kontrakciu Horčík vo sliviek a nervových vzruchov (17).
    
15. Sušené slivky majú dobré množstvo kyseliny listovej a vápnika, ktoré prispievajú k dodávke folátov. Kyselina listová je veľmi dôležité pre tehotné ženy a pre rast plodu.
    
16. Slivky majú tiež močopudné a detoxikačné účinky na organizmus (18).
    PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT