Po prvé, dajte nám odpovedať na otázku, čo je rukolou. Rukolou, tiež známy ako záhradné rakety, je výživná listová zelenina. Používa sa v mnohých receptov, ktoré sú pikantné a korenie ochutené pokrmy. Je známy pre svoju dobrú chuť a je zahrnutá do šalátov kvôli jeho aromatickú chuť. Tieto rukola Listy sú tiež známe, že je dobrým zdrojom základných živín. Zdravotné prínosy arugula výsledkom dobrého prítomnosti rôznych vitamínov a minerálnych látok. Tu budeme diskutovať niektoré zo zdravotných výhod spojených s týmto zeleniny. Toto listovej a listová zelenina je obohatené o hlavných živín, ktoré nemôže byť uzavreté väčšina zeleniny
rukolou Výhody pre zdravie :.
1. kalorický obsah:
A počet ľudí, ktorí sú znepokojení kalórií, ktoré konzumujú pri jedle svoje obľúbené zeleniny. Dávajú prednosť šaláty k plnšiemu jedle. Vzhľadom k nižší obsah kalórií v rukolou, môžu sa rozhodnúť pre tento zeleniny vo forme parabolické antény, alebo dokonca do šalátov každý deň.
2. obsah vlákniny:
Ruccola má vysoký podiel vlákien, ktoré sú známe pre podporu procesu trávenia v tele. Tieto vlákna prospech metabolizmus všeobecne sa tento proces trávenia je postarané.
3. Protirakovinové:
Rukola je dobre známy pre túto dávku, pre ktoré je vysoko odporúčaný doktormi. Tieto látky spôsobujúce rakovinu sú uvedené beh s bohatými, voľných radikálov inhibičné antioxidačných vlastností tejto zeleniny.
4. Kyselina listová:
Rukola, ak sú konzumované ani v množstve, ktoré zodpovedá šálky na dennej báze, môže dať nejaké dobré výhody tehotné ženy. Jeho obsah kyseliny listovej pomáha zabrániť defekty neurálnej trubice v dieťati.
5. Optimálna regulácia zdravie:
Rukola je tiež známy pre prítomnosť niektorých dôležitých vitamínov, ako je tiamín, niacín, Vitamín B6 atď, ktoré pomáhajú podporovať optimálnej telesnej zdravie
6 .. Zdravie kostí :.
Vitamín K je prítomný v rukolou v dobrom množstve, ktoré poskytne kostí vášho tela všetky výhody sily a formovanie
7. Alzheimerova choroba a absorpcie vápnika :.
Obsah vitamínu K od zeleniny tiež pomáha pri výrobe liečiv ochorení Alzheimerovou chorobou a vstrebávanie vápnika
8. Výhody Vitamín A:
Ruccola je známe, že je bohatá na vitamín A. Z tohto dôvodu, lekári odporúčajú jeho príjem s pacientmi, ktorí potrebujú pomoc pri liečení ochorení súvisiacich s pľúc, kože a ústnej dutiny
.
9. Vitamín C výhody :.
Tento obsah vitamínu je známe, že zvýšenie celkovej zdravie tým, že antioxidačnou aktivitou, ktorá sa firmám
10. Obsah karotenoidov:
Niektoré choroby, ako sú svalové degenerácia a rakoviny možno ovládať
Výživa hodnota :.
V asi 2 gramy porcie rukoly existujú 0 gram kalórií , 0 gram cholesterolu, 0 gram tuku a 1 mg sodíka. Obsah bielkovín je asi 0,1 g a ďalších živín, ako sú vápnik, železo, horčík, fosfor a vitamíny A, C, D, E a K sú v dobrých pomeroch.
Takže máte v pláne zahrnúť rukolou vo vašom diéta? Podeľte sa s nami. Zostať fit, zostať zdravý!
