Viete, vápnika sa pohybuje okolo 1,5 až 2 percentá z našej aktuálnej telesnej hmotnosti? No, my všetci sú oboznámení s mliekom fúzikmi (detstva reminiscencie). Mlieko je často súvisí s vápnikom, čo je dôležité pre vývoj silné kosti a zdravé zuby. Ale výhody vápnika je viac než len to a hrá dôležitú úlohu v oblasti zdravia tela v mnohými inými spôsobmi rovnako. 99% vápnika možno nájsť v kostiach a zuboch; druhý jedno percento hrá dôležitú úlohu v iných telesných funkcií, ako je prenos nervových a svalových funkcií. Čo je dôvod, prečo je veľmi potrebný vápnik pre zdravie
CategoryCalcium :. Referenčný nutričné príjem (rn) 0-12 months525 mg /day1-3 years350 mg /day4-6 years450 mg /day7-10 years550 mg /day11-18 rokov ( samica) 800 mg /day11-18 rokov (muži) 1000 mg /dayAdults700 mg /deň
Potravinárske itmes, ako je syr, fazuľa, brokolica, losos, jogurt, hnedá ryža, pomaranče, kapusta, hrášok a sú dobrým zdrojom vápnika .
[Čítať: Top 25 Calcium potraviny bohaté]
Pozrime sa na top 10 výhod tohto nádherný dar prírody
zdravie Výhody vápnika.
Tu sú rôzne zdravotné výhody vápnik.
1. Vývoj kostí:
Vápnik pomáha predchádzať osteoporóze. Vápnik je najdôležitejšie živiny pre vývoj silných kostí, zvlášť pre deti a mladých dospelých. vstrebávanie vápnika a vývoj kostí je na svojom vrchole až do veku 20 rokov, a potom sa postupne znižuje. Dostatočné množstvo vápnika a vitamínu D prispieva k zvýšeniu kostnej hmoty u rastúcich detí a mladých dospelých.
2. Obličkové kamene:
Niektorí hovoria, vápnika vedie k obličkový kameň, ale je to mýtus. Výskum teraz dokazuje, že príjem vápnika chráni pred extrémne bolestivých obličkových kameňov, ktoré poškodzujú sliznice v tele.
3. Pred menštruačný syndróm (PMS):
PMS súvisiace výskumy ukazujú, že nízka hladina vápnika a vitamínu D môže viesť k vápnika negatívne reaguje s estrogénu a progesterónu, ktoré spúšťajú PMS. Lekári odporúčajú denná dávka 1000 mg vápnika a 1000 do 2000 jednotiek vitamínu D v prípade PMS.
4. Krvný tlak:
Pravidelná konzumácia vápnika cez prírodného zdroja alebo doplnkov pomáha regulovať alebo nižší krvný tlak. To je tiež užitočné pri liečbe hypertenzie.
5. Rakovina :.
Antioxidant-bohatá strava preventívne proti rakovine, ale výskum ukazuje dôkaz, že správne množstvo vápnika môže pomôcť zbaviť sa kolorektálny karcinóm, vaječníkov a prsníka
6. Kardiovaskulárne choroby:
Dostatočný príjem vápnika môže znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb a vysokého krvného tlaku. Nádoby srdce a krvný sú prepojené našej nervovej sústavy. Nedostatok vápnika môže viesť k srdcové ťažkosti a vysoký krvný tlak.
7. Zdravý úsmev:
Vápnik je dôležitým prvkom pre zdravé čeľustných kostí a drží zubami na svojom mieste. Avšak, vápnik vyžaduje fosfor pre maximálnu prospech kostnej posilňovanie. Detské zuby vyžaduje správne vápnik a fosfor pre vytvorenie tvrdú štruktúru rastu. Vápnika dáva zdravé čeľustnej kosti a chráni proti rozpadu zubov. Baktérie a tatárska nie sú ľahko prospievať v dobrých ústnej hygienické podmienky.
8. Rovnováha pH Level k Alkaline:
spracované cukry, limonády a nezdravé jedlo, aby sa telo veľmi kyslá na pH meradlo. Môžu spôsobiť hypertenzia a obličkové kamene. Vápnik môže zabrániť tento problém a aby sa telo menej kyslá.
9. Chronické ochorenie:
Vápnik hrá veľmi vážnu úlohu v boji proti chronickým ochorením. Zvýšený príjem vápnika môže viesť k nižšiemu riziku niektorých chronických ochorení.
10. Chudnutie:
Vápnik pomáha pri zvyšovaní tempa metabolizmu. Vápnik bráni priberanie na váhe, pretože spaľuje tuky a uloží menším množstvom tuku
Niektoré dôležité tipy na spotrebu vápnika :.
obrázku: 1
