Ibištek je lepšie známy pod všeobecným názvom as prstom alebo Gumbo dámy a populárno nazvaný "bhindi" v hindčine, "Bendakaya 'v Telugu," Vendakkai' v tamil, "Vendakai 'v Malayalam," Bende' v Kannada, "bhindi 'v gudžarátčina," Bhendi' v maráthčina, "Dherash 'v bengálčine. Táto vysoká rastlinných vlákien je známy pre svoj vysoký obsah rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Táto vysoká rastlinných vlákien je známy pre svoj vysoký obsah rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Táto zelenina sa zvyčajne používa v mnohých receptov a je tiež súčasťou mnohých nutričných diét, pretože je veľmi prínosné. Poďme sa rýchlo pozrieť na niektoré z úžasných výhod okra
okra USDA Výživa Graf :.
100 gramov Okra obsahuje 1,5% energie z kalórií, 7,03 gramov sacharidov, 2 gram bielkovín, 0,1 g tukov a 9% vlákien. Ako je obsah vlákniny môže ukázať ako veľmi prospešné pre telo. Ďalšie živiny sú foláty 88 mg, 1 mg niacínu, vitamínu C 21.1mg, vitamín E a vitamín K 0.36mg 53 mg. Iné ako tieto, okra tiež obsahuje 81 mg vápnika, meď, železo 0.094mg 0,8 mg, 57 mg horčík, mangán, fosfor 0.99mg 63 mg a zinok 0,6 mg
Zdravie Výhody okra /dámske Finger :.
1. S vysokým obsahom vlákniny Obsah:
Obsah vlákniny z okra /dámy prst je známe, že vysoká a teda veľa zdravia odborníci odporúčam pre zažívacie výhody. Vlákna pomôcť proces trávenia v tele tým, že uľahčuje správne pohyb čriev.
2. Zabraňuje Diabetes:
okra je známe, k pomoci v prevencii cukrovky. Je bohaté na vlákninu, ktorá pomáha v prevencii tohto ochorenia.
3. Dobrý Kyselina listová Obsah:
foláty prítomné v okra zníženie defektov neurálnej trubice v novorodenca. Tak, to je vysoko odporúčané pre ženy v období pred počatím alebo tehotenstvo.
4. Vitamín K Výhody:
Vitamín K je ko-faktorom v procese zrážania krvi. To tiež zohráva dôležitú úlohu pri posilňovaní kosti v našom tele.
5. Controls Astma:
Astma môže tiež byť liečená, vrátane okra /dámy prsty do svojich jedál. Ľudia s diagnózou astmy sú silne navrhol konzumovať okru.
6. Zabraňuje Zápcha:
Podľa uľahčiť riadne absorpcii vody, okra /dámsky prst zeleniny zaisťuje voľné nakladanie pohybu v tele, a tým zabraňuje zápche
7 .. Zabraňuje Úpal:
okra pomáha predchádzať sunstrokes
8 .. Preventívne proti rakovine hrubého čreva:
Predpokladá sa, že všetky choroby začínajú v hrubom čreve. Pridanie okra do jedla zaisťuje prevenciu rakoviny hrubého čreva a ďalších príbuzných ochorení do značnej miery.
9. Riadi obezita:
s pravidelným používaním okra, buď v surové alebo varené forme, môžete sa vyhnúť obezite do značnej miery. Obezita nie je nevyhnutne v dôsledku spotreby mastných a kalorické potraviny, ale aj v dôsledku nedostatku živín.
10. Ovládanie Cholesterol Level :.
Táto zelenina zabezpečuje menšiu absorpciu cholesterolu, prevenciu srdcových chorôb a ochorení vyskytujúce sa v dôsledku cholesterolu v krvi
Cholesterol je dominantným faktorom v tele, ktorá spúšťa obezity a srdcových ochorení
koža Výhody Ibištek :.
11. Vláknina pre zdravú kožu:
Ibištek je bohatým zdrojom vlákniny. Je tiež udržuje problémy trávenia preč. Správne trávenie odráža cez zdravo vyzerajúcu pokožku.
12. Vitamín C pre mladšiu pleť:
Vitamín C nájdené v okra pomáha udržať mladšie vyzerajúcu pleť. Pomáha pri opravách telesných tkanív. Toto, podľa poradia, pomáha udržať vaše pleť mladšia a tiež robí to vyzerať živšie.
13. Zabraňuje Pigmentácia kože:
nájdené v okra živiny skutočne pomôcť predchádzať pigmentáciu kože. To je užitočné pre omladenie pokožku a opravy škôd
Vlasy Výhody Ibištek :.
14. Skákacie Vlasy:
Ak ste unavení z vášho núdzi vlasy, skúste použiť okra dostať ktoré sa vracajú späť. Variť okra s trochou vody a transparentné slizu, ktorý dostanete môže byť použitý ako dostať svoje skákacie vlasy dozadu.
15. Kondicionér na vlasy:
Rovnako sliz možno použiť ako vlasový kondicionér. Umyť si vlasy a vytlačíme prebytočnú vodu. Masírujte vodnatú sliz do vlasov a dôkladne opláchnite vodou.
16. Skalp hydratačné:
okra je vynikajúci hydratačný krém pre suchú a svrbiacu pokožku hlavy. To zanecháva vaše vlasy jemnú a nie je škodlivá ako ostatné kozmetiky na trhu k dispozícii. Je to skvelé pre ľudí s nepoddajné, kučeravé a neživé vlasy.
17. Boje Lupiny:
okra zlepšuje celkový stav pokožky hlavy a bojuje proti lupinám. To hydratuje pokožku hlavy a udržuje lupín preč.
18. Lesklé vlasy:
ibištek, pri použití ako vlasy plákanie, dáva veľkú lesk vašich vlasov. Môžete dať svoje pravidelné kondicionér miss raz za čas a postarať sa o vaše vlasy prirodzenou cestou
Ďalšie výhody okra /dámske Finger :.
Ako vybrať dobrú kvalitu okra?
Hoci je lokálne použitie okra robí veľa dobre, my jednoducho nemôžeme ignorovať, ako prospešné jeho príjem je. Väčšina z nás sú ponechané bezradní, keď spochybňovaný o tom, ako vybrať dobrý okra. Tu je stručný sprievodca, ktorý vám pomôže pochopiť proces výberu lepšie
Ako Store okra?
Tipy pre použitie ..:
Tipy pre varenie:
A Delicious okra recept:
Vzhľadom k prítomnosti živín, mali by ste nepochybne patrí okra vo vašej pravidelnej strave. So svojím menej cholesterolu a kalórií obsah, to môže byť konzumované v značnom množstve príliš.
okra alebo Lady prst môžu byť konzumované v mnohých ohľadoch. Najlepší spôsob, ako konzumovať ich, aby zeleninu bez omáčky. Klobása Okra, okra so slanou kukurica, vyprážaný okra atď. Sú niektoré ďalšie zdravé recepty, ktoré môžu byť vyrobené za použitia okra. My všetci máme okra normálnym spôsobom, to znamená vo forme zeleninové misy. Tu je recept, ktorý je rýchly, chutné a iná príliš
Grilované okra :.
Ingrediencie: ibištek, hroznový olej alebo olivový olej, soľ a citrónová šťava Postup :. Dúfam, že sa vám to páčilo tento článok a zistil, že je užitočné príliš. Prosím zanechať svoje pripomienky a povedzte nám, ako sa vám to páčilo. Zostať fit, zostať zdravý!
Zloženie a používa
Zloženie a používa
