elixír z trópov, kokosová voda, videl náhly vzostup popularity. Alternatívou k šumivé nápoje nápojov a športové nápoje, má nízky obsah kalórií, a chutné naštartovať! Ale vedeli ste, že váš obľúbený nápoj má niektoré naozaj prekvapujúce výhody ponúkajú? Z kože na vlasy zdravie, vyzerá to, že kokosový vodných diel za všetko. Kokosová voda tiež známy ako 'Nariyal Pani "v hindčine," Kobbari Bondam Neeru' v Telugu, "TENKAY Tannir" v Tamil, "Karikkin Vellam" v Malayalam, "YeLeneeru" v Kannada, a "Narikelera Pani" v bengálsky.
Pozor
nie je k dispozícii dostatok informácií ohľadom dopadu kokosová voda na tehotné a dojčiace ženy. Aj keď je pravdepodobné, že bude v bezpečí, mal by to konzultovať s lekárom pred pridaním do svojho jedálnička (1).
Kokosové mlieko znižuje krvný tlak, a môžu interagovať s niektorými liekmi. Tí, na lieky, ktoré kontrolujú krvný tlak by sa poradiť so svojím lekárom o používaní kokosová voda a tie plánované na operáciu by to mal vyhnúť úplne.
Obsah
Zdravie Výhody
koža Výhody
vlasy Výhody
Často kladené otázky (FAQ)
zdravie Výhody
1. podporuje kardiovaskulárne zdravie
pre zdravé srdce, musíte jesť výživné jedlo a pravidelne cvičiť. A teraz, môžete pridať pitnej kokosová voda do zoznamu.
Ako používať
Tender kokosová voda, najlepšie čerstvé, môžu byť mal raz denne k zlepšeniu kardiovaskulárne zdravie.
Prečo to funguje
Štúdie preukázali, že kokosová voda môže znížiť riziko infarktu, nižší krvný tlak a hypertenzia (15).
Pozor
Coconut voda môže byť nízky obsah kalórií, ale výnos z jedného kokosu môžu obsahovať asi 5 g cukru. Z tohto dôvodu nadmernej pitie kokosová voda sa neodporúča.
Späť na obsah
2. Zlepšuje metabolizmus
Asi viete, že lepšie metabolizmus znamená, že môžete skončiť spaľovanie viac kalórií. I keď tam môže byť mnoho vecí, udierať váš metabolizmus, kokosová voda nie je jedným z nich. V skutočnosti to môže dať váš metabolizmus docela podporu.
Prečo to funguje
Jednou z dôležitých vecí, potrebných k riadnemu metabolizmus sacharidov a tukov na energiu je mangánu (16). To je dôvod, prečo kokosová voda, dobrým zdrojom mangánu, pomáha zlepšiť metabolizmus.
Späť na obsah Sims 3. Zabraňuje obličkové kamene
Jedným z najúčinnejších zdravotných prínosoch kokosová voda je prevencia vzniku obličkových kameňov. Obličkové kamene môže dôjsť v dôsledku mnohých faktorov. Môžu spôsobiť veľké bolesti, a môže mať za následok vážne zdravotné problémy. Pitnej kokosová voda môže pomôcť v ich prevencii.
Prečo to funguje
Obličkové kamene dôjsť, ak dochádza ku kumulácii kryštálov v obličkami, ktoré by boli prepláchnuť močom. Výskum ukázal, že kokosová voda znižuje množstvo kryštálov, ktoré sú uložené v obličkách, čo výrazne znižuje výskyt obličkových kameňov (17).
Späť na obsah
4. Podporuje trávenie
Je všeobecne známe, že užívanie vlákna je zásadný pre váš tráviaci systém, aby správne fungovali. Kokosové mlieko je bohaté na vlákninu, čo je dôvod, prečo to pomáha váš tráviaci systém.
Prečo to funguje
Vodné Jediný kokosové výnosy obsahuje asi 9% z množstva vlákniny, ktorá je to vyžaduje vaše telo v jednom dni (18).
Späť na obsah
5. Zabraňuje a zaobchádza s Dehydratácia
Dehydratácia nastane, keď je obsah vody v tele klesá. To je zvyčajne výsledkom nie je dostatok pitnej vody, alebo stratou vody cez vylučovanie. Kokosová voda vás udrží hydratované, čo je dôvod, prečo mnoho športovcov použiť ako post-cvičenie drink.
Prečo to funguje
Keď ste dehydrovaná, to nie je len strácať vodu stratíte základné soli a živiny rovnako. Kokosová voda, ktorá má vysoký obsah vody a je bohatý na živiny, pomáha doplniť svoje telo (19).
Späť na obsah
6. Pomáha pri svalovej kŕče
Svalové kŕče môžu nastať v dôsledku celého radu dôvodov, a kokosová voda pomáha zmierniť nepohodlie.
Prečo to funguje
Podľa štúdií, draslík nedostatok môže viesť k svalovým kŕčom. Strava bohatá na draslík zaručuje, že vaše svaly zostať v úplnom poriadku (20).
Nadmerné cvičenie môže tiež spôsobiť svalové kŕče, ktoré môžu byť zmiernené spotreby elektrolytov. Kokosová voda, ktorá doplní k strate vody a draslík, môže byť ideálnou náhradou za akékoľvek energetického nápoja (21).
Späť na obsah
7. Posilňuje kosti
Aj keď sú naše kosti sú tvorené prevažne z vápnika, musíme celý rad živín, ktoré majú udržiavať pevnosť kostí a hustotu.
Prečo to funguje
Došlo niekoľko štúdií, ktoré sa snažili nájsť vplyv kokosová voda na kostiach. Výsledky boli priaznivé (22). Kokosová voda obsahuje významné množstvo vápnika, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé kosti. Má tiež horčík, ktorý stavia pevnosť kostí.
Späť na obsah
8. Znižuje plynatosť
Nadúvanie je obvykle plyn účely. Ale to môže byť tiež spôsobená v dôsledku vysokého príjmu sodíka, čo kokosová voda môže znížiť.
Prečo to funguje
Kokosový olej obsahuje vysoké množstvo draslíka, ktorý pomáha proti účinkom sodíka ( 23).
Späť na obsah
9. Pomôcky chudnutie
úbytok hmotnosti je jedným z najviac úžasné výhody pitnej kokosová voda. Konzumácia prázdnych kalórií je jedným z hlavných dôvodov máte tendenciu priberať na váhe. Sýtené nápoje a iné sladké nápoje môže urobiť hromadiť na kalórie a budete cítiť hlad. Ak hľadáte alternatívu, kokosová voda je skvelá náhrada.
Prečo to funguje
Kokosové mlieko nemá vysoký obsah cukru, a je dobrým zdrojom vlákniny (24 ). Fiber nedostane stráviteľné v ľudskom tele, tak to zostane vo vašom systéme dlhšie a udržuje si pocit plný. To je dôvod, prečo dostanete hlad menej často a menej jesť.
Späť na obsah
10. Pomáha s diabetom
Zaujíma vás, ak diabetici môžu mať tento sladký a lahodný nápoj? Výskum hovorí, že áno, absolútne!
Prečo to funguje
Niektoré štúdie dospeli k záveru, že voda zo zrelých kokosových orechov môže mať antidiabetický účinok (25). Diabetici sú veľmi náchylné k nadmernému zrážaniu krvi, ktorý je udržuje v nebezpečenstve (26). Nielenže kokosová voda pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, ale tiež bráni vzniku krvných zrazenín.
Pozor
S príjmom kokosová voda, diabetici by mali sledovať ich hladinu cukru v krvi nejaví známky hypoglykémie .
Späť na obsah
11. Znižuje krvný tlak
Kokosová voda má priamy vplyv na krvný tlak. Štúdie ukázali, že to môže pomôcť pri znižovaní krvného tlaku a hypertenzie. To tiež znižuje hladinu cholesterolu a bráni vzniku krvných zrazenín.
Prečo to funguje
kokosová voda exponáty antitrombotické účinky, čo znamená, že pomáha zabrániť vzniku krvných zrazenín (27). To tiež znižuje hladinu cholesterolu, čo môže mať obrovský vplyv na krvný tlak tým, že upcháva tepny (28).
Späť na obsah
Koža výhody
12. hydratuje pleť
kľúčom k veľkému kože je správne hydratácie. Slnko, znečistenie a drsné mydla môže zbaviť koži jej prirodzenú vlhkosť, a nechajte ju uschnúť. Uplatnenie kokosová voda je skvelý spôsob, ako hydratujú pokožku.
Ako používať
A tvárová maska vyrobená z kokosovej vody a citrónovou šťavou môže byť perfektné nemastný spôsob, ako naplniť vašu pokožku s niektorými toľko potrebné vlhkosti.
Čo je potreba
Čo musíte urobiť
Ako často by ste mali robiť tento
Táto tvárová maska môže byť použitá na druhý deň.
Prečo to funguje
Kokosové mlieko je skvelé hydratačné pre všetky typy pleti (2). Je ľahký, takže to hydratuje pokožku, bez toho by to mastný.
Pozor
Citrónová šťava môžu vysušovať pokožku, takže sa uistite, že ste nastaviť množstvo podľa typu pleti. Mastná pleť môže dostať preč s viac o tom, pretože to pomáha kontrolovať olej. Ale tie s normálnou alebo suchú pokožku mal použiť menšie množstvo citrónovej šťavy a pridať med do maska pre extra zvýšenie vlhkosti.
Späť na obsah
13. Redukuje prejavy starnutia
vrásky, jemné linky a starecké škvrny sú povinní sa objaví ako vaša pokožka starne. Ale s náležitou starostlivosťou, môžu prejaviť oneskorene tieto príznaky starnutia. Ak hľadáte surefire spôsob, ako znížiť jemné linky a vrásky, možno budete chcieť dať kokosová voda skúsiť.
Ako používať
Staršie koža má tendenciu byť suchý. Silná kombinácia kokosová voda a jogurt exfoliátů a zvlhčuje pokožku a znižuje príznaky starnutia.
Čo je potreba
Čo musíte urobiť
Ako často by ste mali robiť tento
Môžete použiť tento pleťová maska raz alebo dvakrát týždenne.
Prečo to funguje
kokosová voda obsahuje cytokíny, ktoré pomáhajú podporovať rast buniek (3). To pomáha hojeniu kože rýchlejšie, a tiež znižuje poškodenie, ktoré bolo spôsobené.
jogurt má kyselinu mliečnu, jemný, ale efektívne peeling (4). Pomáha zlepšiť vzhľad vašej pokožky tým, že odstráni odumreté bunky a hydratačné ju a zanecháva ju hladkú a pružnú.
Späť na obsah
14. Pomáha redukovať pigmentáciu
Môže existovať rad produktov tam, že tvrdí, že zníženie pigmentácie, ale sú buď neúčinné alebo plné škodlivých chemikálií. Ak ste hľadajú prírodné alternatívu, kokosová voda môže pomôcť s kazmi, pálením, a zmeniť farbu kože.
Ako používať
Kokosové mlieko, ak je použitý s Valchárovmu krajine, môže prispieť k zníženiu pigmentácie.
Čo je potreba
Čo musíte urobiť
Ako často by ste mali robiť tento
Táto pleťová maska môže byť použitá raz alebo dvakrát týždenne.
Prečo sa to funguje
Výskum ukázal, že vitamín C môže pomôcť odstrániť pigmentáciu (5). To je dôvod, prečo kokosová voda, čo je prirodzene sa bohatým zdrojom vitamínu C, funguje dobre pri znižovaní hnedé škvrny a (6).
Späť na obsah
15. Lieči kožné infekcie
Vaša pleť je vždy náchylná k baktériám a plesniam, a môžu spôsobiť kožné infekcie, ktoré môžu mať za následok vyrážky alebo podráždenú pokožku. Kokosová voda vám môže pomôcť predchádzať a zaobchádzať s nimi.
Ako používať
lokálna aplikácia kokosová voda cez zamorenej oblasti môže pomôcť znížiť príznaky a liečiť infekciu.
Prečo to funguje
Tender kokosová voda má antibakteriálne, antimykotické a antiparazitické vlastnosti, čo je dôvod, prečo jeho lokálna aplikácia napomáha liečbe kožných infekcií (7).
Späť na obsah
16. Pomáha redukovať akné
V prípade akné je prekliatie vašej existencie, ste pravdepodobne pokúsili mnoho spôsobov, ako sa ho zbaviť. Jedna zložka, ktorá je ľahké prehliadnuť, je kokosová voda. Áno, váš obľúbený nápoj v lete môže zdvojnásobiť ako liečba akné.
Ako používať
A toner, vyrobený s kokosová voda medom pomôže nielen znížiť akné, ale tiež opustí ste s hladkú kožu.
Čo je potreba
Čo musíte urobiť
ako často by ste mali robiť tento
môžete každý deň používať ako súčasť svojho CTM rutiny.
Prečo funguje to
Akné je spôsobená pri folikulov vo vašej koži upchať olejom, ktorý je potom napadnutý baktériami spôsobiť opuch (8). Vzhľadom k antibakteriálne vlastnosti, ktoré kokosová voda držanie, jeho použitie môže pomôcť znížiť akné (9).
Med je ďalší antibakteriálny činidlo (10). Má tiež protizápalové účinky, ktoré môžu znížiť opuchy a upokojuje pokožku.
Späť na obsah
Vlasy Výhody
17. Stimuluje rast vlasov
Súčasný stav vašich vlasov často odráža stav vášho celkového zdravia. Nedostatok niektorých živín môže senzácia rast vlasov alebo spôsobiť padanie vlasov. Kokosová voda, pokladnicou zdravie, pomáha zaistiť živiny, ktoré môžu pomôcť vaše vlasy rastú.
Ako používať
Masážne kokosová voda do váš skalp pravidelne môže pomôcť rast vlasov.
Čo je potreba
Čo musíte urobiť
Ako často by ste mali robiť tento
môže masírujte vlasovú pokožku s kokosová voda na druhý deň.
Prečo to funguje
Draslík je prvok, ktorý je nevyhnutný pre rast vlasov (11). Kokosová voda stimuluje rast vlasov, pretože je bohatým zdrojom draslíka (12).
Tiež masírovať pokožku hlavy môže byť veľmi prospešné pri zlepšovaní zdravotného stavu vašich vlasov. To zvyšuje prekrvenie pokožky hlavy, ktorá posilňuje svoje korene a znižuje prepad vlasov (13).
Späť na obsah
18. Dodá im lesk
Ak hľadáte all-prirodzený spôsob, ako stavu Vášho vlasy a boost lesk vy, nemusíte hľadať ďalej než kokosová voda.
Ako používať
najlepší spôsob, ako k úprave vlasov s kokosovým mliekom je ho použiť ako vlasový oplach.
Čo je potreba
Čo musíte urobiť
ako často by ste mali robiť tento
môžete si opláchnite vlasy s kokosová voda tak často, ako by ste šampón.
Prečo to funguje
Kokosové mlieko napĺňa svoje vlasy s vlhkosťou a hlbokými podmienkach (14). To zanecháva vlasy bouncier, lesklejšie a lesklejšie.
Späť na obsah
Voľba a skladovanie
Kokosové orechy sú ľahko dostupné v tropických krajinách, po celý rok, odkiaľ sú zvyčajne importované. Ak kupujete kokosové orechy zo skladu, vždy skontrolujte, či sú čerstvé. Mali by ste sa triasť kokos ako si ju kúpite. Čím čerstvejšie kokosový orech je, tým viac vody bude mať.
Menej vody zvyčajne indikuje, že kokos je už nie mladý. Mohlo by to tiež znamenať zhnité kokos. Kokosové mohol vyvíjať trhliny, ktoré môžu spôsobiť ich vytečenie. To znamená, že nielen že by kokosový orech skončiť v suchu, ale môže to byť tiež napadnutý plesňou.
Niektoré kokosové orechy môže byť tak plný vody, ktorá sotva urobiť akýkoľvek zvuk, keď otrasená. To znamená, že sú ešte príliš mladý, a voda nemusí byť veľmi sladké alebo chutné.
Balená kokosová voda je ľahko k dostaniu v obchodoch a supermarketoch. Avšak, jeho nutričná hodnota nemusí byť rovnaké, a to by mohlo obsahovať aditíva. Ak sa rozhodnú pre balenú verziu, uistite sa, že ste prejsť nutričné tabuľky. Vyhnúť sa tým, ktoré obsahujú pridaný cukor ani konzervačné látky.
Back to TOC
výživnú hodnotu kokosová voda
Ak chcete využiť výhody kokosová voda, uistite sa, že máte niektoré z nich každý deň. Môžete sa vždy snaží robiť niečo zaujímavejšie s ním, rovnako ako pridanie do krémov namiesto vody. Majú ďalšie nápady na začlenenie kokosová voda vo vašej strave? Podeľte sa o ne s nami v sekcii Komentáre nižšie.
Často kladené otázky (FAQ)
1. Môžete piť príliš veľa kokosová voda?
Jedna až dve porcie kokosová voda za deň nespôsobí škodu (ak ste alergický na to, v takom prípade musíte navštíviť svojho lekára). Je však potrebné mať na pozore pred konzumovať príliš veľa kokosová voda po potenie - pretože by mohlo dôjsť k nebezpečnému nerovnováhu elektrolytov
2 .. Má kokosová voda má draslík?
Áno. V skutočnosti, jediný porcia kokosová voda má asi 660 miligramov draslíka.
3. Má kokosová voda hydrát vám lepšie než normálne voda?
Za normálnych okolností vlastnosti hydratácie kokosová voda sú rovnaké ako normálne voda. Avšak, keď sa energicky vykonávať za horúcich podmienok, popíjanie kokosová voda môže zlepšiť svoj výkon a podporujú zadržiavanie tekutín v tele.
4. Má kokosová voda pomoc pri trávení?
Áno, kokosová voda môže pomôcť liečiť poruchy trávenia, vzhľadom k prítomnosti vlákniny a ďalších prírodných enzýmov v ňom.
5. Má kokosová voda vytvrdzovania opicu?
Áno, je to tak. Kokosová voda nahradí elektrolyty, ktoré by inak mohli stratiť, keď budete konzumovať alkohol. Toto nakoniec sa lieči opicu.
6. Má kokosová šťava sú electolytes?
Áno, kokosová voda je vynikajúcim zdrojom elecrolytes vrátane draslíka a sodíka.
7. Je mladý kokos dobré aj pre vás?
mladý kokosový orech je veľmi dobré pre vás. To má málo kalórií a sodíka, a je bohatý na elektrolyty, ktoré sú nevyhnutné pre telo.
8. Koľko cukru predsa má kokosová voda?
V porovnaní s väčšinou športové nápoje a limonády, kokosová voda má menšie množstvo cukru. Unca kokosová voda obsahuje asi 1,3 gramov cukru.
9. Má kokosová voda má tučná?
Kokosová voda má extrémne nízke hladiny tuku. 100 gramov kokosová voda obsahuje asi 0,20 g tuku.
10. Má kokosová voda má viac draslíka ako banány?
Áno. Porcie kokosová voda má asi 660 miligramov draslíka, zatiaľ čo banán obsahuje asi 420 miligramov nej.
11. Nežná je kokosová voda dobré pre obličkové kamene?
Áno. Vzhľadom k prítomnosti draslíka, ponuka kokosová voda zabraňuje tvorbe (a tiež pomáha pri liečbe), obličkové kamene.
12. Je bezpečné piť kokosová voda počas tehotenstva?
Veľmi veľa. Pitnej kokosová voda pomáha uspokojiť zvýšenú potrebu vody počas tehotenstva. Poskytuje tiež elektrolyty, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu a krvný tlak tekutiny.
13. Koľko horčíka má obsahovať kokosová voda?
100 gramov kokosová voda obsahuje asi 25 miligramov kokosová voda.
14. Má kokosová voda zmiernenie pálenia záhy?
Kokosové mlieko je bohaté na vlákninu a ďalších prírodných enzýmov, ktoré pomáhajú zmierniť pálenie záhy.
