10 vecí, ktoré ľudia robia HAPPY pred odchodom do BED

10 vecí, šťastní ľudia urobiť pred spaním

10 vecí, šťastní ľudia robiť pred spaním

všetci vieme, že dostať dobrý nočný spánok je dôležitý, ale to, čo robíte v posledných pár hodín predtým, než idete do postele je príliš dôležitá. To, čo predtým, než idete do postele môže znamenať rozdiel medzi noci pokojnom spánku a noci hádzať a sústruženie. Ak sa dostanete do rutiny prípravy sa k spánku, budete lepšie spať a prebudiť sviežejšia a šťastný, takže si prečítajte týchto desať vecí, ktoré šťastní ľudia robia pred spaním do postele, že znamenať, že prebudiť sa ráno s úsmevom na tvári .

1. Ukončiť a relaxovať

Ľudia, ktorí spia dobre vedia, aké dôležité je ukončiť a oddýchnuť si pred spaním. Niektorí ľudia si horúcu kúpeľ, zatiaľ čo iní majú obľúbenú spaním horúci nápoj je baví. Tí všetci majú nočné čas rutina, ktorá pripravuje svoju myseľ a svoje telo na spánok. Nemôžete poriadne spať, ak idete do postele s vašej mysle preteky; je treba túto hodinu alebo dve ukončiť skôr.

2. Vypnite technológiu

Šťastní ľudia vedieť, kedy to nazývať deň na počítačoch a mobilných telefónov príliš. Ak nechcete vypnúť všetky technológie skoro, môžete nakoniec byť na neho celú noc, takže odhlásiť niekoľko hodín predtým, než idete do postele. Či už to je, že je na vás čaká, bude stále ešte zajtra, takže nechajte to až do tej doby.

3. Vydajte sa na prechádzku

Namiesto toho, aby tam sedí aktualizácie Facebook alebo odpovede e-maily, mnoho ľudí zistí, že jemný večer prechádzka je ideálny spôsob, ako uvoľniť. Procházka je dobré pre vaše zdravie, a to bude vás v lepšej nálade. Tiež vám dáva šancu očistiť svoju myseľ, ktorá vám pomôže spať oveľa lepšie.

4. Napísať denník

Šťastní ľudia držať denníky, pretože to im dáva spôsob vykladanie všetky svoje strachy, obavy a negatívne myšlienky. Písanie sa stanoví veci, ktoré vás trápia, ako pôjdete do postele, bude znamenať, že môžete zabudnúť na tie veci na noc a v prípade potreby, riešiť je opäť v ranných hodinách. To je tiež užitočné pre prípravu zoznamu úloh na budúci deň, takže môžete pokojne spať s vedomím, že máte všetko pod kontrolou.

5. Odpustiť tým, ktorí im ublížiť

Šťastní ľudia nie sú tí držať zášť, vedia, že nie je nič, ktoré možno získať z toho. Oni by radšej odpustí ľuďom, že urobili im zle a potom môžu zabudnúť a získať dobrý nočný spánok. Len preto, že niekto ublížiť, alebo nechať ich dole, nebudú nechať zničiť svoj život.

6. Meditujte

Niektorí ľudia zrušil nejaký čas vo večerných hodinách na pokojné obdobie meditácie pred tým, ako idú spať. Bolo dokázané, že pravidelné meditácia môže pomôcť znížiť stres, znižuje riziko dostať depresiu a dokonca znižuje svoje šance na utrpel srdcový infarkt alebo mozgovú mŕtvicu. Meditácia je skvelý spôsob, ako vyčistiť svoju myseľ a upokojiť svoje myšlienky, takže ste v správnom rozpoložení pre pokojný spánok.

7. Zhodnotiť dňa

večery sú čas na zamyslenie nad deň taky. Môžete si myslieť o tom, čo robíte správne a zvážiť, čo ste možno urobili zle, alebo mohol urobiť lepšie. To vám pomôže lepšie pochopiť, čo je potrebné urobiť zajtra na dosiahnutie svojich cieľov, takže nebudete mať bezsennú noc obáv o tom.

8. Cíti vďačnosť

Šťastní ľudia sú vďační za veci, ktoré majú aj oni počítajú svoje požehnanie, ako idú spať. To je niečo, čo si môžete vyskúšať v posledných niekoľkých minút predtým, než idete spať. Ľahnite si, zavri oči a poďakovať ľuďom, ktorí vám pomohli počas dňa a byť vďačný za veci, ako je jedlo, ktoré mali k jedlu a strechu máte nad hlavou. Vyplnenie hlavu s vďačnosťou sa budete cítiť viac pozitívne a že pozitivita bude stále s vami ráno, keď sa prebudíte.

9. Prečítajte

šťastní ľudia majú zvyčajne knihu podľa svojho lôžka taky. Pol hodiny čítania dobrú knihu uvoľňuje myseľ a dostane svoju fantáziu prácu. To vám môže naplniť inšpirácie a pozitívnych myšlienok, ktoré zostanú s vami celú noc.

10. Robia spálne miesto na spanie

Šťastní ľudia, aby ich spálne teplé a útulné miesto. Robia, že ich posteľ je tak pohodlné, ako to môže byť, že blokujú všetko svetlo a udržať priestor v pravý teplotu. Pri ich hlava dotkne vankúše, ktoré sú pripravené pre spánok a nič v ich spálni sa chystá zničiť, že pre nich.

Ostaň šťastná!