10 fantastických RANNÉ rituálov, ktoré môžu pomôcť posilniť svoju DEN A zlepšiť svoj život
10 fantastické ranné rituály, ktoré môžu pomôcť Posilnite svoj deň a zlepšiť svoj život
Je úžasné, čo jednoduchá ranný rituál môže robiť po zvyšok dňa. Je možné nastaviť správny tón, a to môže zvýšiť vašu produktivitu.
Všetky najlepšie guru a podnikatelia odporučiť ranné rituály. Tim Ferris, mega-úspešný autor 4-hodinový pracovný týždeň
, čistí zuby, varí trochu vody a nastaví jeho termosku s čajom ihneď
po prebudení. Ten potom zapíše položku do jeho ranné denníka, bez jedla alebo s využitím internetu v tomto bode.
Je to jednoduché cvičenie, ale je to ten, ktorý ho dostane do správneho rozpoloženia po zvyšok dňa. Pozri, čo sa stane, keď sme sa prvýkrát prebudiť v dopoludňajších hodinách, je, že máme úplne nepopísaný list. To znamená, že máme šancu mať fantastický, produktívny deň; alebo máme šancu mať lenivý deň, kedy sme doslova dostať nič urobiť.
Takže poďme sa pozrieť na 10 fantastických ranných rituálov, ktoré môžu pomôcť posilniť svoj deň a zlepšiť svoj život.
1. Čajová Skôr
V podstate, môžete mať naozaj super produktívne ráno, ak prebudiť o niečo skôr. Ak máte ležať v posteli až do 10 hodín, neustále stlačením tlačidla snooze na budíka, budete ujsť príležitosť nastaviť správny tón pre zvyšok dňa.
Prebudenie skôr vás znamená len 'som dostal viac času na svoje ruky, ale tiež to znamená, že ste produktívny, zatiaľ čo všetci ostatní sú ešte v posteli. To môže cítiť naozaj
skvele. Len vedomie, že ste o niekoľko krokov pred ostatnými ľuďmi je dosť cieľom je pomôcť vám.
2. Vypočujte si povznášajúci hudba
Nie je nič horšie, ako prebudení v dopoludňajších hodinách a počúvať staviteľov búšenie preč na asfalte vonku. Nehovoriac o všetky hlučné deti, skákanie v uliciach na ceste do školy. Nočná mora!
Ale blokovanie tieto zvuky a ich nahradenie niečo viac povznášajúci je jednoduché. Všetko, čo potrebujete, je vaša hudba! Počúvanie vašej obľúbenej, get-go hudba pomôže, aby vás v správnom rozpoložení. Bude vás hlad po akcii.
3. Úsmev na seba
ranné rituály môžu byť tiež super jednoduché. Dobre, usmievala sa na seba do zrkadla môže znieť výborný divne, ale nie je to zas až tak divné, ako by sa mohlo zdať. Usmievala sa na seba, je to skvelý spôsob, ako zvýšiť vaše sebavedomie, vcítiť sa do pozitívneho myslenia.
Tie v podstate hovoríte, že ste pripravení prijať nielen deň, ale celý Podivínský svet. Vy hovoríte, že ste sú
dosť dobrý, a že budete chytiť deň. Koniec koncov, my všetci rád, keď osoba usmeje sa na nás, pretože nám dáva dobrý pocit. Úsmev je infekčné, takže usmievať sa na seba!
4. Začnite s smoothie
Všetci sme počuli frázu "Raňajky šampiónov", ale koľkokrát sme videli slaninu, klobásy, vyprážané vajcia a hash hnedá vyplnili tieto tak- volal raňajky víťazov? Iste, sú chutné, a dokonca si istý, že robiť dobrú prácu u nás zapĺňajú. Ale tie sú tiež nasýtený zlé tuky, ktoré halí našu myseľ a odvádzajú nás energie. Toto je nie je stroje a inteligentný raňajkách, ak sa pozeráme byť viac produktívni.
Namiesto toho odporúčame zelený koktail. Výťah sa môžete dostať od jedného z nich je neuveriteľné, a robiť jeden trvá oveľa menej času než vykonať úplné vyprážané raňajkách. Tu je jeden úžasne lahodný recept: stačí mixér, 3 hrste čerstvých špenátových listov, dva mrazené banány, 1 lyžica javorového sirupu a skla. Voila!
5. Cvičenie pre sedem minút
Toto je jedna z tých jednoduchých ranných rituálov, ktoré môžu určite zlepšiť svoj život. Za normálnych okolností by ste nás očakávať, že práve bicykli ranné cvičenie off na desať minút. Ale tie ďalšie tri minúty jesť len ďalej do rána, a hľadáme spôsoby, ako zlepšiť tento čas dňa.
Takže, sedem minút je všetko, čo skutočne potrebujú. Je dosť času na striasť akékoľvek letargia máte pocit, ale je to tiež nie je príliš veľa, že to začína, aby sa stal záťaž na váš čas.
6. Piť vodu
Po ťažkom nočnom snoozing, vaše telo sa chystá prebudiť dehydratácii. Najlepší spôsob, ako vyliečiť to je okamžite piť vodu po prebudení. Veľa ľudí natiahnuť na šálku Joe v tomto okamihu dňa, ale naznačujú, že necháte off kávu po dobu najmenej jednej hodiny. Voda vám dodajú oveľa viac a dať tekutiny späť do svojho tela.
Môžete dokonca zistíte, že ani nepotrebujete to kafe už! (Čo je dobrá vec).
7. Vypnutie The News
Ever dostal autobusom alebo vlakom ráno len aby zistil, že napchaté folku čítanie novín? Je to tak jednoduché čítať noviny na dochádzanie do práce, pretože je to pohodlné a pomáha vám čo robiť na preplnené autobusy naplnené cudzími ľuďmi.
Ale čítanie správ zavčas ráno môžu cast mrak po našich mysliach. Čo čítanie o negatívnych novinových správach to pre naše myslenie? Namiesto toho odporúčame obchodovať na správy o niečo viac inšpirujúce. To by mohlo byť kniha, video na YouTube, alebo dokonca podcast. Získajte svoju myseľ tikajúci nad pozitívnymi myšlienkami.
8. Vyjadriť vďačnosť
Ak chcete vylepšiť svoj život, čo v podstate znamená, že chcete, aby bol šťastný. Jedným zo spôsobov, ako sa cíti spokojní so svojím životom, je vďačný za to, čo máte. Prebudení a vyjadrujú vďačnosť, že máte ešte ďalší deň, aby čo najviac z nej naozaj môže vás v pozitívnom myslení a zlepšiť svoju produktivitu.
Navyše, čím častejšie budete vyjadriť vďačnosť, tým menšia je pravdepodobnosť, že trpieť negatívnymi myšlienkami po celý deň.
9. Zapíšte si svoje úlohy
Čo máte robiť dnes? Zapíšte si to!
poznamenávať svoje úlohy na deň je dobrý spôsob, ako zabezpečiť, že dostanete všetko, čo urobiť, čo treba urobiť. Ak nie je do zoznamu úloh svoj deň znamená, že vám dôjdu času na dokončenie všetko, a to tiež vedie k otáľania. Nedostatok priorít je v skutočnosti hlavným dôvodom, prečo sme odkladať veci robiť. Takže zapísať svoje úlohy, a uvedie ich v poradí podľa dôležitosti.
10. Začať čoskoro práce
Ak pracujete z domu, alebo ak máte úloha pre prácu, ktoré môžete dokončiť doma predtým, než práca v kancelárii začína, odporúčame vám vaše najťažšia úloha urobil ako prvú vec po ránu.
Podľa výskumu, naša vôľa je najvyšší tesne po tom, čo sme jedli raňajky. Takže ak máte úlohu, rysujúcej sa, že ste odkladali na veky, ako sa to robí čoskoro bude vás v správnom myslení po zvyšok dňa.
Aké sú vaše obľúbené ranné rituály, ktoré zlepšiť svoj život?
Ostaň šťastná!
