10 UŽITOČNÉ DENNÉ rituálov, ktoré môže zmeniť váš život

10 Užitočné DENNÉ rituálov, ktoré môže zmeniť váš život

10 Užitočné denné rituály, ktoré môžu zmeniť váš život

Mať pravidelný režim do vášho života môže pomôcť udržať veci v pokoji a pod kontrolou. Je to, keď budete poletovať z jednej veci na druhú bez plánu alebo disciplína, ktorá sa veci môžu vymknúť kontrole. To je, kde denné rituály môže byť dôležitý. Môžu poskytnúť štruktúru pre svoj deň a dať späť pod kontrolou, čo sa deje. Zmena vašej každodennej rutiny k lepšiemu môže trvať veľa úsilia, ale je to naozaj môže zmeniť celý svoj život, takže si prečítajte tieto desať každodenné rituály, ktoré by ste mohli urobiť lepšie a oveľa šťastnejší.

1. Naplánovať prestávky

naozaj jednoduchý spôsob, ako znížiť hladinu stresu a urobiť svoj deň viac produktívne je zamestnať, čo niektorí ľudia hovoria pravidlo 50/10. Čo to príde, je, že pri pravidelnej krátke prestávky po celý deň je pre vás oveľa lepšie, ako sa snaží pracovať pevne po mnoho po sebe nasledujúcich hodín v kuse. Ak sa dostanete do zvyku pracovať pre päťdesiat minút, a potom pauzu desať minút, zistíte, že budete pracovať efektívnejšie veľa a nebudete cítiť tak unavený na konci dňa.

2. Dostať sa do pravidelného rytmu spánku

nastavenej dobe umožňuje pravidelným spánkom a pre prebúdza a držať sa tých časov, a to aj cez víkendy. Vaše telo funguje oveľa lepšie, keď sa dostanete do pravidelnej rutiny spánku. Budete spať oveľa lepšie v noci a budete viac v strehu v priebehu celého dňa.

3. Stiahnite si svoje problémy predtým, než idete spať

Ďalšie jednoduchý trik, aby sa ubezpečil, že budete mať dobrý nočný spánok je, aby rituál vždy písať von zoznam úloh, než pôjdete do postele. Ak urobíte zoznam toho, čo treba robiť ďalší deň, budete menej starať o tom v noci. Nebudete prebudiť v panike druhý deň ráno a to buď, pretože budete už naplánoval svoj deň.

4. Byť fyzicky aktívny aspoň raz denne

Dostať sa do rutiny, ako sa dostať nejakú formu cvičenia každý deň, dokonca je to len desať minút. Len svižnej chôdze v čase obeda zvýši vašu tepovú frekvenciu a vaša krv prúdi rýchlejšie, a to by mohlo byť práve tým rozdielom na vaše zdravie. Prípadne by ste mohli dostať do zvyku každé ráno cvičiť po dobu desiatich minút, čo by sa váš metabolizmus deje a vás prebudiť.

5. Vstávať skoro a získať dobrú raňajkách

Ranné rituály sú asi najjednoduchšie dostať do, pretože tam sú menej rozptýlenie prvá vec, ktorú ráno. Nastavte si budík na pol hodiny skôr, a budete mať oveľa viac času, aby sa pripravili a skladať sami za deň. Budete tiež získať čas k jedlu dobré raňajky a užite si to, a že bude vám pekne za deň.

6. Povedzme, že ďakujem
za každý deň aspoň jednu vec

Cvičenie vďačnosť môže vám oceniť váš život oveľa viac, a tak sa snaží len hovorím, ďakujem za každý deň jednu vec. Mohlo by sa stať, že vám ukázať vďačnosť za svoje zdravie, svojej rodine alebo na strechu máte nad hlavou. Nech je to čokoľvek, bude to pripomínať, že máte dobré veci vo svojom živote a pomôže vyrovnať negatívne emócie, ktoré by ste mohli byť pocit.

7. Vypnúť, keď ste s inými ľuďmi

Ďalšie rituál, že mnoho ľudí by si mal nasledovať má vždy dať preč váš telefón, keď ste s ostatnými ľuďmi. Ľudia budú rešpektovať a veriť vám veľa viac, ak im dáte vašu plnú pozornosť a budete mať spoločenský život oveľa viac taky.

8. Získať sám nejaký čas

Bez ohľadu na to, ako veľmi máte radi svoju rodinu, alebo ako ste zaneprázdnení v práci, je to stále veľmi dôležité, aby ste si nejaký čas pre seba len tak sedieť a relaxovať. Uistite sa, že dostanete nejaký čas, aspoň raz za týždeň, robiť len to, čo chcete robiť a odpočinúť si. To vám dá možnosť usporiadať svoje myšlienky a načerpať nové sily.

9. Robiť každý deň

jeden dobrý skutok Nech je to zvyk robiť aspoň jeden dobrý skutok pre niekoho iného každý deň. Budete vykúzli úsmev na niečí tvár, a to vám pomôže cítiť sa lepšie o sebe taky. Bolo dokázané, že ľudia, ktorí sú láskavý k ostatným ľuďom sú oveľa šťastnejší sami, a to trvá takmer žiadnu úsilia z vašej strany vôbec len ponúknuť pomocnú ruku niekomu inému.

10. Zamyslite sa nad svoj deň

Až príde deň, ku koncu ešte nejaký čas trvať, aby odrážali na udalosti dnešného dňa a spýtajte sa sami seba, čo by ste mohli urobiť lepšie, rovnako ako to, čo išlo naozaj dobre. Niektorí ľudia zisťujú, že vedenie denníka je najlepší spôsob, ako to. Písanie sa vaše myšlienky na konci každého dňa môže byť veľmi terapeutické a to vám umožní sledovať svoje osobné rozvoj taky.

Ostaň šťastná!