10 vecí, ktoré môžete urobiť pre zníženie stresu úrovniach a STAŇ HAPPIER

10 vecí, ktoré môžete urobiť pre zníženie stresu úrovniach a stále väčšiu radosť

ako znížiť stres úrovniach a stať šťastnejší?

Je to 2015, a my všetci viac zdôrazniť, než kedykoľvek predtým. Ak nie sme vykrikovanie na našej obrazovke prenosného počítača, budeme kričať na psa. Ak nie sme naháňania cyklistov, ktorí takmer poškriabaných naše auto, berieme týždne voľno po tom, čo zažíva zrútenie v kúpeľni.

Život v roku 2015 je náročnejšie ako kedykoľvek predtým. Existuje viac termíny v práci, čo znamená väčší tlak. Tlak na prácu stretáva tlak doma s hlavou, a než sa nazdáme, budeme bol diagnostikovaný s dôrazom naším lekárom, ktorý sám bol diagnostikovaný s dôrazom 2 hodinami.

Ale stres je naozaj
nezdravé. Nielen, že vplyv na vás fyzicky, ale to tiež robí nešťastnými. Takže poďme sa pozrieť na 10 tipov, ako znížiť hladinu stresu a stať sa šťastnejší.

1. Vezmite Dovolenka

"Nemôžem si spomenúť, kedy naposledy som si vzal dovolenku."

Ak je to niečo, čo hovoríte, je to surefire znamenie, že je čas si vzal dovolenku. Podľa nedávnej správy v USA, nepoužitý pracovník dovolenka nebola táto vysoká štyridsať rokov. Vzhľadom k blížiacej sa termíny a dopyt po vyššiu produktivitu, príliš veľa z nás necíti, že môžeme odôvodňujú vziať voľno na relaxáciu a užiť sami.

Ale práce na týždne a mesiace na konci bez prestávka je zlé pre produktivitu, a je to tiež zlé pre stresu a vaše blaho.

2. Identifikovať Čo spôsobuje tak stresu

Zistiť, stres spúšťa je základný tip na to, ako znížiť hladinu stresu. Nie je to ľahké - alebo dokonca možné - odstrániť všetky životné stresov, ale pochopenie toho, prečo ste v strese vám pomôže lepšie spravovať svoje triggery. Zistite si, čo vás zdôrazňuje, prečo sa zdôrazňuje, a ako budete reagovať na to. Potom zvážiť, ako by ste mohli zlepšiť situáciu.

3. Urobte si čas na Znova

Keď pracujeme príliš veľa, môžeme stratiť zo zreteľa to, čo sme si užili o našej práci na prvom mieste. Či je šéf neustále dýcha na chrbát, alebo projektový manažér je byť príliš náročná, zážitky pri práci nám môže dať zabrať.

Z tohto dôvodu je dôležité, že budete mať nejaký čas pamätať to, čo miloval o prácu na prvom mieste. Pokúsiť sa vyhrať späť zmysluplnú pracovnú skúsenosť.

4. Drž sa od svojho notebooku

Ak sa zobudíte v dopoludňajších hodinách a skontrolovať e-maily hneď, možno si myslíte, že to je normálne. Ale ak si pred spaním v noci tiež skontrolovať e-maily ešte raz, pred prebúdza vo 2 hodiny ráno, aby ich znovu skontrolovať, je to znamenie, že je naozaj potrebné znížiť späť na vaše používanie prenosného počítača.

Hovorí sa, že v 21. storočia stále viac a viac z nás sú ženatí pre našu prácu. A nepretržitú prevádzku notebooku je určite jedna z vecí, ktorá prichádza s týmto druhom manželstva. Takže to dobrý tip na to, ako znížiť hladinu stresu, zlomiť kúzlo a získať späť trochu šťastia, je premýšľať o vypínanie vášho notebooku hodinu pred spaním a zabúdanie o tom. Kick späť a relaxovať!

5. Doprajte

Mnohí z nás sú viac dbať o našej strave v týchto dňoch, a to by mohlo byť, že ste sa rozhodli dať si na prísnu diétu, aby bolo vylúčené cukrovinky zachádza.

Ale život bez akejkoľvek odmeny môže byť mizerný jeden, a to by mohlo prispieť k svojim stresu. Takže zatiaľ čo my nie sme o tom, že ste flámu na sladké zaobchádza, hovoríme, že by ste mohli byť trochu láskavejší k sebe tým, že jeden alebo dva zaobchádza týždenne. To by mohlo ukázať, že je jasná škvrna svoj deň, ktorý fandí vás žiadny koniec.

6. Spievať v sprche

Toto je ďalší skvelý tip na to, ako znížiť hladinu stresu. Spev môžu okamžite, aby sme sa cítili lepšie. To nám umožňuje prepustiť niektoré páry, zlepšuje svoju pozíciu, buduje sebavedomie, a môže prispieť k zlepšeniu našej nálady.

Ale pretože mnohí z nás by mohlo byť trochu plachá asi praská do spevu v stredu ulice, v sprche je často svoje vlastné súkromné ​​karaoke stánok, kde sme chceli pás z našich osobných najväčšie hity. Takže skôr ako používať svoj ďalší sprchu ako ďalšiu príležitosť, aby odrážali na všetko zlé, čo sa stalo v práci, rovnako ako všetky termíny, ktoré sú hroziace, použite ju spievať svoje srdce.

7. Smiať!

Hovorí sa, že smiech je najlepší liek, a oni sú naozaj nie je zlé. Smiech zvyšuje množstvo endorfínov, ktoré sú uvoľňované v mozgu, čo robí radosť. Ak chcete získať svoje kopy, prečo nie sledovať virálny video alebo nalepiť na vtipným filmom? To vám pomôže zabudnúť na tlaky, ktoré budete čeliť, a pripomenie vám, že život nemusí byť tak vážne.

8. Hlava Vonku

Podľa Julie Holandska, asistent profesora psychiatrie na New York University School of Medicine, "stres môže byť spustená, keď naše telo nevie, koľko je hodín."

Ak budete tráviť celý deň zavretý v kancelárii, vaše telo sa môže stať stresujúce, pretože to jednoducho nie je dostatok slnečného svetla. Skvelý spôsob, aby sa ubezpečil, rytmus vášho mozgu je na kľúč je na hlavu vonku a získať nejaké lúče. Dýchanie v nejakom prirodzenom vzduchu a v skutočnosti sú schopní chodiť voľne, bez narážala do tlačiarne môže byť to najlepšie, čo ste urobil celý deň.

9. Zostať Busy

Ďalší tip na to, ako znížiť hladinu stresu je zostať obsadené. Mnohí z nás sa rád vrátil domov po náročnom dni v práci a kick späť do pred televíziou. Ale sledovaní televíznych programov môže dovoliť svoju myseľ blúdiť. Koľkokrát ste sledoval svoj obľúbený program a našiel sám seba premýšľať o svojich rysujúcej lehotách?

Ak chcete získať z tohto zvyku overthinking, odporúčame vám urobiť niečo, čo vás a vaša myseľ naozaj zaberá. To by mohlo byť niečo tak zdanlivo jednoduchého ako krížovku, alebo by to mohlo byť niečo viac fyzické a sociálne, ako je šport s priateľmi.

10. Sleep

Napokon, nedostatok spánku by mohol byť dôvod, prečo ste zdôraznil. Príliš veľa z nás trpí vyhorenia, pretože nie sme nechávame dostatok ZZZ je. Máme zostať až neskoro v noci, stúpať skoro ráno, a myslím, že šálka kávy je dosť, aby nám vyriešiť.

Ale dlhodobé účinky sú naozaj nezdravé, a nedostatok spánku nie je pomáha vaše celkovej pohody. Takže náš konečný tip na to, ako znížiť hladinu stresu, je ísť do postele v rozumnú hodinu a dostať správne množstvo spánku, ktorú si zaslúžite. Po tom všetkom, kto nemá rád svoju posteľ?

Ako znížiť hladinu stresu? Aké sú vaše tipy?

Ostaň šťastná!