10 Dôležité veci by ste mali vedieť o meditácii
10 Dôležité veci by ste mali vedieť o meditácii
Ak ste zmienil meditáciu, bude väčšina ľudí myslí rovno zo skupiny neumývaných hippies, sedí so skríženými nohami v poli, fajčenie niektoré mierne neobvyklé voňajúce cigarety a spev "Ummmmm". Ale meditácia má za sebou dlhú cestu od tej doby bolo teraz vedecky dokázané, že pomáhajú znížiť stres, zlepšiť šťastie a byť prospešné pre fyzické i duševné zdravie. Takže, odložil všetky svoje predsudky a prečítal desať veci o meditácii, ktorá nemusí mať známe:
1. Nemusíte byť náboženské meditovať
Je pravda, že meditácia je dôležitou súčasťou niektorých náboženstvách, ale náboženstvo nemá monopol na meditáciu. Každý si môže meditovať, je to skôr spôsob, ako sa zameria svoju myseľ, rozvíja pokoj, cvičenia všímavosti a stráca všetky zbytočné myšlienky zo svojej mysle, než o konkrétnej akému náboženstvu sa hlási.
2. Nemusíte tráviť hodiny a hodiny medituje
Málokto dnes majú hodín denne, aby ušetril pre meditáciu a nemusíte tráviť toľko času meditovať tak ako tak. Niektoré z najzamestnanejších a najúspešnejších podnikateľov v meditácii svete používajú, aby ich myseľ jasné a cielené, a to môže trvať tak málo, ako pätnásť až dvadsať minút denne ťažiť z výhod.
3 , Meditácia nie je ťažké sa naučiť
Možno ste obrazy vyhradenej mních, sedel sám v chráme trávia celý svoj život učiť umenia meditácie, ale to jednoducho nie je ako to, že niekto môže učiť ako meditovať. Väčšina ľudí odporúčame navštevovať niektoré triedy, ale môžete si kúpiť knihy a audio lekcie, ako je dobre, že vás naučí techník.
4. Meditácia môže urobiť čulejší
V jednej štúdii, niektorí študenti boli rozdelení do troch skupín. Prvá skupina potom sledoval nejaký televíziu, druhá skupina mala zdriemol a tretí boli požiadaní, aby meditovať. Neskôr, keď boli testované na bdelosť; skupina ktorí meditovali boli vyššie skóre v teste bdelosť, než ako televíznych divákov a podvaly.
5. Meditácia môže znížiť bolesť
Kde morfín znížiť silné bolesti približne o 25%, bolo zistené, že meditácia môže znížiť vnímanie bolesti až o 50%. Vedci, ktorí testovali to, zistil, že aj napriek tomu, že mozog bol registráciu bolesť, tí ľudia, ktorých praktizovali meditáciu hlásil, že oni nemohli cítiť bolesť v rovnakej miere.
6. Meditácia môže pomôcť k zníženiu krvného tlaku
Bolo zistené, meditácie znížiť potrebu liekov pre osoby trpiace vysokým krvným tlakom. V lekárskej štúdii, 40 z celkového počtu 60 pacientov vykazovali značný pokles krvného tlaku po ich nástupe do meditácie a ich lekár bol schopný znížiť svoje lieky dávkovanie ako výsledok.
7 , Meditácia môže zlepšiť svoju pamäť
Niektoré školy sú teraz zavádzajú meditáciu do svojho školského rozvrhu. Bolo preukázané, že zlepšenie pozornosť detí v triede, ich správanie a ich schopnosť udržať skutočnosťou.
8. Meditácia môže urobiť šťastnejší
Ľudia, ktorí praktizujú meditáciu sú všeobecne spokojnejší v ich životoch. Opäť platí, že veda testovala túto teóriu tým, že sleduje niektoré budhistickej mníchmi počas meditácie a oni zistili, že mních pre-frontálny kôra, časť mozgu, ktorá vám robí radosť, bol navyše aktívny počas meditácie.
9. Neznamená to však trvať dlho, meditáciu začať pracovať
Môžete začať pociťovať výhody meditácie počas niekoľkých týždňov. Môžete začať cítiť pokojnejšie a menej stresovaní veľmi rýchlo a dokonca trpiaci závažnejšími úzkosti a depresie problémy boli hlásené zažili významné prínosy v rámci ôsmich týždňov.
10. Účinky meditácie minulý po celý deň
Skutočný prínos meditácie nie sú v období, ktoré strávite meditovať, ale v tom, čo si vziať so sebou z tejto meditácie. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia meditáciu povedať, že sa ticho a kľud ďaleko od svojich relácií, ktoré im pomôžu vyrovnať sa s rôznymi udalosťami v priebehu dňa.
Máte meditáciu? Už ste zažili výhody mediácie? Prosím, neváhajte sa podeliť o svoje myšlienky do komentára časti nižšie.
Ostaň šťastná!
