Zobrazenie fotografií na tomto novom roku, je potrebné sľúbili sami udržiavať v dobrom zdravotnom stave. Avšak nie všetky z nich zárukou dobrého zdravia pre rok 2010 a po roky. Tak, CBS News Medical korešpondent Dr Jennifer Ashton navrhol niekoľko uznesenie týkajúce sa zdravia, aby ľudia mali zamerať on.Get dostatok spánku: Je to jeden z najviac zanedbávaných aspektov nášho zdravia, pokiaľ ide o preventívne zdravotný stav. Len málo ľudí dostať odporúčaných sedem až deväť hodín spánku, a vieme, že nedostatok spánku bolo spojené s deficitom imunitného systému, zvýšené riziko srdcových chorôb, vysoký krvný tlak, obezita, a dokonca aj niektorých typov rakoviny. Vidíme vyššia rakoviny na zdravotné sestry a ľudí, ktorí pracujú na cintoríne posuny a nie dostať, že odporúčaná sedem až deväť hodín. To je veľmi dôležité. Najlepší spôsob, ako udržať toto uznesenie je udržiavať spánku harmonogramu. Ísť spať a vstávať približne v rovnaký čas každý deň. To pomôže udržať vaše telo na správnej ceste a pomôže vám zaspať ľahšie v noci. Musíte byť prísne; musíte byť veľmi rigidným o tom. Môže to byť na úkor spoločenského života, ale uistite sa, že dostať tie osem až deväť hodín večer
Prestať fajčiť, raz a navždy! To je jednoznačne jedným z najdôležitejších vecí, že niekto môže urobiť pre svoje zdravie. Ak fajčíte, prestaňte v roku 2010. American Cancer Society má skvelý program s názvom Ukončite celú dobu životnosti. Môžete mať pomoc s ním. Najdôležitejšia vec, aby plán, nastavenie dáta o dva týždne dopredu. Majú veci na svojom mieste tak, že keď tieto prekážky prísť, takže viete, ako sa s nimi vysporiadať. Získať podpornú skupinu. Dokonca požiadať svojho lekára, aby vám pomohol, ale to je najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť pre svoje zdravie. Nenastavíte nereálne diétne ciele: To je tak jednoduché. Nepite kalórií. Obezita a hmotnosť je obrovský problém v tejto krajine. Znovu a znovu a znovu sme to počuť. Je to najjednoduchšia vec len odstránenie prebytočné kalórie z vašej stravy vo forme nápojov. Takže, nepite nič s kalórií. Spolu s zdravú výživu -exercise, cvičenie a cvičenie: Vzpieranie je skvelý výkon, najmä pre ženy. Avšak, nie zabudnúť na kardiovaskulárne cvičenie. Nezabudnite na svojho srdca.
