View PhotosPeople by mohli byť plytvanie hodín v telocvični pomocou nasledujúcich rovnakou rutinou každý deň po dobu rokov na úsek. Teraz verí, že meniace sa rutiny v pravidelných intervaloch môže len robia cvičenie worthwhile.Body je pravdepodobné, že získať viac ťažiť z krátke a intenzívne cvičenie zasadnutí. "Ak je váš tréning na bežeckom páse je vždy osem míľ za hodinu po dobu 45 minút, potom ste uvidia veľmi rýchlo klesajúcich výnosov. postupom času budete mať menej a menej z nej, pokiaľ ide o fitness zlepšenie, "hovorí Marsh, telocvičňa trainer.There to hovorí v priemysle, že ak budete mať to, čo vy robíte" re bude mať dostať to, čo dostanete. Takže, keď idete do posilňovne a vždy robiť rovnakú rutinu, nebudete vidieť meniace sa results.Change v každodennom živote pri výnosoch telocvični väčší a rýchlejší results.The tréningového odborník navrhol, že jeden by mal fungovať na vysoko intenzita, to znamená, že v osem alebo deväť z desiatich až minútu pred uvoľnenie vypnutie a obnovenie na dva až štyri minutes.One by mala dosiahnuť buď prostredníctvom robí tvrdšie intervaly intenzívneho tréningu alebo prostredníctvom pričom kratšie obnovenie teórie intervals.The za sebou intervalový tréning je, že tým, že pracuje pri vyššej intenzite zvýšite metabolické '' motor '' a priaznivo zmeniť fyziológiu. Výskum ukázal, že s vyššou intenzitou tréningu získať zmeny enzýmov a hormónov, ktoré favorizujú spaľovanie tuku.
