View PhotosTwo poháre mlieka denne, je všetko, čo je potrebné pre dievčatá, aby zmiernil, tvrdí štúdia. Štúdia hovorí, že dva poháre mlieka vziať jednu hodinu po vzpieranie rutina pomáha tón svaly a udržať tuk off u žien, "tréningu nie je typický výber cvičenie pre ženy, ale zdravotné výhody cvičenia so záťažou sú enormné :. Jedná zvyšuje pevnosť, kostí, svalnaté a metabolické zdravie takým spôsobom, že iné typy cvičení môže robiť, "hovorí Stu Phillips.A predchádzajúca štúdia vykonaná Phillips ukázal, že mlieko zvýšenej svalovej hmoty a spaľovanie tukov u mužov, ale aj pre ženy, ktoré sa zabránilo odpor výcvik a tiež mliečne výrobky. Tvrdí, že mliečny výrobok dodáva na tuku je mýtus. Mlieko viesť k zníženiu hmotnosti u žien tiež. "Očakávali sme, že zisky svalovej hmoty byť väčšia, ale veľkosť odbúravanie tukov nás prekvapil. Sme stále nie sú istí, čo spôsobuje to, ale my sme vyšetrovanie, ktoré teraz. Mohlo by to byť kombinácia vápnika, vysoko kvalitných proteín, a vitamín D, môže byť kľúčom, a, výhodne, všetky tieto živiny sú v milk.To preukázať, že spotreba mlieka môžu znížiť hmotnosť u žien, sa vykonal experiment. v priebehu obdobia, 12-týždňová štúdia sledované u mladých žien ktorí nemali používať odporové cvičenia každý deň, po ich cvičením, jedna skupina spotrebovaný 500 ml beztukovej bieleho mlieka;. druhá skupina spotrebovanej podobnú vyzerajúci, ale báze cukru energetický nápoj rovnaké nápojov boli spotrebované každou skupinou. jednu hodinu po exercising.The tréningu sa skladala z tlačenie (napr bench-press, hrudníka lietať), ťahanie (napr sediaci bočné pull down, brušné cvičenia bez závažia) a nôh cvičenia (napr leg press, sediaci dva-noha ochromiť zvlnenie). školenie bola sledovaná denne jeden na jedného osobnými trénermi, aby zabezpečili správnu techniku. "ženy, ktoré pijú mlieko získal sotva nejakú váhu, pretože to, čo získali vo svalovej hmoty sú vyrovnané so stratou tuku. Naše dáta ukazujú, že jednoduché veci, ako pravidelné vzpieranie cvičenie a spotreby mlieka prácu podstatne zlepšiť zloženie tela a zdravie ženy. To im dal tónovaný vzhľad, ktorý si želajú pre, "hovorí Phillips.
