Vitamín B12 a jeho Importance

View PhotosVitamin a minerály sú látky, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie organizmu. Existujú 6 rôzne typy Vitamíny, ktoré obsahujú vitamín ndash; A, B, C, D, K a E. Vitamín B sa ďalej delia na - B1, B2, B6, B12. Vitamín B12 je jedným z najdôležitejších a lekári potvrdili, že počet ľudí, ktorí trpia nedostatkom vitamínu B12 na rise.Functions

The funkciu vitamínu B12 je najkritickejšie. Vitamín B12, je dôležitý pre tvorbu červených krviniek, syntéza DNA molekúl, opravy krviniek, udržiavanie nervového systému a rast tela. Najnebezpečnejšie Vplyv nedostatku vitamínu B12 je anémia a neurologické poškodenie. Vitamín B12 hrá veľmi dôležitú úlohu pri fungovaní nervového systému. Nervy sú potiahnuté izolačným plášťom mastnú, ktorý sa skladá z proteínov nazývaných myelín. Vitamín B12, hrajú dôležitú úlohu pri zachovaní prítomnosť myelin.Deficiency V čase nedostatku, telo začne absorbovať vitamín B12 z čreva v prítomnosti vápnika, skôr než v strave. Malé množstvá VitaminB12, sú uložené v tele k núdzové účely, ale úplné vyčerpanie Vitamín, môže viesť k nebezpečným zdravotnom stave. Chronická Amenia a zrážanie krvi sú niektoré z hlavných výsledkov s predĺženým vitamínu B12 deficiency.SymptomVitamin B12 je vo vode rozpustný vitamín, ktorý je potrebné požitie a vstrebáva denne, aby sa zabránilo nedostatku. Medzi príznaky nedostatku vitamínu B12 sú únava, nevoľnosť, závraty, bolesti hlavy, nervové poruchy a strata červených krviniek môže viesť k bielej záplaty na koži. Červené krvinky prenáša kyslík do telesných buniek a tkanív, čím nedostatky pri tvorbe červených krviniek spôsobí vážne problémy a dokonca aj smrť. Zdroje vitamínu B12, aby vaše telo dostane dostatočné množstvo vitamínu B12 každý deň, to je príjem potravy bohatej na vitamín B12 veľmi dôležité. Hlavnými zdrojmi vitamínu B12 sú mäso, mliečne výrobky, vajcia, sójové výrobky, zelenina atď. Tu je diéta pre udržanie hladiny vitamínu B12 - 1.Breakfast – Jeden varené vajcia, pohár mlieka (sušené) s kukuričnými lupienkami alebo dva krajce chleba so syrom alebo butter.2.Lunch – Miska ryža s miskou dal. Udržiavať misku tvarohu s klíčky ako prílohu. Tímu vaše jedlo varené listovej zelenine. Ak ste non-vegetariánska môžete tiež zahŕňať kuracie stew.3.Dinner – Misku kuracie alebo zeleninový guláš, chlieb s maslom a pohár mlieka. Ak ste náročné ryže potom sa splodiť ho tím s Paneer alebo tofu.