Zobraziť PhotosAccording správy, 60% indickej populácie trpí srdcovým ochorením v Indii, polovica, ktorí zomreli z infarkt. Slabé srdce je jedným z najčastejších problémov v Indii a USA tiež. Jedným z hlavných dôvodov pre slabé srdce a srdcových chorôb je tuk vysoká miera cholesterolu, priberanie na váhe a poruchy príjmu potravy. Diéta je jediný spôsob, ako udržať srdce zdravé. Srdce zdravej stravy je potreba na hodinu a malo by sa začať sú špeciálne nasleduje jedincov, ktorí sú do kancelársku prácu a majú menej fyzickej aktivity. Tu sú niektoré srdce zdravej výživy - 1.Low Cholesterol Diéta – Najlepší spôsob, ako kontrolovať a znižujú hladinu cholesterolu je prevziať kontrolu nad príjmom nasýtených a pevného tuku. Jeden musí kontrolovať spotrebu masla, majonézy atď. Vysoká hladina cholesterolu dostane zhromažďujú vo svojom srdci a sťažuje to, aby práca. Ak chcete znížiť príjem tukov tiež znamená ich nahradenie niektorých zdravých agentom. Jeden z najlepších náhradka olej alebo maslo je olivový olej. Má vlastnosti znižovanie hladiny cholesterolu. Namiesto toho, aby hranolky zvýšiť príjem varenými zemiakmi. Nízkotučné jogurty, semená a orechy sú tiež skvelý spôsob, ako znížiť a kontrolovať hromadeniu zlý cholesterol. 2.Control Salt sanie - Väčšina indických kuchýň sú slané aj my Indovia majú tendenciu konzumovať navyše soľ spolu s niektorými tradičných potravín. Nadmerná spotreba soli môže viesť k vysokej BP, ktorý je škodlivý pre svojho srdca. Tak, podľa srdce zdravej výživy, je potrebné kontrolovať, že je príjem soli. Podľa American Heart Association, by dospelý nespotrebováva viac ako 2300 gramov sodíka za deň. Oni tiež preferujú použitie kuchynskej soli namiesto pravidelného soli, ktoré používame. 3.Low Proteín – Lean proteín je dobré budovať svaly. Transformuje tuk do svalov, ale prebytok príjmu bielkovín môže byť prekážkou hladkému fungovaniu srdca. Takto musíte kontrolovať príjem bielkovín respektíve vymeniť s možnosťami nízkotučných bielkovín. Odstredené mlieko, bez kože kuracie mäso atď sú niektoré z možností, ktoré majú byť zahrnuté vo vašej strave. Zdroje Omega -3, sú jedným z najlepších zdravé srdce stravy. Ryby bohaté na omega-3 môžu znížiť hladiny tukov v krvi, nazývaných triglyceridy. Niektoré z najlepších zdrojov omega-3 sú losos, makrela a sleď. Iné zdroje bielkovín s nižším obsahom tuku, sú fazuľa, hrach, pšenica gramov atď sójové mlieko a sójový proteín môže tiež náhradka tuku. 4.Vegetables a ovocie - minerály a vitamíny obsiahnuté v zelenine a ovocí sú dobrým zdrojom pre podporu zdravého srdca. Ale jeden z hlavných výhod je, že sú bohaté na vlákna, ktorý riadi hlad, a tak znížiť niečí príjem potravy. Zelenina a ovocie sú tiež dobrou náhradou za mäso, syr a občerstvenie. Šaláty by mali byť zahrnuté do svojho jedálnička každý deň. Tieto štyri srdce zdravej stravy vám pomôže pri propagácii zdravého srdca a tiež zabrániť sami z príčin slabé srdce.
