View PhotosMenopause, je doba, kedy menštruácia obdobie zastaví, aby si ženy a vaječníkov prestane produkovať estrogén. Táto znížená hladina hormónu prináša niekoľko chnages, ktorý zahŕňa aj nedostatok výživy v tele. Tak, len ženy prechádza menopauzou by sa mal zvýšiť príjem základných živín. Tu sú niektoré menopauza nutitional potrebuje -1. Vápnik – Extrémna pokles kostnej hmoty je si všimol, pri menopauze, čo vedie k krehké kosti, ktorá má tendenciu, aby sa zlomila čoskoro. Takto je potrebné príjem vápnika a vitamínu D bohaté potraviny bohaté. Dobrým zdrojom vápnika sa nachádza v mlieko, syr, jogurt, Slamonovi, mandľa, zeleniny a pod Vitamín D jedlo zvyšuje schopnosť tela absorbovať calcium.2. Vitamíny – Vitamíny je ďalším dôležitým menopauzy nutričné potreby. Jeden z bežných vedľajších účinkov menopauze návaly horúčavy. To sa deje v dôsledku zmiešané signály o telesnej teplote, ktorá hypotalamus dostane v dôsledku poklesu pohlavných orgánov. To sa deje v dôsledku nedostatku vitamínu E. Tak, zvýšiť príjem vitamínu E bohaté potraviny. Jeden z najlepších zeleniny cibule. Vitamín B12 môže tiež znížiť symptoms.3. Iron – Ak chcete zachovať stabilnú hladinu hemoglobínu v krvi, je nutná dokonalá dávku železa doplnkov. Nedostatok železa v krvi môže viesť k slabosti, podráždenie a rozšírené zmeny nálad. Niektoré z dobrých suppliments železa sú – zelená listová zelenina, orechy, vajcia, hydina etc.These sú tri základné menopauzy nutitional potreby, ktoré by mali byť splnené tesne pred a počas menopauzy.
