View PhotosYou nemožno vylúčiť, jesť zelená listová zelenina (ktorý by mal byť súčasťou vášho každodenného jedálnička) len preto, že jeho ťažké čistenie, sekanie a variť. Zelenina nie sú konkurencie, kedy telo potrebuje minerály, bielkoviny a vitamíny pre zdravý životný štýl. Zelená listová zelenina obsahujú menej tuku, takže sú najlepšie diétne jedlá, ak sú známe zdravé spôsoby, ako jesť. Pozrite sa
Zdravé spôsobov, ako jesť zelenej listovej zelenine
1. Wilt Them – Prvá vec, ktorú človek potrebuje, aby predtým, než jej zelená listová zelenina je odstrániť nevyhnutné vetvičky a non drevitú časť rastliny. Jedlé, mäkké a krehké časť listu môže byť využitá pre obloha, indických, alebo dokonca, ako to je. Väčšina z klíčkov bug vajcia sa zvyčajne nachádzajú na drevnatých častí nefajčiarov a nie tak viditeľné plochy závodu.
2. Tipy pri umývaní – Pri umývaní zelená listová zelenina, umyte je v čistej vode alebo variť listy v osolenej vode tak, aby sa choroboplodné zárodky a vajcia zomrieť pri vysokých teplotách. Niektorí tiež umývať v manganistanu draselného, ako sa zbaviť nadmerného prachu a nečistôt.
3. Sekanie Ways – Ak chcete získať všetky živiny, ktoré je prítomné v zelenej listovej zelenine, to je najlepšie kosiť nadrobno a majú surové. Niektoré listy ako senovka grécka, koriander, kari listy, oregano, bazalka, špenát, šalát, gongura môžu byť mal surové a nevyžadujú varenie. je sekanie nadrobno a ich pridanie alebo raz, alebo dokonca ako pasta budú mať prospech než jedáci vychutnať ich brúsenie.
4. Zdravé spôsobov, ako k jedlu – Urobiť polievku, pridať do šalátov, cestovín, obloha páry s ryžou, brúsenie, aby Chutney. Prípravu polievok, je najlepšie, ako to bude obsahovať dostatočné množstvo živín v jednej miske. Nasekanej zelenej listovej zelenine môžu byť tiež mal s inou zeleninu, chuť listov (pokiaľ nemá rád) sa vládnu inej zeleniny, ako zázvorom, cesnakom a cibuľou. Varenie v pare zeleninu s ryžou dá dobrú chuť na ryžu a je možné sa s kari alebo len ghí a soli.
5. Zdravé varenie Tipy – Nikdy variť, alebo variť zeleninu s otvoreným vekom. Ak plánujete tlaku kuchára, nikdy strácať varené vo vode namiesto toho pridať trochu korenia, soľ a citrónovú šťavu a vychutnávať ako polievku.
