View PhotosDehydration je nedostatok vody v tele, a to môže byť závažný zdravotný problém. Nedostatok vody v tele môže viesť k problémom, ako je popálenie v močovom ústrojenstve, tupý kože, slabé svaly, choroby, zápcha, atď Ako telo je väčšinou skladá z tekutiny, najmä vody, je dôležité mať k dispozícii dostatok vody a tekutiny, aby zostali hydratované. Ak sa nechcete dostať toľko času piť vodu, tu je zoznam potravín, ktoré hydratuje body.List potravín, ktoré hydratovať telo: voda zelenina: Čerstvá zelenina, ako brokolica, mrkva, hlávkový šalát, melón, cibuľu, zeler, paradajky a uhorky sú niektoré, ktoré sú bohaté na obsah vody. Zahrnúť tieto zeleniny v jedlo pre hydratáciu tela a udržať ju healthy.Juicy ovocie: prírodná voda v ovocí, ako sú vodné melón, ananás, jablká, jahody, squash, medovice citrón, hrozno, pomaranče, čerešne, atď hydratáciu tela. Po tréningu, telo vylučuje veľa vody prostredníctvom potu, takže nezabudnite mať potraviny, ktoré hydratuje tela a zabraňuje dehydration.Fluids: Spotreba tekutín, ako sú polievky, ovocné alebo zeleninové polievky a šťavy sú výživné a zdravé tekutiny, ktorá hydratuje telo a zostatky vodnej hladiny. Majú pohár šťavy dvakrát denne, ak nemáte moc water.Water: Je veľmi dôležité konzumovať 8-10 pohárov vody denne. To hydratuje telo vyplavuje toxíny, čistí tvár a zabraňuje vypadávaniu vlasov. Majú pohár vody po každom 1 hodinu alebo 30 minutes.Dairy: Mlieko a jogurty sú bohaté na vodu. Môžete kombinovať jogurt s jedlom, lebo hydratuje telo. Mliečny výrobok obsahuje vápnik, bielkoviny a minerály, ktoré sú zdravé pre telo. Môžete mať koktail, cmar ako zdravú a chutnú fluid.Include tieto položky vo vašej strave, pretože tieto potraviny hydratuje telo.
