Zobraziť PhotosSaturdays príde v sobotu ísť, ale ako zdravé sme, keď príde na odpočinok počas víkendov. Spíme pol dňa a prasa ťažké jedlo a potom skončí párty s hlasnou hudbou, nezdravých nápojov a nezdravé potraviny. Ale sme skutočne žiť deň?
K dispozícii sú zdravé spôsobov, ako relaxovať v sobotu. Od chvíle, kedy začínajú a končia v deň, to môže byť pokojný, kľudný a energizujúci. Relaxačné vám pomôže zbaviť sa stresu a obáv. Rozvíja imunitu a pripravuje svoje telo v boji s chorobami a spomaliť proces starnutia.
Pri väčšine softvér a profesionálov, ktorí trpia stresom, je potrebné, aby chillax. Stres zvyšuje srdcovú frekvenciu, krvný tlak a hladiny glukózy vedúce ku kardiovaskulárnym a diabetes ochorenia. Stres môže viesť k depresii a úzkosť, ktoré môžu postupne zabiť človeka psychicky i fyzicky. Pozrite sa na zdravých spôsobov, ako stráviť sobotu
5 Zdravé spôsobov, ako si oddýchnuť na sobotu 1. Early Morning Walk /Jóga :. Čoskoro do postele a čoskoro vzrast je mantra, aby tráviť v sobotu ráno , Nastavte si budík na 6 a teraz ranné slnko. Dýchať čistý vzduch s životne dôležité vitamíny, ako je práve k dispozícii viac vitamínu D v tej dobe. Robiť jogu po dobu aspoň 15 minút, aby sa vám tiahnu natiahnutých svalov a De-stresové myseľ.
2. Zdravé raňajky: Počnúc svoj deň správnym jedlom je veľmi dôležité. Antioxidačné bohaté ovocia a zeleniny, ako je mrkva, jahody a pomaranča je možné ochutnať ako džús. Zdravé obilnín s krájaného ovocie a orechy môže naplniť svoj žalúdok a tiež ako poskytovať správnej výživy k telu. Potraviny bohaté na antioxidanty (ako vitamíny A, C, E a lykopénu), omega-3 mastných kyselín a kyseliny listovej. 3. relaxačný kúpeľ: Vodoliečba môžete vytvoriť svoj sobotu naozaj omladzujúce. Teplá perličkový kúpeľ s hudbou, sviečkami osvetlená a svojho obľúbeného časopisu zníži zbytočné napätie a poskytujú dobrý spánok. Tieto vonné soli, okvetné lístky a sviečky sa budete cítiť, ako by ste boli vo svojej súkromné kúpele. 4. zábava: počúvanie vašej obľúbenej hudby alebo čítanie obľúbenej knihy (pre humor a vtipy) sa budete tešiť a cítiť prítomnosť. Neexistuje žiadny iný liek, ako smiech, lebo uvoľňuje určitý hormón, ktorý upokojuje myseľ a zvyšuje odolnosť. 7. Spánok: Získanie dobrý spánok má tiež zásadný vplyv na namáhanú myseľ. Spanie je zdravý spôsob, ako udržať telo a byť immuned. Najmenej 7 až 8 hodín spánku je potrebné, aby sa vaše krvný tlak v control.With tieto zdravé spôsoby, ako vytvoriť svoj víkend či skôr soboty zmysluplnejšie a zábavnejšie. Prečo sa hanbiť, aby bol šťastný, diskutovať o týchto relaxačných tipy s priateľmi a rodinou a byť istí, získať dobrú odozvu od nich.
