View PhotosAre vám štekať na každého, v týchto dňoch? Alebo má zimné ísť do kokónu depresie? Či už môže byť príčinou vášho núdzi môže byť určené tým, že niektoré potraviny, ktoré zdvihnúť náladu. Emocionálne zdravie je rovnako dôležité ako fyzické zdravie a obaja sú nepochybne spojené. Niektoré potraviny môžu vás okamžite tlačiť do dobrej nálady a mali by ste ich mať cez svojho rozhodol diétu alebo rutina. Tu je zoznam niektorých potravín zvyšujúcich nálady, ktoré by mali byť zahrnuté do svojej každodennej strave, aby vám príjemne disposed.7 náladu zdvihu Foods: 1. Bubbly Bobule: Prečo sa všetky roztomilé rozprávkových postavičiek vyzdvihnúť bobúľ? Je to preto, že všetci chceli byť v dobrej nálade! Je už známe, že plody sú super bohaté na anti-oxidanty, a okrem toho, že rakovina prevencia, oni sú tiež skvelé pre vaše duševné zdravie.
2. Veselá Čerešne: čerešní na torte bude skutočne vám pokojný spánok, takže sa prebudíte šťastná a je pripravená ísť. Komponenta nazvaný melatonín v čerešní je zodpovedný za dobrú noc spánku, a to je nepriamo zodpovedný za príjemné a pokojné nálady v dopoludňajších hodinách. Okrem toho, že dobrá nálada jedlo, to je tiež sviatok antioxidantov.
3. Pomaranče a citróny: Citrusové plody, najmä v zimnom období je istý výstrel vzorec pre zlepšenie nálady. Čo cítite na chladné zatiahnutej oblohe, kedy budete musieť ísť do práce? Lazy. Mať rýchle oranžový občerstvenie vám dá dávku energie, pretože sa spojí s vitamínom C. Ak nemáte pocit stagnujú alebo lenivý potom sa spustí automaticky cítiť lepšie.
4. Go Green: Všetky vaše zelená listová zelenina, ako je špenát, mangold, kel sú považované za dobré nálady potravín pre PMS, takže to rozhodne má potenciál, aby zdvihnúť náladu za normálnych okolností. Špeciálny antioxidanty v ňom vyživujú mozgové bunky a držať sa stranou náladu tlmiaci voľné radikály.
5. Iron Wall podľa vašej nálady: Väčšina našich únava a podráždenosť pochádza z nedostatku železa. Vaša správa krv nemusí výslovne uviesť anémiu, ale budete stále nepokojný, unavený a neschopný sústredené myslenie. Non vegetariáni by mal posilniť ich príjem mäsa a ďalších železo bohaté potraviny, ako pečene. Fazuľa a ovocie bude musieť urobiť pre vegetariánov.
6. Získať rybka: Možno ste čítali o niekoľkých dobrých účinkov rybieho oleja, ako je bohatý na dobrého cholesterolu, zlepšuje pamäť, atď. Omega-3-mastné kyseliny tiež pomáhajú zlepšiť svoje emocionálne zdravie. Sú skvelé pre prevenciu psychických porúch.
7. Jám a želé: Sacharidy vám môže dať skutočnú maximá, keď sa cítite vyhoreli. Feel Good potraviny ako džemy a želé sa vám, že čerpadlo serotonínu, čo je prírodné antidepresívum vyrába v našich body.Follow týchto dobrých zdravotných tipov, aby zahŕňala vyššie uvedené náladu zdvíhacie potraviny vo vašej strave.
