View PhotosYoga st kanceláriu? Nebuďte prekvapení. Jóga nie je len o Pozdrav slnku alebo visí dolu hlavou zo stropu. Funkčné jóga je plný odpočinku, ktoré vám pomôžu dobiť svoj elektromer pri práci. Keď máte sakramentsky náročnom dni a sú celkom zdôraznil, o tom potom budete musieť oprieť o stres Busters, ktoré vás udržia v chode. Jóga je jeden taký postup, ktorý môže oddýchnuť a osviežiť vás ešte predtým, než sa nazdáte. Tu sú niektoré z relaxačných techník z jogové mudrcov. Prax tohto druhu jogy vo vašej kancelárii nebude čerpať attention.Ways Ak chcete robiť jogu v kancelárii: 1. Pravá držanie tela pre meditáciu: Ty prepad späť do svojho kresla, hodiť si unavenú hlavu, zavrieť oči a myslím, že sú vaše meditácie? Žiaľ, nie si. Všetko má svoju cestu a relaxáciu nie je výnimkou k nej. Ak chcete prebudiť svieži a potom nespím. Sedieť s rovným chrbtom, zložiť nohy do seba (to možno vykonať na stoličke alebo sedieť na podlahe svojej konferenčné miestnosti) zložiť ruky na kolenách a meditovať so zavretými očami. Dokonca 5 minút to pomôže upokojiť.
2. Krk Preťahovanie: Naša krk má zlý výprask vďaka sústavnému hodín práce v prednej časti počítača. Joga v kancelárii vám môžu pomôcť uvoľniť kŕč vo vašich krčných svalov. Sedieť alebo stáť vzpriamene a aby sa vaše ruky bezpečne na kolenách. Znížte bradu k hrudníku pracovať chrbtové svaly. Teraz, ohýbať právo hlavy (rovnobežne s lopatkou), zhlboka dýchať niekoľkokrát a vrátiť sa do pôvodnej polohy. To isté urobte pre ľavú stranu.
3. Zápästie rozmotávanie: Je to vaše ruky, ktorý robí všetku prácu. Zvlášť ak máte prácu v kancelárii potom budete písať neustále a často aj na konci dňa prsty dostať zamknuté. Aby sa tomu zabránilo môžete upokojiť vaše zápästie a prsty pomocou jednoduchej relaxačné techniky. Pojať až vám ruku pred sebou v "zastavenie" polohy a potom zozadu, čipky prstami druhej ruky s ním. Tlačiť späť svoje dlane a relaxovať. Zmeniť ruky po 10 bodoch.
4. Uvoľnenie stresu, dýchať: dychové cvičenia sú najlepšie stres Busters zo všetkých. Ak máte dostatok kyslíka do tela, vaša myseľ začne uvoľňovať stres prirodzene. Ale existuje spôsob, ako robiť dychové cvičenia príliš. Sedieť rovno s rovným chrbát a nohy zložené. Položte ruky na brucho, ako si zhlboka dýchať. Dych nosom a vydychovať s 'O' tvojich pier. Všetko, čo napätie bude vydychovaného prostredníctvom hĺbkových dychov ste exhale.Follow niektoré z týchto jogových dobrom zdravotnom stave tipov, zatiaľ čo robí jogu v kancelárii občerstviť.
