View PhotosBreaking návyky je asi ťažšie ako chudnutie, často sú pripojené taky. Obaja potrebujú, aby ste boli motivovaní a to na pevných základoch. Keď príde na meniace sa nezdravých návykov zvolíme jednoduchšie možnosti, ako je nová rezolúcia rok a "I" m mimo neho "druhu kúsky, ktoré sú reverzibilné, takže môžeme oprieť o naše zlé návyky prípade potreby by; technicky máme záväzok fóbie, keď . príde na odvykanie naše zvyky Tu sú niektoré z našich najhorších návykov a sprievodcom na porušenie týchto návykov bez lapses.A Guide na zlomovému návykov :. 1 Konzistencia je kľúčom: Fajčenie je v hornej časti nášho zoznamu nezdravých návykov Takže keď. hovoríte, že chcete prestať fajčiť, potom to neznamená, že pre časy bytie, druhá časť ostro prekladá k "tak dlho, kým jeho pohodlné" v deň, kedy vaše chrbát je naozaj stlačení k stene budete kompenzovať stratený čas fajčením. svorka. A to je nedostatok konzistencie.
2. Jeden po druhom: Nemôžete sa lámu všetky zvyky, ktoré sú škodlivé naraz; môže to byť možné, ak máte nadľudská presvedčenie, ale pre väčšinu normálnych ľudí je najlepšie vybrať jeden zlý zvyk a pracovať na odvykanie ju. Napríklad: Ak ste fajčiar reťazec a ťažký pijan, potom vybrať fajčenie, ktorý je prvý viac škodí zvyk
.
3. Žiadna polovičaté opatrenia: Nemôžete vziať pol prísahy a ísť na polceste v procese implementácie zmien životného štýlu. Keď hovoríte, že bude prestať fajčiť, to neznamená, že budete znížiť počet cigariet. Neexistuje nič ako pri 'trochu' jed. Budete musieť zastaviť a prestať úplne naraz, až potom budete skutočne prospech.
4. Žiadne novoročné predsavzatia: New rezolúcie rok a podmienených prísahy nefungujú, pokiaľ ide o zmeny životného štýlu. Rezolúcia si vziať na 31. decembra sa spravidla odložené dovtedy konca januára. Keď hovoríte, že "budem skončiť", keď som si povýšenie v práci; Otázkou je, prečo čakať, čo sa stane, môžete byť aktívnejší.
5. Použite Triggers: Malé gestá alebo postupov alebo slová, ktoré vám pripomenie svoj sľub na "quit" vás odradiť od vzdávať sa napríklad ,. Ak máte problém prebúdza skoro, udržať alarm od vás, takže môžete ho vypnúť ani driemať, ani. Namiesto toho by ste mali vyskočiť z postele prvýkrát začujete alarm.
6. Set malé ciele: Vaše ciele by mali byť dosiahnuteľné. Pre stravovacie návyky, ak si povedať, že som nikdy znova jesť non vegetariánska, potom by to mohlo byť depresívne. Mali by ste prestať mäso po dobu jedného mesiaca a prežiť na vajciach, potom skončí rýb a nakoniec vajcia do tretieho alebo štvrtého mesiaca. Môžete prejsť na vajcia menej výrobkov v konečnej fáze otáčania vegan.Use tieto dobré zdravie tipy pre lámanie návyky, ktoré sú pomalé otravy vás.
