View PhotosEvery deň, kedy ste sa zmiasť premýšľal, čo uvariť alebo ktoré zeleniny jesť dnes večer! Pre pracujúcich páry, varenie večere po náročnom pracovnom dni môže byť bolestivý úloha. Ak chcete mať zdravé jedlo, pridajte zelená zelenina vo vašej strave. Niekedy, možno si myslíte, že vaša živiny príjem je nižší alebo nie je dostatočná. Preto plánovať svoje denné jedlá na celý týždeň s týmito tipy a ideas.Tips plánovať svoj týždenný jedlo: Zapíšte obľúbené jedlá: Chcete mať zeleninovú polievku, ale vaše dieťa alebo iný člen rodiny chce ryža s nejakou omáčku. Zrušte menu zaznamenanie obľúbené jedlá. Musíte sa pripraviť ponuku týždenné plánovať jedla na deň. Vždy dávajú prednosť ťažký raňajky, ľahký obed a extrémne ľahkú večeru. Majte na mysli a plánovať accordingly.Include: Ak chcete mať výživné jedlo vo vašej strave, patrí zelená listová zelenina, čerstvé ovocie, celozrnných výrobkov a strukoviny. Vždy majú mliečne výrobky raz denne (najlepšie na raňajky alebo obed). Tiež zahŕňajú korenia, ako je klinček, škorica, čierne korenie a oregano.Make aj zoznam: Pripravte si zoznam potravín, ktoré potrebujete. To je najlepšie, aby bola pripravená pred začiatkom týždňa. Ísť na nákupy a dostať všetky svoje položky pre nadchádzajúce week.Plan pre dnešný deň: Teraz plánovať, čo budete variť v nadchádzajúcom týždni. To je najlepšie písať down menu a držať ho na kuchynskú stenu alebo skriňu. Raňajky môžu mať celozrnné pečivo sendvič (zelenina /non Veg) s čerstvou ovocnou šťavou alebo mliekom. Obed by mal mať chapatis, zelená zelenina, ovocie alebo zeleninový šalát a trochu ryže. Majú ultra ľahkú večeru. Buď môžete urobiť polievky, cestoviny, zeleninový šalát alebo jednoducho majú varené vegetables.These sú jednoduché tipy, ako plánovať a pripravovať jedlo za týždeň! Teraz varenie je jednoduché a nie je zložité.
