View PhotosMost z nás nevie, koľko vody za deň je dosť pre nás. Ale našťastie by sme chceli piť viac vody aspoň teoreticky. Pitná voda vyplavuje toxíny z tela a udržuje nás hydratovaná. Jedná sa o jeden z dobrých návykov možno kultivovať. Avšak, v šialenom zhone našich pracovných životov, sme prísť o dostatok pitnej vody. Ak chcete piť viac vody v priebehu dňa, budete musieť použiť niektoré stratégie, ktoré umožnia to stalo. Spôsoby, ako piť viac vody ako vy: 1. Vedieť, koľko vody je dosť: Prvým krokom je zistiť, koľko vody denne je dostačujúca. Týmto spôsobom sa dá ľahšie spočítať, čo je výška deficitu. Štandardné pravidlom je 8 unce okuliare, ktoré prichádzajú až 2 litre. Ale to je pre osobu, ktorá nemá robiť veľa fyzickej aktivity. Ak ste v horúcom a vlhkom tropickom počasí, budete potrebovať aspoň 3 litre vody denne.
2. Koľko vody vypijete: Ďalším krokom je výpočet, koľko vody vypijete za deň. Väčšinou pijeme vodu v dúškami a sú unmindful presnej čiastke sme náročné. Musíme urobiť vedomé úsilie, aby na vedomie, koľko vody sme pitie. Môžete mať pohár s meracie stupnice svrbí na ňom byť istý.
3. Piť z Poháre nie sú Fľaše: Máme tendenciu sa vrátiť domov smäd a chytiť fľašu s vodou. Ideme na pár dúškami, a my sme urobili. Ale keď si naliať pohár vody, budete s najväčšou pravdepodobnosťou piť všetko. To zvyšuje množstvo vody, ktorú pijeme, a tiež vám pomôže udržať počítať.
4. Nepite studenej vode: My všetci prednosť tomu, aby studenú vodu, a to najmä v lete. Ale studená voda satiates svoju smäd rýchlo. Ak chcete piť viac vody, než tak urobíte, potom musíte piť vodu, ktorá je pri izbovej teplote.
5. Piť vodu na pracovisku: sme strávili väčšinu našich bdelom stave pri práci. To je doba, kedy sme získať väčšinu dehydrovaný, pretože sme príliš zaneprázdnení piť vodu. Majte pohár plnú vody na vašej pracovnej stanici. Majte cieľ, že budete dokončiť určené množstvo vody na konci dňa.
6. Šíriť It Out: Nie je možné rozložiť svoju kvótu vo výške 2 až 3 litre za deň naraz. Ak máte využiť všetky výhody pitnej vody, je dôležité, aby ho rozdeliť do malých porciách. Musíte piť vodu po celý deň, takže si zostať hydratované.
7. Výmeny vody: Ak nemôžete piť viac vody, sa snaží kokosová voda alebo ovocné šťavy môže byť tiež dobrým zvykom. Myšlienka je dostať tekutiny do tela.
