View PhotosMigraine je spoločným ochorenie pre mnoho ľudí. Jedná sa o zdravotný problém, ktorý sa potýka o viac ako 10 percent svetovej populácie. Existuje mnoho spôsobov, ako liečiť migrény, ale nič trvalo pracuje. Po niekoľkých dňoch opäť bolesť hlavy zaútočí. Predpokladá sa, že dobrá a zdravá strava môže vyliečiť migrénu prirodzene. Avšak, nezdravý životný štýl alebo zvyky môžu vyvolať také bolesti hlavy. Takže tu je niekoľko tipov, ako mať na pamäti pre zdravú living.Healthy návyky, aby sa zabránilo migrénu: Jedz na čas: Preskakovanie jedlo z akéhokoľvek dôvodu môžu mať vplyv na vaše zdravie v mnohých ohľadoch. Ak ste trpia migrénou a diéty v rovnakom čase, nie chybou si myslieť, že preskakovanie jedál vám pomôže stratiť tie extra telesného tuku. Skončíte zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo môže v konečnom dôsledku spôsobiť migrénu. Tiež kyslosť ovplyvňuje váš mozog a spôsobuje bolesti hlavy. Aby sa tomu vyhnúť, jesť včas a pravidelne. Nevynechávajte jedlo alebo jesť príliš less.Exercise: Zdravé telo vedie k zdravej mysle. Ak chcete zostať fit a aktívny, mali by ste pravidelne cvičiť. To tiež pomáha vyhnúť sa migrénu. Ak ste zdôraznil, stačí ísť na prechádzku alebo plávať či cvičiť jogu na nejakú dobu. Tým sa zabráni nielen migrén, ale tiež sa budete cítiť svieži a rejuvenated.Adequate spánok: Príliš veľa spánku alebo nedostatok spánku, a to ako ovplyvňuje vaše telo. Mať primeraný spánok, aby sa zabránilo migrény. V ideálnom prípade by dospelý človek by mal spať na 6-7 hodiny a nie viac ako 9 hodín denne. Udržiavať spánku harmonogram pre lepšiu results.Quit zlé návyky: fajčenie alebo pitie môže zvýšiť migrénu. Ak si myslíte, že fajčenie môže pomôcť prekonať hlavy potom zamyslite sa znova! Nikotín vedie nielen k zápalu hrdla a pľúc, ale tiež robí závislými na to. Alkohol má tyramín, ktoré spúšťa migrény. Keď spotreboval nadmerne alkohol môže viesť k bolesti hlavy a hangover.Take prestávka: profesionálov sú stále viac náchylné k záchvatu migrény. Pracovné non-stop bez prestávky, napĺňa vás stresu. Takže, znížiť pracovný tlak tým, že ide von na nejakú dobu. Napríklad, poraďte sa so svojím kolegom po dobu jednej minúty alebo si odpočinúť v oddychovej miestnosti po dobu 5 minút. Neberte prestávku za samozrejmosť a poškodiť váš produktivitu práce! Jedná sa o niekoľko zdravé návyky, ktoré môže liečiť rovnako ako vám zabráni záchvatu migrény. Piť veľa vody, dehydratácia tiež spôsobiť migrény.
