Únava sa hromadia kolektívnu akciu. Väčšina z nás ignorovať únave na všedné dni a dať do nej cez víkendy. Tento druh prístupu nebude nikdy pomôže poraziť únavu úplne. V polovici týždňa sa začnete cítiť, že známu únavu tela. Takže, čo je najlepší spôsob, ako prelomiť kruh únavy?
Metódy poraziť únavu, ktoré sú uvedené tu brať príčiny únavy do úvahy. Potom sa zaoberá problémom od koreňa. Tieto metódy nebude vám nepodarí, ak máte špeciálne fyzickú kondíciu, ktorá spôsobuje únavu tela. Zobrazenie Photos5 spôsobov, ako poraziť Únava:
1. Doprajte si dobrý nočný spánok: Možno to bude znieť príliš jednoduché, ale nič nefunguje rovnako ako 8 hodín spánku zmiznúť únavu. Jeden deň, aby to miesto ísť do postele v 10. 30 hodín a prebudiť v 6 hodín ráno. V deň, ktorý nasleduje, bude perfektné. Dospelého človeka potrebuje 8 hodín spánku v kuse prebudiť svieži.
2. Nenechajte zaspať: Mnoho časov, my zaspať cez víkendy, pretože sa snažíme dohnať spánkový deficit stratil počas pracovných dní. Táto teória je naša vlastná tvorba a nemá žiadny vedecký základ. Budete sa cítiť svieži, ak budete spať po dobu 10 hodín namiesto 8. Naopak, letargia sa potom stane vašou príčinou únavy.
3. Jedzte zdravo a vystrihnúť ťažké veci: Ak si veci sami s ryžou a olejových karí tesne pred spánkom, ako môžete očakávať, že sa cítiť svieži a ľahké v dopoludňajších hodinách. Musíte jesť veľa čerstvej zeleniny, citrusové plody a tekutín, aby sa udržať si v ružovej zdravia. Vyhnúť sa výdatnú večeru v boji proti únave druhý deň ráno.
4. Žiadny kofeín po západe slnka: Väčšina z nás sú závislé na najmenej jednu šálku dymiace kávy sa dostať cez neskoré večerné ospalosť cítime. Vaše telo sa cíti únavu z mnohých dôvodov, a to by mohlo byť jedným z tých hlavných. Kofeín vo večerných hodinách ruší váš spánok. Takže ohroziť výbuch energie vo večerných hodinách tým, že robí niečo iné. Dalo by sa prejsť napr.
5. Stres mlátiť masáž: Často sa cítime unavení, aby unavené svaly. Dôraz mlátiť masáž ako masáže horúcimi kameňmi alebo thajské masáže môžu pomôcť oživiť vaše svaly. Ako sa naše životné štýl získať viac hektický zo dňa na deň, musíme si dovoliť luxus masáže raz za čas.
Únava je rovnako stav mysle ako skutočný stav. Snažte sa držať ďalej od psychickej únavy tým, že drží sa tak šťastná, ako môžete. Byť pozitívne a pozitívne je najlepší možný spôsob, ako poraziť únavu.
