Desiaty môže byť aj zdravé a nezdravé. Ak ste na diétu, môže jesť vyprážané občerstvenia viesť iba k nárastu telesnej hmotnosti. Žuvanie občerstvenia môže byť jednoduchý spôsob, ako kontrolovať ľahké chute. Existuje mnoho typov občerstvenie, ktoré môžu byť náplň. Avšak, žuvanie príliš veľa občerstvenie Nevýhodou môže byť do svojho jedálnička. Je veľmi dôležité, jesť občerstvenie v pravý čas a v správnom množstve. Ak máte viac ako jesť, môžete si dať na nadbytočných kíl, a to bude tiež narušiť vaše chute a stravu. Ak budete jesť veľa občerstvenie, nebude stačiť hlad jesť vaše jedlo. Preto je veľmi dôležité, aby Munch občerstvenia v správnom čase a v malých množstvách. Ak máte chuť na občerstvenie po celý deň, potom tu je niekoľko tipov pre kontrolu snacking.
Tipy pre riadenie snacking: Zobraziť PhotosControl: Mnoho snackers jednoducho chcú žuť niečo po celú dobu. I keď budete chcieť jesť 2-3 čipy, ale len chcete niečo na jedenie každý po každých 30 minút. Musíte ovládať túto túžbu. Jesť všetko čas nerovnováhu váš diétny plán. Plánovať časy, kedy môžete mať občerstvenie. V ideálnom prípade by ste mali mať dopoludňajšie občerstvenie (okolo 11 hodín) a večerné občerstvenie (v rozmedzí 5-7 hodín). To pomôže váš žalúdok stráviť občerstvenia pred jedlom.
Zahrnúť správne potraviny vo svojom jedle: jesť ľahké jedlá, ktoré pomáhajú tráviť veľmi rýchlo môžu sa budete cítiť hlad veľmi ľahko. Napríklad malé množstvo ryže môžete stráviť v priebehu 2 hodín, ktorý je dôvod, prečo máte pocit väčší hlad niekoľko hodín po jedle to. Zahŕňať aj potraviny, ktoré sú bohaté na sacharidy. Sacharidové potraviny bohaté, ako je hnedá ryža, jablká, cestoviny atď stráviteľné ľahko a zvýšiť telesný metabolizmus. Nedostatok energie v tele môže vyvolať pocit hladu veľmi ľahko.
Proteíny: Pre ovládanie snacking, mali by ste mať potraviny bohaté bielkoviny. Proteíny sa budete cítiť plnšia po dlhú dobu a sú dobré pre telo príliš. Na raňajky, môžete mať bohaté jedlo bielkovín. Podávajte vajcia, Turecko, cícer, klíčky atď vo vašom tanieri. Udržujú sa cítite plnšie dlhšie trvanie tak riadiť svoje chute Munch občerstvenia.
Venujte pozornosť, zatiaľ čo desiaty: Je dobré občerstvenie dvakrát alebo trikrát denne. Ak budete jesť v malých množstvách, môžu občerstvenia byť dobré pre vaše diétny plán. Avšak, musíte jesť zdravé desiaty, ako sú orechy, ovocie a suchých plodov. Mandle, vlašské orechy, marhule, jablká, pomaranče atď sú zdravé desiaty, ktoré môže vyvolať pocit sýtosti na dlhšiu dobu. Ukončite vyprážané a vysoko kalorické občerstvenie, ako sú hamburgery, hranolky, zemiakové lupienky alebo šišky.
Jedná sa o niekoľko spôsobov, ako kontrolovať snacking a zostať zdravý a fit v rovnakom čase. Ak si desiatu celý deň, stanete sa jedná o potravinu narkoman a takisto kladený na zvýšenie hmotnosti, ktoré môže byť ťažké na vrhnúť neskôr!
