Čítame zdravotné prínosy mnohých potravinách, ale nedokážu ich zahrnúť do našej každodennej stravy alebo menu. Posadnutosť mať také potraviny trvať niekoľko dní alebo týždeň. Je to vlastne nie je vaša vina. Tie sú použité pre niektoré bežné potraviny a po čase, môžete začať znovu s tie každodenné potraviny.
Vedeli ste, že aj tie bežné potraviny, ktoré budete konzumovať každý deň má tiež mnoho zdravotných výhod? Potraviny ako vajcia, chlieb, mlieko, ovos, káva, čaj, džús atď spotrebuje takmer každý deň. Tieto potraviny majú mnoho zdravotných výhod. Poskytujú nám živiny, vitamíny, bielkoviny, ktoré naše telo potrebuje, aby správne fungovali. Okrem toho, že sú ľahko stráviteľné a majú nízky obsah kalórií. Takže, ak si myslíte, že vám chýba nejaké výživové doplnky vo vašej strave, potom sa zamyslite sa znova.
Tieto potraviny, ktoré konzumujú každý deň poskytne doplnkov, ktoré môžu udržia zdravý a aktívny. Tu je zoznam niekoľkých jednoduchých potravín, ktoré konzumujú najviac a výhody, ktoré im poskytujú na vaše zdravie.
Vajce
To je jeden z vysoko preferované raňajkovú misu. Ľudia buď spotrebovať varené vajcia alebo pripraviť omeletu a tím ho s chlebom. Vajcia spočíva v zozname mliečnych výrobkov, ktoré je dobré pre vaše zdravie. To znižuje šance na katarakty, zabraňuje zrážaniu krvi, zlepšuje nervovú sústavu a prietok krvi v tele. Ak máte vajcia s tmavým chlebom, môžete mať zdravé trávenie a tiež pomôcť chudnutie. Ak ste na diétu strata váhy, vyhli vaječný žĺtok.
indický chlieb
Bežne známy ako roti, to je jedna z zošívačky indické jedlo. Vyrobené z celého zrna pšenice, Rotis sú ľahko stráviteľné, bohaté na vlákninu a tým prispieva k zlepšeniu trávenia, vypláchnuť toxíny a tiež pomôcť chudnutie.
zelená zelenina
Niektoré alebo na druhú stranu, my jesť zelená zelenina, aj keď sa nám nepáči jesť. Či už je to plátok kapusta v hamburgeru alebo sekanú zeleniny kari. Sú bohaté na proteíny, vitamíny a minerály, ktoré je dobré pre vaše srdce, nervový systém, mozog, oči, kožu a vlasy.
Zemiakový
beztvarý zelenina sa používa v každej domácnosti pri príprave karí, roti alebo občerstvenie. Tieto beztvaré zemiaky sú bohatým zdrojom bielkovín, sacharidov, draslíka, tiamínu, kyseliny listovej, horčík, vitamíny B6, C atď. Pokiaľ chcete na priberanie na váhe a potom svoj čas, aby zahŕňal niekoľko varené zemiaky vo vašej strave. To tiež zlepšuje trávenie, znižuje vysoký krvný tlak a zápal v tele.
Korenie
kurkuma, čierne korenie prášok, rasce, klinček, kardamón, červené čili atď málo bežne používané korenie. Sú zdravé, napomáha chudnutiu a pridá chuť do misky.
Paradajky
Lykopén (antioxidant) v paradajky pomôcky chudnutie, znižuje krvný tlak, a zabraňuje kardiovaskulárnych a rakovinových ochorení.
Milk
Máme mlieko v mnohých ohľadoch. Či už je to pohár horúceho mlieka, kávy, mlieka, dezert alebo trochou mlieka s kukuričné vločky na raňajky. Tento mliečny výrobok je bohatým zdrojom vápnika, ktorý posilňuje kosti a zvyšuje sa telu energiu.
Ovocie
banány, jablká, papája, Mosambi (sladké vápno), jahody (jahody, čučoriedky, etc), hrozno a pomaranče sú veľmi konzumované ovocie. Tieto plody sú výborným zdrojom vitamínov a proteínov, ktoré môžu pomôcť chudnutie, znižujú hladinu krvného tlaku a čo je najdôležitejšie, pomáha tráviť potravu ľahko.
