Srdce a krvný tlak pacienti musia byť veľmi opatrný s príjmom soli. Nadmerný príjem sodíka môže zvýšiť krvný tlak a tiež oslabiť silné kosti. Sodík je nutná vaše telo na posilnenie kostí a vodnú bilanciu a minerály v tele. Avšak, nadmerný príjem sodíka (najviac obyčajne nájdený v soli), môže byť škodlivé pre vaše zdravie. Tak, že je veľmi dôležité znížiť príjem soli a ďalšie potraviny bohaté na sodíka.
Pickles, spracované potraviny a slaných snackov sú bohaté na sodík. Vyhnúť sa im znížiť príjem sodíka, zabrániť vysoký krvný tlak a ďalšie zdravotné komplikácie. Tu sú ďalšie spôsoby, ako znížiť príjem sodíka v strave.
Zobrazenie fotografií
Nízka v potravinách sodíka: Preferujem jedlá, polievky v prášku vývary, omáčky a občerstvenie, ktoré sú s nízkym obsahom sodíka. Pred nákupom potravín prečítať kryt. Mnoho spracované a balené potraviny sú bohaté na sodík. Takže vyzdvihnúť zdravé jeden.
Vyhnite sa konzervami: Miesto vyzdvihnutie konzervami, ísť na čerstvých alebo mrazených potravín a zeleniny. Ak chcete používať, vyperte ho vo vode tak, že nadmerná soľ sa zmyje.
Vyhnite sa uhorky: Milujeme mať uhorky s naším jedlom. Avšak, nakladaná zelenina sú nasýtené soľou a nadmerný príjem môže zvýšiť hladinu sodíka v tele.
Soľné bez byliny: To je ďalší účinný spôsob, ako znížiť príjem sodíka v strave. Patrí zdravé bez sodíka alebo nízky obsah sodíka byliny a koreniny. Avšak, vyhnúť sa sóda, ako je bohatý na sodík.
Skip sójovej omáčky: Sója a iné omáčky sú bohaté na sodík. Takže, vyhnúť sa obliekania svoj šalát alebo čínskej kuchyne s sóje a paradajkovou omáčkou. Preferujú pyré a šľahačkou nad fermentovanej omáčkou alebo kečupom.
Vyhnite sa konzervované mäso: Ak chcete znížiť príjem sodíka, vylúčiť mäso ako saláma, hovädzieho mäsa a slaniny. Mäso ako jeden plátok slaniny (8 g) obsahuje 194mg sodíka. Takže, uchovávať a je potrebné sa vyhnúť mäsové.
marinovať jedlo s vínom: Ak chcete znížiť dole sodíka z potravín, marinovať je vo víne. Pridajte niekoľko kvapiek vína omáčok a polievok. Variť jedlo pekne, ak nechcete chuť vína. Varenie misku vyparuje alkoholu a znižuje jeho arómu a chuť z misky.
Radšej domáce korenia: Cibuľa alebo cesnakový prášok má vysoký obsah soli v ňom. Pripravte si také prášky a iné korenie korenie ako doma, môžete pridať soľ podľa vašich požiadaviek.
Jedná sa o niekoľko zdravých spôsobov, ako znížiť príjem sodíka v strave. Vyskúšajte ich, aby zostali fit a zdravý.
