Príchod technológie v našom živote urobil viac zlé ako dobré. Odkladacia pamäť v našich telefónoch, zariadení na získanie všetky informácie na jeden klik je nesklamal naše spomienky. Okrem toho každodenného stresu, že sme sa prejsť a sedavý spôsob života bol pridaný do woes do našej pamäti. Na druhej strane je zlá pamäť nazval byť vážny hendikep, obzvlášť keď to ovplyvňuje náš každodenný život. To umožňuje nielen našu dôveru dole, ale aj náš výkon pri práci.
V rovnakej dobe, hovorí sa, že to, čo jeme definuje našu osobnosť. Zlé stravovacie návyky atribúty k zlej pamäti a môže v skutočnosti ukazujú, že náš mozog sa pomaly funkčné. Ale skôr, než sa dostane mimo našu kontrolu, musíme sa uistiť, že problém je vyriešený v pravý čas. Existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť, aby pomohla zlepšiť naše pamäť, ale jedna jednoduchá technika, ktoré môžeme urobiť hneď, je pridať zdravé potraviny do našej strave. Vrátane zdravej výživy každý deň môže byť naozaj nudná vec. Aby však bolo možné zvýšiť naše pamäť moc, musíme pridať niektoré potraviny do našej strave. Zároveň sa tieto potraviny sú nielen dobré pre mozgu, ale pre náš celkový zdravotný stav.
Tu sú niektoré z najlepších potravín, ktoré zlepšujú pamäť a zvýšiť celkovú funkciu mozgu:
Ryby
Ryby sú bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Táto mastná kyselina nie je len dobré pre naše srdce, ale tiež pomáha pri podpore pamäti sily a bojovať proti depresii. Omega-3 mastné kyseliny sú hlavné súčasti mozgu; zvyšuje funkciu mozgových buniek. Niektoré z najlepších rýb s omega-3-mastných kyselín sú, sleď, losos, tuniak, makrela, halibut, sardely a sardinky.
Zelený čaj
Polyfenoly, silný antioxidant, ktorý chráni mozgové bunky pred poškodením sa vyskytuje v zelenom čaji. Zelený čaj je známe, že majú rôzne zdravotné výhody. To tiež zlepšuje pamäť a mentálnu bdelosť a spomaľuje starnutie mozgu.
Bobule
Bobule sú bohaté na quercetin, ktorý je povedal, aby pomohla mozgové bunky fungovať správnym spôsobom. Bobule sú tiež bohaté na anthocyanin, je fytochemikálie, ktorý je zodpovedný za prevenciu straty pamäte, a to najmä ten, ktorý v súvislosti s Alzheimerovou chorobou. Niektoré z bobúľ, ktoré sú dobré pre mozog sú maliny, jablká a čučoriedky.
zelenej listovej zelenine
Zelenina, obzvlášť zelená listová zelenina sa hovorí, že posilní naše pamäť moc dlho spustiť. Špenát, šalát, brokolica, karfiol a klíčky sú niektoré z zeleniny, ktoré sú nielen balené s pamäťovými-posilnenie prvkov, ale s množstvom vitamínov a minerálnych látok, ktoré môžu pomôcť udržať celé naše telo v dobrom zdravotnom stave.
Honey
známy pre svoje liečivé hodnoty. Medu, je tiež známe, že zvyšuje pamäť. Lyžica medu každé ráno vám pomôže nielen pri znižovaní hmotnosti, ale tiež pomáha pri zvyšovaní našej pamäti silu.
Matica
Orechy, najmä suchých plodov je známe, že byť naplnený množstvom vitamínu E a B6, ktoré môžu pomôcť mentálnu energiu. Konzumovať hrsť mandlí a zjazdových tratí každodenné nielen pomáhajú našej pamäti, ale tiež pomáha pri zlepšovaní našej kompletnej zdravie.
Mliečne výrobky
Mliečne výrobky sú bohaté na vápnik. Niektoré z bohaté zdroje vápnika sú mlieko, syr, maslo a jogurt. Tieto produkty sú známe pre výživu mozgových buniek. Najmä jogurt obsahuje aminokyselinu tyrozín, ktorý je zodpovedný za zvýšenie bdelosti a zlepšenie pamäti.
Vodné
Ako vieme takmer tri štvrtiny nášho mozgu je voda. Pravidelný príjem vody je nutnosťou a zapouzdřit dehydratácia. Môže spôsobí our mozog k uvoľneniu hormón kortizol, ktorý pôsobí ďalej a zmenšuje priestor nášho mozgu, zodpovedný za uchovávanie informácií.
Wine
Každý varuje pred tým alkoholom, ale alkohol má dobré bočné taky! S vínom v moderovanie môže skutočne zlepšiť pamäť a kognitívne funkcie. Červené víno sa javí ako najlepšia voľba, pretože zvyšuje prietok krvi v mozgu a znižuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby. Víno nie je len dobré pre naše mozgy, ale aj naše srdcia.
Rosemary
Rosemary nie sú len na dochutenie šalátov a zálievky. Rosemary je hlavným prispievateľom pre pamäťové schopnosti. Táto rastlina je bohatá na antioxidanty, ktoré podporujú vývoj mozgu. Je zaujímavé, nie len konzumovať rozmarín zvyšuje naša pamäť, ale aj vonia rozmarín sa hovorí, že majú pozitívny vplyv na náš mozog.
