Mnoho z nás sa odporúča, aby zahŕňala mliečne výrobky v našej každodennej strave, pretože majú mnoho nutričných výhod. Prínosy pre zdravie mliečnych výrobkov je známe, že každý z nás. Niektoré spoločné mliečnych výrobkov, ktoré sú používané nás sú mlieko, jogurty, maslo, syr a ghí, ktoré sú nesmierne dôležité pre naše celkové Heath.
Väčšina z nás predpokladať, že mliečne výrobky sú známe iba bohaté na vápnik. Na jasnejšie poznámke, mliečne výrobky sú bohaté na vitamíny, minerály a je vynikajúcim zdrojom vitamínu D a A. S týmto bohatstvom nájdené v mliečnych výrobkoch, rozhodne to pomáha ľuďom splniť ich každodenné potreby výživy. Podobne, zodpovedajúce spotreba mliečnych výrobkov pomáha v prevencii chorôb kostí, udržuje telesnej hmotnosti a krvný tlak. Živiny nájdené v mliečnych výrobkoch majú obrovské výhody z nášho tela, a v prípade, že kalórie sú problém, môžete vždy nahradiť s odstredené mlieko a nízkym obsahom tuku syr a maslo.
Niektoré z nutričných výhod mliečnych výrobkov sú:
Proteíny
Proteíny hrajú zdravé úlohu pri vytváraní protilátok, ktoré pomáhajú v boji proti infekcii. Rovnako tak je známe, že udržať zdravé svaly, postaviť tkanív a rovnováha tekutín v našom tele. Mlieko, jogurt a niva je známe, že sú bohaté na vápnik a proteíny.
Vitamín A
Vitamín A je známe, že koža výhody. To tiež pomáha pri vývoji zdravé a silné kosti a zuby. Väčšina mliečnych výrobkov a síce cmar, jogurt a maslo má vysoké množstvo vitamínu A.
sodný
Sodík sa vyskytuje prevažne u syrov, ghí a tiež maslo. Spotreba syrov zároveň by mali byť obmedzené, pretože je výkrm. Sodík je známe, že je dobré pre srdce, nervového systému a svalové kontrakcie.
Zinok
Zinok je nevyhnutný minerál, ktorý je známe, že je dobré pre celkové zdravie. Pomáhajú pri budovaní poškodených tkanív a kostí. Zinok pomáha pri premene potravín na energiu. Pitie pohár mlieka je dostatočná, aby obsah zinku pre naše telo.
Cukor
Nadmerná cukor je zlé pre zdravie, ale človek potrebuje mať určité množstvo cukru v tele, ako sa chová ako glukóza. Mliečne výrobky, je známe, že majú obsah prírodného cukru a v rovnakom čase, je potrebné zabezpečiť, aby príjem mlieka a jogurt, a to najmä tie, ochutené by mal byť obmedzený. Odstredené mlieko a nízkotučného bieleho jogurtu môže byť dobrou náhradou, pretože je menej cukru a kalórií.
Fat
Väčšina z nás sa zabránilo tučné jedlá a mliečne výrobky je tiež považovaná za výkrm. Tuky, ktoré sú uložené v tele pomáha v boji proti infekciám a chorobám. Nenasýtené mlieko a syr čedar je známe, že s vysokým obsahom tuku. Avšak jeden môže mať odstredené mlieko a nízkotučný syr s cieľom získať správne množstvo tuku pre zdravé telo.
Vápnik
Mlieko produkty sú bohaté na vápnik. obsah vápnika v našom tele posilňuje kosti, znižuje osteoporózy, môže pomôcť pri chudnutí alebo znížiť množstvo telesného tuku. Vápnik hrá rozhodujúcu úlohu pri zrážaní krvi a svalové kontrakcie. Všetky mliečne výrobky sú bohaté na vápnik.
Horčík
s maslom a jogurt na každodennej báze zvýši obsah horčíka v tele. Horčík našiel v mliečnych výrobkoch je známe, že sú dobré pre zuby, pomáha pri tvorbe tkanív a hovorí potravín na energiu.
Selén
Mliečne výrobky majú vysoké množstvo obsahu selénu, ktorá je veľmi potrebné pre vybudovanie silného imunitného systému. Teda, vrátane mliečne výrobky v našej strave je veľmi potrebná.
