Musíte mať počul populárna citát, "Naraňajkovať ako kráľ, obedy ako princ a večere ako žobrák." Ak sa budete držať tohto porekadlá, budete mať zdravé telo. Podľa mnohých lekárov a dietológov, musíte mať ľahkú a zdravú večeru, pretože vyvoláva spánok a tiež zabraňuje priberanie na váhe. Napríklad s šaláty, polievky, ryžu alebo roti na večeru je zdravá voľba. Sú s nízkym obsahom tuku a ľahko stráviteľné.
nesmie byť vyprážané jedlá na večeru. Sú ťažko stráviteľné a môžu byť aj výkrm. Takže sa vyhli výdatnú večeru. V ideálnom prípade by sme mali mať večeru 3-4 hodiny pred spaním. To dáva dostatok času tráviť potravu. Ak budete jesť večeru a ísť do postele, budete nakoniec dostať vydutý brucho po niekoľkých mesiacoch.
V indickej kuchyni, existuje mnoho aromatické pokrmy, ktoré môžu byť pripravené na večeru. Použite exotické korenia, ako je cesnak, zázvor a klinčeky získať arómu v miske. Tieto korenie pridať chuť do misky a majú nízky obsah kalórií taky! Ale ak vás zaujíma, čo môže byť zdravá večera nápady pre správnu diétu, potom vyskúšať. Tu sú najlepšie nápady, ako pripraviť zdravé večere.
zdravá večera nápady:
Paneer polievka
Polievka je jedným zo zdravých predkrmov, ktoré si môžete pochutnať na večeru. Misa Paneer polievka je plnenie, ľahko stráviteľné a zdravé taky.
Zelenina Pula
Existuje mnoho ľudí, ktorí jedia ryžu na obed alebo večeru. Existuje mnoho zdravých druhov ryže, ktoré môžu byť konzumované. Zelenina PULA sa plní, výživné a chutné taky.
Kuracie mäso a zeleninový šalát
Mnoho dieters prednosť majú misku čerstvej zeleniny šalát. Ak ste non-vegetariánska, pridajte pár kúsky kurčaťa pre plnenie a ľahko stráviteľné večere.
Grilované kuracie
Grilované kuracie mäso má nízky obsah kalórií a tukov. Takže môžete použiť tento nápad a pripraviť nejaké grilované kurča pre zdravé a nízke kalibri večeru.
Roti
Celé zrná sú bohaté na vitamíny, živín a ľahko sa príliš stráviteľné. V indickej kuchyni, ryže a roti sú hlavné potravy. Roti sú vlákno-bohatý, takže oni strávi ľahko a lieči zápchu taky.
krevety
Krevety sú dobrým zdrojom chudé bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny, vitamín B12, D a majú nízky tuky. Buď môžete mať krevety šalát alebo použiť kreviet ako prísada na prípravu nejaký pokrm pre zdravú večeru.
Aloo Chokhi
Varené zemiaky sa plnia a zdravé taky. Takže, nevylučujú zemiaky len preto, že sú bohaté na sacharidy. Pokiaľ varené v správnych metódach, si môžete vychutnať nutričné a zdravotné prínosy zemiakov.
pošírovaná losos
Salmon je zdravý druh ryby, ktorý je bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Pošírovaná losos je plnenie a ľahko stráviteľné. Avšak, to je namočený v olivovom oleji, takže sme to raz za mesiac!
Kuracie karí
Kuracie karí môžu byť sa spojil s ryžou alebo rotis. Sú plnenia a tiež výživné. Môžete robiť to pikantné, alebo aby to jednoduché pomocou niekoľkých zdravé indickým korením.
jeera aloo
Toto je ďalší nápad pre zdravú večeru. Jeera Aloo (zemiaky s rascou) je suchý príkrm, ktoré môžu byť podávané s rotis alebo ryža. Je pripravená s menším množstvom oleja a je príliš chutné.
