Všetci sme počuli o zdravotných prínosoch suchých plodov a sušeného ovocia na našom tele. Rovnako tak je zaujímavé vedieť, že existuje veľa orechy a semená, ktoré spadajú do kategórie suchých plodov, ale sú pomerne výrazný svojou povahou a sú známe pre svoje nutričné výhody. Takže, ak si myslíte, že srdce pacientov nemôže mať suché ovocie alebo orechy, potom sa mýlite!
Orechy, ako sú lieskovými orieškami, vlašské orechy, píniovými orieškami a mandle sú orechy srdce zdravé, takže musí byť zahrnutý v potrave. Tieto matice sú bohatým zdrojom minerálov, vitamínov, železo, zinok a omega-3 mastných kyselín, ktoré sú veľmi dôležité pre naše zdravie. Mnoho ľudí sa zabránilo jesť orechy myslenia, ktoré majú vysokú hladinu cholesterolu v krvi. Ale ako proti tejto myšlienke, sú tieto orechy sú výnimočné a majú všetky nutričné hodnoty, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé srdce.
Tu je zoznam suchých orechov, ktoré sú dobré pre vaše srdce:
lieskovými orieškami
lieskovými orieškami obsahujú kyseliny listovej, čo predstavuje dôležitý vitamín, ktorý zabraňuje anémiu. Lieskových orieškov sú tiež bohaté na vlákninu, minerály a sú balené s radom podporujúce zdravie fytochemikáliím. Obsah folátov v lieskových orieškov pomáha pri čerpaní viac krvi do tela, ktorá udržuje naše vnútorné orgány v čistote a je tiež dôležitý pre funkciu srdca.
vlašské orechy
Vlašské orechy sú bohatým zdrojom dôležitých omega-3 esenciálne mastné kyseliny, ako je kyselina linolová. Pridanie vlašské orechy v našej každodennej stravy nám pomáha znižovať zlé hladinu cholesterolu v krvi. Omega-3 mastné kyseliny chránia ischemická choroba srdca, mŕtvice a majú protizápalové vlastnosti, aby sa zabránilo ochorenia srdca.
Para orechy
para orechy majú vysoký obsah selénu, minerálneho. Selén je známe, že najvyššie prírodným zdrojom minerálnych a adekvátne selénu potravín v strave pomáhajú predchádzať ischemickej choroby srdca a ďalších ochorení srdca.
Mandle
Mandle sú dobre známe pre svoje zdravie. Výživná hodnota mandlí je výnimočná. Mandle sú známe ako bohatá na vitamíny a minerály, zdravé matice, ktoré chránia organizmus pred srdcovými chorobami a rakovinou. Ľudia, ktorí trpia diabetikov a vysokým krvným tlakom môže mať mandle, pretože majú schopnosť znížiť zlé hladinu cholesterolu.
Pistácie
Pistácie sa hovorí, že je zásobárňou minerálnych látok, ako je meď, mangán, draslík, vápnik, železo, horčík, zinok, selén a. Nutričné výhody pistácie je naozaj vysoká a zároveň. je vyžadovaný obsah medi v pistáciovej zvýšiť rýchlosť metabolizmu a čistenie ciev tela. To nakoniec udržiava srdce zdravé.
gaštany
gaštany sú bohatým zdrojom mononenasýtené mastné kyseliny, ako je kyselina olejová a palmitolejové kyseliny, čo je veľmi užitočné pri znižovaní hladiny cholesterolu v krvi. Táto matica je bohaté na diétne vlákien, omega-3 mastných kyselín a antioxidantov, ktoré bránia srdcových chorôb. Potravinová vláknina v gaštanu tiež zlepšuje trávenie. Táto matica zároveň je vynikajúcim zdrojom minerálov, ako je železo, vápnik, horčík, mangán, fosfor a zinok, okrem poskytovania veľmi dobré množstvo draslíka, ktorý znižuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak.
arašidy
Arašidy známe, že chudobného človeka kešu je známe, že je výborným zdrojom resveratrol, antioxidant. Tento antioxidant chráni pred srdcovými chorobami. Sa konštruuje cievy a vyživuje telo. Avšak ľudia, ktorí sú alergickí na arašidy mali vyhnúť tejto matice.
pinenuts
Píniové oriešky sú známe ako kalórie bohaté orechy. Pínie rovnako ako všetky ostatné orechy sú bohatým zdrojom vitamínu E a vitamínu B. Tieto vitamíny sú veľmi dôležité udržať svoje telo zdravé, ako sa rekonštruuje poškodené bunky a čistí krv, a tým zachovať naše srdce zdravé.
slnečnicové semená
slnečnicové semená obsahuje prírodné antioxidanty, ktoré pomáhajú pri odstraňovaní škodlivých toxínov z tela. Kyselina chlorogenová, ktorá je prítomná v tejto matice pomáha pri znižovaní hladiny cukru v krvi vysoké. Slnečnicové semená sú tiež neuveriteľne bohatým zdrojom mnohých základných minerálov, ako je vápnik, železo, mangán, zinok, horčík, selén a meď. Tieto minerály majú zásadnú úlohu v produkcii krvi, regulácii činností súvisiacich s srdca a naše telo svaly.
Acrons
Acrons, dostal z duba je známe, že majú zdravú dávku proteínov. Bielkoviny sú dôležité pre srdce zdravej výživy. Okrem toho žalude sú tiež dobré pre posilnenie he svalov v tele a udržiava nás hodí ako repa.
