Hovorí sa, že prebúdzanie skoro ráno, je veľmi zdravý zvyk. Ale vedeli ste, že tam je tiež koncept ranných zvyklostí. Všetky veci, ktoré robíte na začiatku dňa sú považované za ranné zvyky. Ak máte prebudiť neskoro a ospalý, potom je to nezdravé ráno zvyk, ktorý máte. Tiež všetko, čo robiť potom, čo ste hore, kým sa ísť do práce spadá do kategórie vašich ranných zvyklostí.
Takže ak sa kúpať skoro ráno, potom je to zdravý zvyk. Ak nemáte cvičenie v dopoludňajších hodinách, potom je to ráno zvyk, ktorý je potrebné zmeniť. Všetko, čo jesť v skorých ranných hodinách prichádza tiež pod zoznamom vašich ranných zvyklostí. Počnúc svoj deň s čiernou kávou a bez raňajok je jedným z najhorších ranných návyky, ktoré môžete mať.
Robiť nejaké ľahké cvičenia, po ktorej nasleduje čiastočne ťažkú raňajkách, potom sa vaše návyky sú zdravé. Tu je zoznam zdravých ranných zvyklostí, že každý by sa mal pokúsiť pestovať vo svojom živote.
vstávať zavčas
Ak máte pestovať ráno návyky vôbec, potom najprv budete musieť vstávať skoro. Ak sa zobudíte len 15 minút pred odchodom, budete skončiť ničnerobenie so svojimi dopoludňajších hodinách.
piť vodu
priemerný dospelý človek spí najmenej po dobu 6 až 8 hodín. Takže sa nebude pitná voda po dlhú dobu, počas tejto doby. Pitná voda by mala byť prvá vec, ktorú ráno odplaviť toxíny.
Cvičenie jogy Ásany
robil skoro ráno vám pomôže zostať fit a tiež schudnúť. V skutočnosti, aj keď si proste dychové cvičenia a meditovať ráno, to vám pomôže sústrediť svoju energiu pre zvyšok dňa.
Piť teplej vode s Lemon &Honey
V prípade vaše črevá nie je jasné, v dopoludňajších hodinách, si majú tendenciu byť nepríjemné pre zvyšok dňa. Piť vlažnou vodou zmiešanou s citrónovou šťavou a medom. Tento nápoj lieči zápchu a udržuje vaše stolica hladké.
Ísť na jog
Musíte urobiť nejaké aeróbne cvičenie v dopoludňajších hodinách, aby čerpadlo vzduch do pľúc. Potu na to, môžete ísť na rannú prechádzku, jog alebo beh na bežeckom páse.
kúpať v rannej
Vždy sa vykúpať v dopoludňajších hodinách vymazať ospalosť a pocit sviežosti. Môžete sa vykúpať neskôr počas dňa, ale nikdy nemá osviežujúci účinok kúpanie v dopoludňajších hodinách.
Už džús namiesto plazmový /
Nezačínajte svoj deň s kofeínom nápojov, ako je čaj alebo kávu. To stimuluje mozog, ale poškodzuje vaše telo. Majú čerstvej citrusové šťavy miesto kofeínu.
jesť Heavy Raňajky
Nikdy vynechať raňajky. Malo by to byť najťažšie jedlo dňa. Musíte mať vyplňovanie veci, ako je ovos, sendviče, obilniny, ovocie atď na raňajky.
