sedavý spôsob života, stúpajúca stres, úzkosť, nedostatok pohybu a bludných návyky potravín. Tieto dôvody sú dostatočne donútiť naše srdce, aby šliapal lenivý cestu alebo zvýšiť jeho funkciu tým, že hyperaktívne. Celý rad faktorov, by mohli prispieť k zvýšeniu alebo zvýšenie srdcovej alebo tepovej frekvencie.
Niekto by mohol tiež byť pripočítaný nedostatku vitamínov a ďalších lekárskych faktoroch. Avšak tachykardia, alebo abnormálne rýchly srdcový tep, je potenciálne nebezpečný. To môže zvýšiť riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice, a môže mať za následok smrť. Tu je zoznam srdce zdravé potraviny, ktoré by mohli zahŕňať udržať stabilnú tepovú frekvenciu a šťastné srdce.
Vápnik-bohaté potraviny
Zahrnutie 1000 mg vápnika vo vašej strave každý deň hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní normálny srdcový rytmus. Jogurt, mlieko, syry a ďalšie mliečne výrobky, melasa, tofu, obohatené cereálie, brokolica a kapusta majú vysoký obsah vápnika a musia byť zahrnuté do svojho jedálnička udržiavať stabilnú tepovú frekvenciu.
Magnézium-Rich Foods
Vaše telo potrebuje najmenej 270 až 400 mg horčíka denne zachovať pravidelnosť srdcového rytmu. Pridajte potraviny bohaté na horčík, napríklad para orechy, mandle, pšeničné otruby, ľanového semienka, ovsené vločky, dáta, blackstrap melasy, tekvica, squash semená a zelenej listovej zeleniny vo svojej každodennej strave.
Omega-3 mastné kyseliny
Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré je nevyhnutné pre zdravé srdce a jeho obehu. Ryby ako sardinky, tuniaka dlhoplutvého, makrela, ustrice by mali byť konzumované, pretože sú bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Pre vegetariánov, orechy, ako sú vlašské orechy, konopných semien a ľanového semienka sú dobrou voľbou.
draslíka potraviny bohaté na
A strava obsahujúca draslík by mohol niečo zmeniť na vaše zdravie srdca. Bez tohto minerálu, svaly, ako svojho srdca nemusí zmluvu správne. Banány, kokosová voda, citrusové plody, paradajky, avokádo, fazuľa, sójové bôby, slivky, platesy a lososa sú pokladnicou draslíka. Takže, majú tieto potraviny udržiavať stabilnú tepovú frekvenciu.
zelenej listovej zelenine
A strava skladajúci sa z zelenej listovej zelenine tiež prispieva k nižšej a normálne tepovej frekvencie. Zelenine, ako je špenát, brokolica, ružičkový kelom, mäta, fazuľovými strukmi, hrášok, kapusta, hlávkový šalát a petržlen sú bohaté na železo a zaisťuje robustný imunitný systém príliš.
fibrilárna Foods
Vzhľadom k tomu, porekadlá ide "jablko denne udrží lekára preč", jesť ovocie, ktoré sú bohaté na vlákninu je nevyhnutné k poklesu rýchlu tepovú frekvenciu. Hrozno, jablká, dáta, broskyne, jahody, marhule, kiwi a papája sú niektoré z plodov sa dá jesť mať zdravé srdcový tep.
Olivový olej
Použitie olivový olej na varenie je vhodné riešenie. Je bohaté na mononenasýtených mastných kyselín, ktoré môžu ďalej znížiť celkovú hladinu cholesterolu lipoproteín cholesterolu a nízkou hustotou vedúce k zdravému tepovej frekvencie.
Zelený čaj
Niektoré z najsilnejších dôkazov o zdravotné prínosy príslušenstvo na prípravu čaju pochádza zo štúdií srdcovými chorobami. Vedci zistili, že tí, ktorí pijú 12 uncí alebo viac čaju denne sú o polovicu vyššia pravdepodobnosť, že infarkt ako non-pijanov čaju.
Wine
Pitie vína v moderovanie môže chrániť srdce zvýšením dobrého HDL cholesterolu, znižuje zápal a riedenie krvi.
celozrnných
Celé zrná obsahujú antioxidanty, fytoestrogény a fytosteroly, ktoré chránia pred koronárnych ochorení, ktorá pomáha pri snahe stály pulz. Tým, že jej hneď s riadnym fitness režime, jeden môže mať stabilný tepovú frekvenciu.
