Zelenina, ktorá vám dáva nadutú

Pocit nabubřelý, keď váš žalúdok je napnutá a dutý nie je príliš dobrý. Všetci sa snažíme, aby sa zabránilo produkcii plynu potraviny. Je bežnou praxou predpokladať, že potraviny, ktoré produkujú plyn sú vyprážané, mastný alebo korenené. Ale to nie je vždy pravda. Niektoré druhy zeleniny tiež vás nadutú. Nie je nutné, aby vyprážané alebo karí zeleninu budete nadutú.

V skutočnosti je to surovej zeleniny, ktorá vám dáva plynový v čo najväčšej miere. Určité druhy zeleniny sú ťažko stráviteľné. Napríklad škrob bohaté na zeleninu nejakú dobu trvať, aby sa rozštiepi. Je to preto, že príliš veľa škrob je ťažké na bruchu. Takže škrobovej potraviny bohaté na výrobu plynu, a tak vám nepríjemné.

Ďalší druh zeleniny, ktoré si nadutú sú členovia rodiny kapustovité. Brokolica, kapusta, karfiol, šalát atď všetci majú jedno spoločné; sú náchylné k produkcii plynu v žalúdku. Fruktóza bohaté alebo sladká zelenina tiež nedostanú stráviteľné ľahko.

Tu sú niektoré zeleniny, ktoré vás plynový do značnej miery.

Okrúhlica

Okrúhlica spôsobiť obrovské množstvo nadúvanie, pretože sú veľmi vláknité. Okrúhlica sú tiež známy pre výrobu naozaj páchnuce prdy!

Brokolica

Rovnako ako kvaka, brokolica má i veľmi vysoký obsah vlákniny. Je preto ťažko stráviteľné, a spôsobí, že plyn v žalúdku. Brokolica sa stáva stráviteľnejšie, keď sa jeho varené.

kapusta

Kapusta je ďalšia listová zelenina, ktorá je známa pre pôsobiť plynu. Kapusta je špeciálne ťažko stráviteľné, ak ju máte surový v šalátoch. Takže ak máte problém trávenia, majú varené kapusta.

Zemiaky

Škrob bohaté na zeleninu sú ťažko stráviteľné, pretože sú ťažké na brucho. Zemiaky, a to najmä v prípade, že sú vyprážané trvá veľmi dlhú dobu, aby sa strávila. Takže je lepšie mať varené zemiaky než vyprážané alebo pečené tie.

Cibuľa

Cibuľa sú veľmi bohaté na fruktózu alebo prírodných cukrov. To z nich robí ťažko stráviteľné. Takže keď pridáte cibuľu do karí, budete robiť je ťažko stráviteľné.

Karfiol

Ďalšie vlákno bohatej člen rodiny kapustovité zeleniny, ktorá spôsobuje plyn. Karfiol, je veľmi ťažko stráviteľné, pretože jeho zložité vlákniny. Nemusíte ho na nepárnych hodín alebo medzi jedlami.

Fazuľa

fazuľa sú strukoviny. Sú tiež škrobnatých a obsahuje cukor zvaný rafinóza. Teraz obaja škrob a rafinóza sú veľmi ťažké stráviť.

Artičoky

Artičoky nemusí vyzerať sladká, ale sú veľmi vysoký obsah fruktózy. Tak artičoky sú tiež ťažko stráviteľné a budete plynový ako cibuľa.

Ružičkový kel

Rovnako ako v prípade ostatných vlákien bohatých zelená listová zelenina, ružičkový kel sú tiež celkom ťažké na bruchu. Snažte sa mať je na správnom jedle, aby sa zabránilo plynu a nadúvanie.

Peas

Peas sú strukoviny, a teda bohaté na komplexné cukru rafinóza , Príliš veľa hrachu môžete urobiť vy veľmi plynový; najmä ak sa im majú surové.