Leto je tu a slnko je všetko nastavené, aby vysať všetku vodu z tela. Je najvyšší čas, kedy budete pripravení uniknúť záchvaty hnevu na prudkom slnku. Najväčším zdravotným problémom, ktorým čelíme v lete je dehydratácia. Je to stav, kedy vaše telo stráca svoj obsah vody príliš. Naše telo má 75 percent vody a dehydratácii dochádza, keď telo stráca vodu rýchlejšie, ako to berie v.
Príznaky dehydratácie patria bolesti hlavy, suchá koža, neznášanlivosť tepla, točenie hlavy, žlté sfarbenie moču, suchý kašeľ, smäd po celý čas, strata chuti do jedla a závraty. Nebojte sa o niektorý z týchto problémov tento rok v lete. Stačí byť pripravený v lete a pokúsiť tieto jednoduché a chytrosti tipy poraziť teplo a vyhnúť sa dehydratácii.
Postupujte je, aby zostali hydratované v lete. Vždy skontrolujte, či vaše telo; zistiť, či vaša pokožka je suchá, skontrolujte moču farieb atď Ak je farba vašej kože je príliš tmavý ste dehydrovaný. Piť veľa vody, aby sa zabránilo dehydratácii v lete.
Pite veľa vody
Vždy zostať hydratované. Pred odchodom z domu do práce alebo akejkoľvek činnosti piť toľko vody, ako je to možné. Držať fľašu s vodou s vami a naplňte ju vždy, keď je prázdna. Na rozdiel od iných tekutín, skúste piť 2-3 litre vody denne.
Svačina na správne potraviny
Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu, pretože obsahujú veľmi dobrú množstvo vody. Napríklad jablko obsahuje až 84 percent vody. Podobne zelenina ako uhorky a papriky majú 96 a 92 percent vody v nej, respektíve
Skúste iné nápoje
Nie je to len voda, ktorá vás udrží hydratované .; máte iné nápoje, ktoré udržať si chladnú počas leta. Vypiť pohár limonády, AAM ka panna, Lassi, JAL jeera, banán thandai a každý deň kokosová voda. Môžete ľahko vytvoriť tieto vynikajúce letné nápoje doma a nosiť spolu vo fľaši, keď zhasne.
Nastavenie času, piť neustále
Stáva sa vám, že ste zabudli piť vodu alebo inej tekutiny a pamätať iba vtedy, keď vaše hrdlo je príliš suchý? Ak áno, potom skúste udržať poplach. Nastavte ju za každú hodinu a piť niečo zakaždým, keď zazvoní.
Vyhnite sa kofeínu
Drž sa od kofeínu. To je nájdené v káva, kolesami a iných nápojov. Kofeín je jednou z príčin dehydratácie. Vypiť pohár šťavy z cukrovej trstiny miesto kafe, uvidíte jeho výhody čoskoro.
Drž sa od alkoholu
Vyhnúť sa alkohol je trochu ťažké, najmä keď sa párty s priateľmi, ale aspoň cut sa na ňu v priebehu leta. Piva a vína spôsobiť dehydratáciu, aby nedošlo k pitiu alkoholu, rovnako ako je to možné. Tieto nápoje sú diuretikum, ktoré absorbujú vodu z tela a vedie k dehydratácii.
Vyhnite sa mimo činnosť
Skúste zostať doma, keď je príliš horúco vonku. Pokiaľ je to možné dokončiť svoju prácu mimo skoro ráno, alebo to po západe slnka. To najmenšie, čo tvárou v tvár slnka v priebehu leta, bezpečnejšie ste.
Wear svetlá farba oblečenia
Používajte svetlé farby, najlepšie biele, zatiaľ čo ísť von počas dňa. Svetlé farby a tkaniny ako je bavlna zabraňuje dehydratácii tým, že so zvýšením telesnej teploty k vysokým úrovniam.
Krycie sami správne
Keď idete von, vziať dáždnik a kryt sa s šatkou alebo svetlo sfarbené handričkou alebo klobúk. To vás chráni pred priamym slnečným žiarením a zabraňuje opálenie.
