Definícia relaxácie je pre každého iná. Sme viazaní pravidlami kancelárie a každý deň pracovného tlaku. Takže väčšina z nás chceli zvoliť naše spôsoby, ako relaxovať v súlade s našimi vlastnými rozmary a fantáziami. Avšak, všetky relaxačné techniky nie sú prísne vzaté zdravé. Takmer všetko môže byť stres-buster pre vás. Napríklad, niektorí ľudia, ako hrbenia sa na gauči a sledovať televíziu od chvíle, keď prišiel domov z práce. Teraz to môže byť spôsob, ako relaxovať, ale to rozhodne nie je zdravé.
Mnoho ľudí sú závislí na kofeíne, a tak zistí, že uvoľňujúce sa sip na hrnček kávy penivý. Ale faktom zostáva, že kofeín dehydruje vaše telo a nerobí vám veľa dobrého. Takže pitie kávy nie je zdravé stres-buster. Prekvapivo, veľmi málo ľudí vytvoriť si zdravé návyky k odpočinku. Myslím si môžete dokonca môžete oddýchnuť pri šálke čaju ženšenu miesto kávy.
Je veľmi dôležité, že dávate zdravé návyky prednosť pred svojím zlozvykom. To je dôvod, prečo je nutné zvoliť zdravých spôsobov relaxácie. Nezdravé stres-Busters vám môžu relaxovať na chvíľu, ale nebude vás omladiť. Musíte si oddýchnuť pri zdravých spôsobmi, takže si môžete tiež dobiť svoje energetické hladiny.
Tu sú niektoré spôsoby, ako relaxovať a cítiť omladený v rovnakom čase.
zhlboka dýchať
Väčšina z časov, ktoré používame iba jednu štvrtinu našich pľúc sily. Všetky vaše pľúca zvyknú len vtedy, keď zhlboka dýchať. Zhlboka dýchať po dobu 5 minút na konci náročnom dni a budete sa cítiť viac energie.
precítenie umlčuje
Hudba je rozhodne spôsob, ako relaxovať sami, ale niekedy vaše ušné bubienky tiež potrebujú trochu oddýchnuť , Nenechajte zapnúť televíziu, akonáhle sa dostanete domov. Ticho sedieť a užívať si samoty pre niekedy.
prečítať knihu
čítať a písať pre učenie a zarábať. Ale čítanie pre potešenie, je veľmi zdravý zvyk. Ísť do postele so zaujímavou knihou a zistíte, že vaša myseľ je svieža. Už nikdy sa nebudete mať núdzu o nápady, ak ste kreatívny človek.
Vezmite Dance Class
Tanec je najzábavnejšie formou cvičenia. Po prvé je to zábava a potom tiež skončiť ubúdanie nejakú váhu. Potom sa salsa alebo Zumba triedu po práci a začnete cítiť oveľa spokojnejší.
Sweat It Out
Tie by mohli byť už triasť hlavou čítaní tohto cvičenia si môžete oddýchnuť. Ale verte mi, je v jej silách. Je lepšie stráviť hodinu v posilňovni alebo jede v otvorenom než ležať doma cíti letargický. Ten je vždy viac depresívne.
Vezmite si horúcu sprchu
Neexistuje nič ako horúce sprche, pokiaľ ide o relaxáciu vás. Sprchu s teplou vodou omladzuje všetky vaše zmysly a vôňa mydla robí pripravený ísť znovu.
Ísť na rande
Sociálna interakcia je skvelý spôsob, ako relaxovať. Rande a diskutovať o nedôležité veci s kamarátom, alebo dokonca cudzinec môže byť relaxačný. A ak ste ženatý, potom je to perfektné výhovorku stráviť nejaký čas so svojím partnerom a uvoľnilo napätie medzi sebou.
Návšteva kúpele
kúpele sú ako huby po daždi všade len preto, že naše stresu sa zvyšuje. Ak si myslíte, že kúpele sú drahé, potom tie peniaze stojí za to. Aspoň budete cítiť nažive po tom, čo šiel tam a mať energiu pokračovať s ďalším pracovnom dni.
Už bylinný čaj namiesto Coffee
Kofeín je zlý zvyk, ktorý vás uvoľní, ale nakoniec spôsobí poškodenie zdravia. Je oveľa lepšie mať zelený čaj alebo čaj, ženšen, pretože jeho účinky na vašej nálade bude rovnaká.
Play Kuchár domov
Varenie nie je tvrdá práca, ak máte radi vyostriť vaše kulinárske zručnosti. Namiesto toho, aby sedel v prednej časti televízora s pizzou, sa snažia uvariť exotický pokrm vo svojej vlastnej kuchyni.
Už Deep Sleep
Byť aktívny, je dôležité, ale nie na úkor niektorých minimálna doba odpočinku. Keď idete spať, vypnúť všetky svoje komunikačné gadgets a zapnutie svetiel von. Musíte 6 až 8 hodín nepretržitého spánku pocit sviežosti do nasledujúceho rána.
jesť von na svoje obľúbené Restaurant
Jedlo je najväčší stres-buster zo všetkých. Takže ak máte pocit, zdôraznil a nízke, ísť do svojej obľúbenej reštaurácie sám. Objednať veľké jedlo pre seba a vychutnať si každé sústo. Ale nie je to príliš často, inak vám začne nadúvanie.
