Tie by mohli byť človek s veľkým srdcom, ale nikdy neviete, kedy to obrovský srdce prestane biť. Všetci vieme, že muži sú náchylnejší k srdcovému infarktu. Najviac znepokojujúce skutočnosť, že srdce už nie je príčinou úmrtia u mužov nad 40 rokov Aj vy Možno ste počuli o priateľa alebo známeho, ktorý zomrel na infarkt na niečo okolo 30 rokov veku.
Problém s infarktov je, že vám nedáva čas. Tak, to je dôležité vedieť, ako môžete predchádzať infarktu. Príčiny infarkty sú početné. Ale nezdravý životný štýl je jedným z hlavných príčin infarktu. Môžete zabrániť srdcový infarkt tým, že mení to, čo je vo vašich rukách, váš životný štýl.
Najčastejšie sa bojíme infarkt, ale nerobia nič, aby tomu zabránila. To je zlý prístup k problému. Musíte pracovať na prevenciu srdcových záchvatov tým, že robí malé každodenné veci. Napríklad, jesť srdce zdravé potraviny, je malý, ale istý spôsob, ako zabrániť infarkt. Pravidelné cvičenie je ďalší spôsob, ako môžete použiť na zníženie rizika srdcových úderov. Ale najlepší spôsob, ako zabrániť srdcový infarkt je zostať šťastný a bez stresu. Že skutočne znižuje tlak na svojho srdca.
Vzhľadom k tomu, muži sú náchylnejší k srdcovému infarktu, musí byť opatrnejší. Tu je 20 jednoduchých zmien, ktoré vám pomôžu, aby sa zabránilo infarkt.
Telesné cvičenia
Tie nemusia byť vždy potrápiť telo v posilňovni. Vždy sa môžete ísť na jog skoro ráno, alebo ísť na bicykli so svojimi deťmi počas víkendov. Ale musíte kardio cvičenie bez ohľadu na to, ako ich získať.
mať pravidelný životný štýl
neskorej noci párty a zhýralosti nebude pridať niekoľko rokov svojho života. Musíte spať a prebudiť v pravidelných časoch. Tiež je potrebné jesť správne jedle znížiť tlak na srdce.
majú veľa Cesnak
Cesnak obsahuje allicín, ktorá je srdce zdravé živiny. Majú veľa surového cesnaku s chlebom, šalátov a polievok.
Pravidelné ECG
EKG alebo Eco-kľudový je procedúra, ktorá mapuje vaše srdce miera. Čo musíte urobiť, EKG každých 6 mesiacov sledovať akékoľvek zmeny vo vašej tepovej frekvencie.
Sound Sleep
Veľa únave a úzkosti môže byť znížená len vtedy, keď spíte dobre. Majú pravidelný spánok návyky a udržať hygienu spánku, aby zabezpečili, že ste získali dostatok odpočinku.
Vitamín B komplex
Vitamín B komplex je pre mužov veľmi dôležité. Rozširuje krvné cievy tak, že krvný obeh sa môže stať vhodným spôsobom.
Be A Fishitarian
Ryby je jedným z najviac srdce zdravé potraviny všetko. Obsahuje veľa dobrého cholesterolu alebo omega-3 mastných kyselín. Muži by mali znížiť na mäso a posun smerom majú rybie stravy.
Šťastný sexuálny život
Milovanie je instantný riešenie na stres. Je to tiež veľká fyzická záťaž. Takže majú veľký sexuálny život, aby sa vaše srdce šťastná a zdravá.
Udržujte krvný tlak pod kontrolou
Ak cítite úzkosť alebo pot presvedčivo, potom sa dostať vaše krvný tlak pravidelne kontrolovať. Musíte udržať krvný tlak pod kontrolou, aby sa zabránilo náhlej srdcový záchvat.
častého močenia
Muži, ktorí cvičia príliš veľa kontroly močového mechúra sú vystavené väčšiemu riziku srdcových záchvatov. Takže, piť veľa vody a ísť na záchod tak často, ako je to možné.
tráviť čas s rodinou
trávenie času s rodinou je ako balzam pre vaše srdce. Namiesto toho, aby nalial do svojej práce aj cez víkendy, tráviť čas so svojou ženou a deťmi. Tiež mať malé výlety v krátkych intervaloch.
Skontrolovať Diabetes
Diabetes vás stavia na veľmi vysoké riziko srdcových záchvatov. Tak dávať pozor na hladiny cukru v krvi. Pozrite sa na príznaky diabetu, aby sa ubezpečil, že nemáte vysokú hladinu krvného cukru.
Povedzme, že žiadne fajčenie
Fajčenie nemá absolútne žiadny prínos pre zdravie. Ako dospelý ste dosť starý, aby vedel, že fajčenie spôsobuje kardiovaskulárnych ochorení a niekoľko ďalších zdravotných rizík.
popíjať víno
Vinné, najmä červené víno je veľmi srdce zdravé. Namiesto nárazového pitia opt na pohárik vína s potravinovou každý deň.
Už High-Fibre Raňajky
Je dôležité mať ťažký a zdravé raňajky. Vláknina pomáha absorbovať zlý cholesterol a udržať svoje srdce zdravé. Takže majú s vysokým obsahom vlákniny raňajky, že rovnako ako obilniny, ovocie a tmavý chlieb.
Adresa spánkového apnoe Chrápanie
Muži, ktorí chrápu, sú náchylnejšie k srdcovému infarktu. To je nazývané spánková apnoe, ktorý je spôsobený upchatím nosa. To môže byť vyliečených pomocou jednoduchého chirurgického zákroku.
Tea Time
Majú čierny alebo zelený čaj dvakrát denne. Čaj je antioxidant-bohatý a pomáha čistiť vaše tepny z tukových zásob.
Share Horká čokoláda so svojou priateľkou
Horká čokoláda je srdce zdravé pretože obsahuje serotonín, ktorý upokojuje vaše krvné cievy a nervy. To vám pomôže relaxovať, a tým znížiť riziko srdcového infarktu.
Chrumkavé Matice Snacks
Orechy sú zdravé pre srdce, pretože obsahujú dobrý cholesterol. Zvlášť lieskových orieškov a mandlí sú veľmi dobré občerstvenie, ako udržať vo vašej kancelárii.
pravidelnú kontrolu cholesterolu
vysokej hladiny cholesterolu v krvi je jedným z hlavným dôvodom náhlej srdcovej zatýkaní. Takže, si hladinu cholesterolu v krvi pravidelne kontrolovaná. Ak je vysoká potom zmeniť svoje stravovacie návyky podľa toho, a tiež brať lieky.
