Estrogén bohaté potraviny pre ženy

Chýba Vám romantiku vo svojom milostnom živote? Potom by ste mali určite vinu, že na stres a estrogénu úrovni. Estrogén je steroidné zlúčenina, ktorá je najviac všeobecne známy ako ženské pohlavné hormón. Nedostatok estrogénu môže viesť k niekoľkým zdravotných problémov, vrátane nedostatku záujmu o milovanie. Rovnako tak príliš veľa hladiny estrogénov v tele môže viesť k estrogénovej vytrvalosti, čo môže viesť k zdravotnej podmienky, ako je rakovina prsníka.

Estrogén sa vyskytuje u mužov i žien. Aj keď len málo ženy majú vyváženú hladinu estrogénu v tele, mnoho z nich sa bojuje na zvýšenie hormonálna nerovnováha. Fytoestrogén je prirodzený estrogén, ktorý sa vyskytuje v mnohých potravinách.

Ak chcete vyvážiť hladiny estrogénu v tele ženy môžu mať tieto potraviny vo svojej strave. Ďatelina lúčna, sójové bôby, červená fazuľa a fazuľa sú bohatým zdrojom estrogénu. Avšak, sójové výrobky, ako sú sójové bôby, sójové mlieko, sójové jogurty, sójové rezancami a sójovú múku sú estrogén bohaté potraviny. Pozrite sa na iné estrogénu bohatých potravín, ktoré musíte mať vo vašej strave.

Potraviny, ktoré sú bohaté na estrogén:

repa

Repa sú bohaté na fytoestrogénov a môže pomôcť vyrovnať túto hladiny hormónov v tele. Okrem toho je tiež dobre známy pre svoju krásu výhody.

Mrkva

Mrkva ponúkajú veľa zdravia a kozmetické výhody. Sú nielen bohaté na estrogénu, ale má tiež antioxidanty, ktoré znižuje návaly horúčavy. Návaly tepla je bežný zdravotný problém, ktorý sa vyskytuje v dôsledku nerovnováhy alebo nedostatkom estrogénu u žien.

Uhorka

Je bohatá na vodu a má fytoestrogénov. Ako to je leto, uistite sa, že táto zelená vodnatá zelenina sú zahrnuté vo vašej strave.

Tofu

Made s sójové mlieko, to nie je len nízky obsah tukov, ale obsahuje tiež dobré množstvo fytoestrogénov, ktoré vyrovnáva hladiny hormónov v tele.

Sójové mlieko

Sójové mlieko je bohaté na estrogény, železa a vápnika, ktoré sú veľmi potrebné pre ženy.

Sójové bôby

sójové produkty, ako sú sójové bôby sú tiež bohatým zdrojom estrogénu. Zahrnúť tieto potraviny vo vašej strave, aby sa zabránilo estrogén nerovnováha.

Sezamové semienka

Sezamové a maková semená majú vysokú koncentráciu fytoestrogénov najmä lignanov. Zahŕňajú tieto chutné semená vo vašej strave, aby sa zabránilo nedostatku estrogénu.

Ľanové semienka

Ľanové semienka nielen znižuje návaly horúčavy, ale aj pomáha hladiny rovnováhu estrogénu v tele. Ľanové semienka obsahujú vysoké množstvo Lignan (fytoestrogén).

Peanuts

Lignany, typ fytoestrogén je nájdené v arašidoch. Môžete žuť na tomto zdravú desiatu dostať živiny a zostane plná.

Pinto fazuľa

kumestany je fytoestrogén, ktorý sa nachádza v fazule. Je ľahko stráviteľný a je príliš zdravé.