Ak hľadáte pre chutné a zdravé vedľa vašej stravy, potom určite by ste sa mali rozhodnúť pre jogurt. Jogurt diéta je dobre známy pre zaradenie do zdravia a chudnutie programy pre mužov aj ženy. Pod pojmom lsquo; probiotiká "je často používaný spojená s yogurt.This Je to tak preto probiotikum, čo doslova znamená" "pre život", "odkazuje na živé organizmy, ako sú dobré baktérie, ktoré môžu poskytovať zdravotné výhody pri konzumácii v dostatočnom množstve
.
Z jogurtu dostanete dobré baktérie do žalúdka. V jogurtu nájdete aj všetky živiny nájdené v mliečnych výrobkov, ako sú vápnik, vitamín B-2, B-12, draslíka a horčíka. Jogurt vo vašej strave môže pomôcť predchádzať osteoporóze, znižujú riziko vzniku vysokého krvného tlaku, vás ochráni pred vaginálnych infekcií a zníženie hmotnosti. Tu sú niektoré jednoduché spôsoby, ktorými možno zaviesť jogurt vo vašej strave.
Zobrazenie fotografií
Čerstvé a bieleho jogurtu: Vrátane čerstvého jogurtu vo vašej strave sa priamo ponúka všetky výhody, ktoré očakávate od konzumovať mliečne výrobky. Bieleho jogurtu má tendenciu byť zdravší než ochutených druhov, pretože má menej pridaného cukru a umelých prísad.
Tasty Šalát: Šalát je veľmi dobrá voľba, aby zahŕňala jogurt vo vašich diet.This vám pomôže sa dostať zdravotné výhody jogurtu spolu s živinami z začlenených zeleniny. Môžete mať to samostatne alebo ako prílohu s hlavným jedle.
Yummy Lassi: Lassi alebo cmar je vynikajúcou voľbou pre pridanie jogurt vo vašej strave. To je obvykle vyrobená zmiešaním jogurtu s vodou a korenia. Môžete mať Lassi ochutené s mletou praženou rasce alebo ako sladké Lassi od pridávanie cukru alebo ovocie miesto korenia.
dáta a jogurt Diéta: Dáta sú s vysokým obsahom vlákniny potraviny, ktoré vás udržia zdravé a jogurt je dobrým zdrojom vápnika, bielkovín a probiotík. Tie spoločne poskytujú dostatočné množstvo minerálov, proteínov a vitamínov C, B-1, B-2 a A.
mrazený jogurt: Frozen jogurt vám pomôžu s vašou hmotnosťou stráca program. Môže byť použitý ako dobrá alternatíva k zmrzliny. Mrazený jogurt je dobrým zdrojom živín mlieko s významnými hladinami draslíka, vápnika a vitamínu A.
jogurt chutney: Jogurt je dobrý miešanie médium, ktoré majú byť začlenené do vášho obľúbeného chutney recept. Môžete urobiť jogurt chutney s obrovskou radom možností, ako je mäta, horčica, zelené chilli, paradajkami, cibuľou, koriandrom a mnoho ďalších.
Delicious Raita: Použitím jogurt Raiti, môžete mať chuť a zdravotné prínosy iných začlenených zložkami well.You môže robiť to ľahko s opečenou rascu, trochu koriandrom a strúhaným uhorkou, všetky zviazané s smotanové jogurty .
Nezabudnite si vybrať jogurt, ktorý obsahuje živé a aktívne kultúry tak, aby sa prispôsobili mikroflóry v črevách, čím pôsobí priamo na trávenie a imunitné funkcie
