Väčšina z časov ospalosť po ťažkom jedle, alebo kvôli nedostatku energie v tele. Boji s únavou v nočných smenách alebo po obede je naozaj veľký problém. Všetky vaše pokusy udržať oči dokorán nazmar akonáhle začnete pocit ospalosti. V tomto okamihu šálka kávy môže byť veľkú pomoc, ale piť príliš veľa kofeínu, aby zostali ďaleko môže byť naozaj nezdravé. Kofeín je naozaj silná a môže viesť k rôznym zdravotným problémom, ako je nespavosť, dehydratácia aby sme vymenovali aspoň niektoré. Dokonca aj tehotné ženy nemôžu spoliehať na kofeín, aby sa zabránilo spánok.
Takže, tu je zdravá voľba pre vás. Existuje niekoľko potraviny, ktoré vám pomôžu zostať hore na dlhšiu dobu. Tieto potraviny sú zdravé a môže sú skutočne účinné, aby vás prebudil. Takže, ak ste stále cíti mizerne a nechcú opustiť svoje posteli, vyskúšať svoje ruky na týchto potravinách.
Energie posilnenie potraviny, aby vás prebudil:
Mandle
Munching niektoré zdravé orechy ako mandle môže odvrátiť-off spánok a zvýšiť vaše energetickej hladiny. Mandle sú bohatým zdrojom zdravých tukov, antioxidantov a bielkovín.
Banány
Mať banány stabilizovať hladinu cukru v krvi a zvýšiť metabolizmus tela okamžite. To tiež zmierňuje podráždenosť pohyby čriev a zažívacie ťažkosti.
Horká čokoláda
Prečo piť kávu pri lahodnej tmavej čokolády vám pomôže zostať nahor! Horká čokoláda je bohatým zdrojom železa a horčíka, ktoré vás môžu povzbudiť a udržať si aktívny celý deň.
Bran vločky
Namiesto toho, aby obilnín majú otruby. Bran má vitamín B komplex (energetické boostery), železo a horčík. Takže zahrnúť túto energiu posilňujúce potraviny vo vašej strave a prebudiť aktívny!
Vodné
piť veľa vody pomôže zostať hydratované a navštíviť toaletu častejšie. Voda bojuje proti únave a pomôže vám zostať pod napätím.
korenené jedlá
Have korenené jedlá zostať nahor. Korenené jedlá môžu nielen oddelenia spánku, ale je považované za okamžitej energie booster.
Coconut
Kokosový olej obsahuje triglyceridy, ktorý premení na energiu. Ak chcete zvýšiť váš imunitný systém hladiny a energie, majú kokos, pretože jeho olej je veľmi zdravé.
grécky jogurt
grécky jogurt je dobrá pre trávenie a má probiotiká, ktorá posilňuje slabý imunitný systém. Tak, aby sa zabránilo spánku alebo prebudiť z mizerný stave, dať si šálku grécky jogurt.
Kale
Toto je ďalší vstrebateľné energie zvýšiť jedlo. Zelená listová zelenina je nabitý množstvom vitamínov a proteínov na odvrátenie-off spánok.
Vajce
Ak vstávať zavčas alebo sa im vyhnúť spať? Mať energiu zosilňujúce vajcia. Vajcia vám značnú energiu, aby zostali hore a energický po dlhšiu dobu.
