Cukrovka je zdravotný problém rastúce po celom svete. To je už žiadna zdravotný stav dospelých. Dokonca aj malé deti sa stávajú obeťami diabetu. Všetci vieme, že nadmerná spotreba cukru sa zvyšuje riziko vzniku cukrovky. Cukor chute pre obe diabetikov a non-diabetikov môže byť naozaj nezdravé a škodlivé pre telo. Nadmerná konzumácia cukru má zlý vplyv na zdravie, pretože zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo môže zvýšiť pravdepodobnosť cukrovky, srdcových chorôb, osteoporózy a rakoviny.
Niet pochýb o tom skutočnosť, že väčšina ľudí sú závislí na cukroviniek a ďalších sladkých pochúťok, stále sladké chute sa medze nekladú. Je však nutné obmedziť spotrebu cukru zostať zdravý a vyhnúť sa zdravotné problémy, najmä diabetes. No, ak si myslíte, že odchádzajúci cukor naraz bude pomáhať, potom sa mýlite. Musíte sa pomaly znížiť na cukor a následne ovládať svoje sladké. Budete musieť nasledovať niekoľko krokov, ako znížiť príjem cukru pomaly a efektívne. Cukor znížiť, musia byť nahradené zdravých a výživných alternatív. Tu je niekoľko tipov, ako znížiť príjem cukru.
Tipy, ako znížiť príjem cukru:
Strih pomaly
Ako už bolo spomenuté, nie je možné znížiť na cukor okamžite. Takže, choďte pomaly! Znížiť spotrebu cukru potravín. Napríklad, ak budete jesť 2 čokoládu každý deň, potom ju znížiť na jednu.
Vyhnite sa cukru nápoje
Väčšina týchto nápojov vrátane ovocných štiav majú cukru. Vyhnite sa pridávanie cukru do nápojov. Je to veľmi dôležitý tip, ako znížiť cukor ako tekutý cukor je oveľa škodlivejšie, pretože priamo prechádza do krvného riečišťa.
Umelé sladidlá
Cookies, cukrovinky a ďalšie umelé sladidlá sú naozaj škodlivé. Ak chcete znížiť príjem cukru, vylúčiť umelé sladidlá z vašej stravy.
Konzervačné
Džemy a želé sú konzervačné látky, ktoré sú veľmi bohaté na cukry. Znížiť príjem konzervantov cukru.
Vyhnúť ochutených jogurtov
Ochutené jogurt je bohatý na cukry, ktoré môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi. Vyhnúť sa ochutený jogurt a radšej odstredené biely jogurt.
Ovocná šťava
Ovocie a ovocné šťavy majú prírodný cukor v ňom. Avšak, mnoho ľudí pridať viac cukru, aby sa to lepšie chutia. Nechaj si to prirodzené a vyhnúť sa pridávanie cukru v ovocných štiav.
suché plody
môžete ovládať sladké chute pridaním niektorých zdravých suchých plodov, ako sú datle, marhule a mandle vo vašej strave.
Ween čajovej lyžičky cukru
radi pridáme cukor do kávy, čaju, jogurty a mlieko. Spočiatku, znížiť príjem cukru pridaním menej lyžičky cukru. Pomaly, Ween ju úplne.
Vyhnite zmrzlinu
Možno radi, že zmrzlinu po každom jedle, ale zmrzlina je bohatá na umelých sladidiel, ktoré môžu zvyšovať hladinu cukru v krvi. Okrem toho môžu umelé sladidlá viesť k zápach z úst a zubných problémov.
Neem a horká tekvica
Oba Neem a horká tekvica sú zdravé alternatívy, ktoré stabilizuje hladinu cukru v krvi a kontroluje chute. Môžu horkú chuť, ale sú najlepšie prírodný liek pre diabetikov.
