Je to letný čas a musí sa myslieť na spájanie telocvičňa stratiť tuk, ktorý ste boli schopní sa schovať za oblečenie počas zimy. Tie strávil svoje roky myslí to isté, ale vy ste nemohli spustiť, ako by ste boli vždy strach z tvrdého tréningu zasadnutí. Ak je to problém, potom umožňuje začať s niektorými ľahké a zábavné cvičenie, ako je jazda na bicykli, plávanie a aerobiku. Môžete sa tiež pripojiť tanečné kurzy. Vezmite svojich blízkych a drahí s vami na tanečné kurzy, plávanie, jazda na bicykli a vodné športy.
Zobrazenie fotografií
Pozrime sa na cvičenie, ktoré môžete ľahko urobiť, ako schudnúť tento rok v lete:
Chôdza je najlepšie exerciseWalking je najlepší výkon. V lete, keď sa spaľujúce slnko nedovolí robiť ťažké a tvrdé cvičenia, chôdza je najjednoduchší spôsob, ako schudnúť. Ísť na ranné či večerné prechádzku každý deň. Chodiť trochu rýchlejšie, než je obvyklé. Svižná chôdza po dobu 30 minút každý deň môže spáliť až 150 kalórií denne. Ak máte radi prechádzky môžete zvýšiť vzdialenosť deň odo dňa.
CyclingIf máte radi na bicykli, to je skvelé pre vás. Jazda na bicykli každý deň udržuje telo štíhle a fit. Je to najlepší spôsob, ako schudnúť a dostať sa do formy. Ak máte cyklus 2-3 kilometrov každý deň, uvidíte ten rozdiel v mesiaci. Začať jazdiť cyklus a pokrývajú kratšie vzdialenosti, ako je kilometer na začiatku a zvýšiť ju postupne.
Horské climbingIf ste dobrodružné osoba, horolezectvo je skvelé cvičenie pre vás. Chôdza na vysokých terénoch vyvíjať tlak na svoje tukové bunky na prasknutie a tón hore lýtkové svaly. Tí ľudia, ktorí majú radi cestovanie a dobrodružstvo môže robiť plány pre pešiu turistiku často. Jedná sa o kompletné cvičenie pre vaše telo, ako schudnúť, čo tiež pomôže formovať vaše svaly.
Vodné activitiesPlay vodou. Je to najlepšie leto fitness tip jeden môže nasledovať. Vodné cvičenia, ako je plávanie, veslovanie, rafting sú skvelé kardiovaskulárne cvičenie. Plávanie sám je kompletný cvičenie pre každú časť tela a organ. Aqua aerobic je tiež dobré cvičenie pre stratu hmotnosti v lete.
Aerobic, dancingIt sa odporúča pripojiť tanca, ak nie ste schopní urobiť ďalšie cvičenia. Energický tanec hodinu môže spáliť až 250 kalórií. Vždy je navrhnuté pripojiť tanca alebo aerobiku namiesto tanec doma sám. Tancuje v skupine robí inšpirovalo pri sledovaní ostatným a máte tendenciu k tancu viac stratiť viac kalórií. Takže ak chcete prísť o svoju váhu rýchlejšie prejsť k rýchlemu aeróbne cvičenie alebo tanec; potriasť korisť a získať štíhlejšie telo.
Zumba danceZumba je druh aeróbneho tanca. Ak máte ísť na 45 minút zumby tanečné sedenia môžete stratiť až 350 kalórií. Jedná sa o tanec, ktorý zaberá veľa svalov v tele a tón hore abs. Môžete buď pripojiť Zumba tried s priateľmi, alebo to urobiť sám doma s pomocou DVD. Je vždy zábavné robiť Zumba tanec ako hudba tiež robí veľmi energický a vy nebudete nudiť ani vyčerpaný, zatiaľ čo to robí. Ak tak urobíte, že každý deň je tiež zníženie obezity a zmierňuje stres.
