Potraviny s vysokým obsahom zinku U žien počas Menstruation

na rozdiel od iných minerálov a prvkov, ktoré vaše telo potrebuje, zinku je jedným z mnohých minerálnych látok, ktoré je dôležité pre svoje každodenné strave. Úloha zinku v tele hrá obrovskú úlohu v bunkovom metabolizme, a to je určite chuť do života. Prítomnosť zinku v tele zvyšuje niečí imunitu, pomáha pri liečbe drobných rezov, bojovať s infekciami a predovšetkým pomáha pri raste a udržiavaní svalov v tele.

Má sa za to, že ľudia si vyžadujú viac zinku v ich tele v porovnaní so ženami. Ale ženy vyžadujú rovnaké množstvo zinku v na rôzne účely, ako je tehotenstvo a v čase menštruácie životne dôležité.

Počas menštruácie žena má spotrebuje veľa zinku a jódu čo je dobré pre jej doba prietoku. Potraviny s vysokým obsahom zinku sú účinné pre zníženie negatívnych účinkov spojených s menštruáciou, ako kŕče v bruchu a dysmenorey. V nedávnej štúdii, je uvedené, že potraviny s vysokým obsahom zinku zníži intenzitu PMS v väčšina žien. Tam sú niektoré potraviny s vysokým obsahom zinku, ktorý by ženy mali konzumovať za šťastné a bezbolestné menštruácie.

Zoznam potravín s vysokým obsahom zinku môže tiež byť konzumovaný jeden týždeň pred dátumom menštruácie.

Melón semená

Toto šťavnaté ovocie sa používa na liečbu očné problémy, vredy, žalúdočné infekcie a ďalšie súvisiace zdravotné problémy. Počas menštruácie, by mala byť melón semená spotrebovaná, pretože má obsah zinku, ktorá je dôležitá pre dobrú cirkuláciu krvi. Žuvanie na melón semená raz za čas, keď budete konzumovať to zdravé ovocie je prospešné pre vás.

Crab

Väčšina ľudí neznáša tento shell ryby, pretože jeho zápach. Krab je takzvaný "tepelný potraviny", čo je dobré byť spotrebovaný počas menštruácie. Avšak, nie viac ako jesť mäso kraba, pretože môže viesť k bolestivým kŕčom kvôli teplu.

jogurt

Príjem jogurtu pre ženy počas menštruácie je životne dôležité. Jogurt je jedlo s vysokým obsahom zinku v porovnaní s inými mliečnych výrobkov.

krevety

Ďalším typom morských plodov, ktorá láka len niekoľko chuťové poháriky je krevety. Krevety je zdravé pre ženy počas menštruácie, pretože obsahuje minerály, ako je zinok a vitamíny, aby uľahčí dysmenorea (bolestivé kŕče).

opekané pšeničných klíčkov

Pšenica vo forme Rotis, by mali byť spotrebované ženy počas menštruácie. Pšenica Rotis je jedlo s vysokým obsahom zinku, čo je výhodné najmä pre dievčatá, ktoré sa v poslednej dobe začali menštruovať.

Tekvicové semienka

Suché tekvicové semienka zdieľajú rovnaký význam melón semená. Avšak, obaja z týchto semien by nemali byť konzumované naraz. Týždenné strava melón a tekvicové semienka by mala nasledovať v pravidelných intervaloch.

Obed

konzervované potraviny, obed, ktorá sa stala veľmi populárnou v Ázii prinieslo nové zdravotné výhody pre ženy. Obed pozostáva z presného množstvo zinku, ktorý je prítomný v surovom veel. Avšak, ženy, ktorí konzumujú obed počas menštruácie pomôže ukončiť pocit nevoľnosti.

Korenie

V Indii korenie sa pridáva v takmer každej indickej jedlo. Korenia ako kardamóm, muškátového orieška a škorice pomáha regulovať bunkové delenie a obmedziť straty chuti do jedla. To môže tiež pomôcť pri bolestivých kŕčov ktorá je spoločná pre ženy počas menštruácie.